WellbeingResearch-grade
Kuangalia Chakula na Wasifu wa Mwili
Ujitafiti kote maeneo 5: wasifu wa mwili, chakula cha kidogo, kumimina, tabia ya kurudi, na kufikiri kuhusu chakula. Maswali 22, muhtasari wa haraka. Hii ni zana ya ujitafiti, si tathmini ya tabibu.
22 maswalidakika 5
Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.
DSM-5 eating-disorder feature clusters · Original 22 items, not the copyrighted EAT-26 (Garner & Garfinkel) — we do not administer that instrument.
Utajifunza nini
- Jinsi unavyoona na kusikia kuhusu mwili wako kila siku.
- Mifumo ya kutenga, kuacha, au kutenga kwa makali kile unachokula.
- Matukio ya kula ambayo kuonekana kuwa bila udhibiti.
- Tabia zinazotumika "kufidia" kula, na ni mara ngapi zinavyokutanika.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Hapana. Ni chombo cha kuzichambua binafsi, si kauli ya chuo. Matatizo ya kula yanatathminiwa na mganga mahususi kupitia mahojiano ya kliniki, na kawaida tathmini ya kimwili, inayoangalia historia yako yote — hii kauli tu inaonyesha jinsi unavyojibu maswali 22 kuhusu wiki chache zilizopita. Tumia matokeo yako kama mwanzo wa mazungumzo, si kama hukumu ya mwisho.
Watu wengi husikia kutokuridhika na mwili au kufikiri kuhusu chakula na uzani zaidi ya wangetaka wakati fulani — hiyo ni kawaida na kawaida ni ndogo na huenda haraka. Inakuwa muhimu kwa kliniki wakati mfumo unaendelea (wiki au miezi, si siku), husababisha matatizo halisi, na huanza kuingilia kula kwa kawaida, kufa na kundi, kazi au shule, au afya ya kimwili. Mzunguko, kiwango cha nyinzi, na jinsi inavyoingilia maisha yako — si fikira moja au tabia moja — ndo zinazotenganisha wasiwasi wa kawaida na kitu kinachostahili kuzingatiwa na mganga.
Anza kwa kuzungumza na mtu — daktari, mtaalamu wa tiba, au mtu unayemwamini katika maisha yako — kuhusu kile ulichogundua. Nchini Marekani, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) inatoa zana ya uchunguzi wa awali ya bure na ya siri pamoja na huduma ya simu ya msaada inayokuunganisha na rasilimali. Nchini Uingereza, Beat (beateatingdisorders.org.uk) inatoa huduma ya simu ya msaada na mazungumzo ya moja kwa moja mtandaoni, na inaweza kukuelekeza kwenye chaguo za matibabu za NHS au za binafsi. Huduma zote mbili hazihitaji uwe na utambuzi tayari — kutafuta msaada tu kunatosha.
CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) ni kauli iliyobuni na ina msaada kutoka kwa utafiti, iliyotengeneza kwa matatizo ya kula. Inafanya kazi kwa kutambua imani na tabia — kuhusu chakula, uzani, umbo, na kudhibiti — ambazo zinabaki mfumo usio na heri, na polepole kujenga uhusiano wenye nzuri na kula. Kawaida hutolewa na mganga aliyefunzwa kupitia miezi ya wiki, na ina msaada wenye utafiti kupitia bulimia nervosa, binge eating disorder, na mifumo inayofanana.
Kabla ya kuanza
Sheria na muda
- 22 Maswali, kuhusu dakika 5.
- Jibu kwa ukweli — hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi kwa vipengee vya uchunguzi.
- Fanya kazi peke yako, mahali tulivu. Usishauriwe na wengine wakati wa mtihani.
Kanusho
Kuchukua mtihani wetu haipaswi kuonekana kama tathmini kamili au sahihi ya uwezo wako. Matokeo ni kwa madhumuni ya habari na kujitafakari tu.
Kuhusu tathmini hii
Kuangalia Chakula na Wasifu wa Mwili
Ujitafiti kote maeneo 5: wasifu wa mwili, chakula cha kidogo, kumimina, tabia ya kurudi, na kufikiri kuhusu chakula. Maswali 22, muhtasari wa haraka. Hii ni zana ya ujitafiti, si tathmini ya tabibu.
22 maswalidakika 5Kwa Bure · Mfumo Umethibitisha
Kwa BureMatokeo ya Haraka · dakika 5
Nini ni Kuangalia Chakula na Wasifu wa Mwili?
Eating & Body Image Check-In inaangalia maeneo matano ambayo, kwa pamoja, yanaeleza jinsi chakula na taswira ya mwili vinavyojitokeza katika maisha ya kila siku: taswira ya mwili (jinsi unavyouona na kuuhisi mwili wako), ulaji wa kubana (mifumo ya kuzuia au kudhibiti kwa ukali kile unachokula na kiasi chake), kula kwa kupindukia (matukio ambapo kula kunahisi kuwa nje ya udhibiti), tabia za kufidia (mambo yanayofanywa baada ya kula ili "kufidia" kile kilicholiwa), na fikira za kudumu kuhusu chakula (ni kiasi gani cha nafasi ya akili chakula, uzito, na wasiwasi wa mwili vinachukua kila siku). Kujibu maswali 22 mafupi kunakupa muhtasari katika maeneo yote matano hayo, badala ya alama moja tu ya jumla inayosawazisha uzoefu tofauti sana kuwa namba moja.
Wasiwasi fulani kuhusu uzito, ulaji wa mlo maalum, na kutoridhika na umbo la mwili ni mambo ya kawaida sana — hasa wakati wa msongo wa mawazo, karibu na mabadiliko makubwa ya maisha, au kwa sababu tu ya kuishi katika utamaduni unaotoa maoni kila mara kuhusu miili na chakula. Wasiwasi wa aina hiyo kwa kawaida huja na kuondoka na hauchukui nafasi ya maisha ya kila siku. Mfumo wenye umuhimu wa kitabibu ni tofauti: unaendelea kwa wiki au miezi kadhaa, husababisha mfadhaiko wa kweli, na huanza kuathiri ulaji wa kawaida, mahusiano ya kijamii, kazi au shule, au afya ya mwili. Ukaguzi huu umeundwa kukusaidia kutambua uko wapi kwenye wigo huo, si kukuweka katika kundi la 'sawa' au 'mwenye tatizo.'
Endelea kusomaAcha kidogo
Hii sio chuo na haiwezi kubadilisha tathmini ya dakitari au mganga mahususi katika matatizo ya kula — mganga tu anaweza kutathmini matatizo kama anorexia nervosa, bulimia nervosa, au binge eating disorder. Kama matokeo yako yanapendekeza mfumo unaostahili kuzingatiwa, Enhanced Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E) ni mojawapo ya tiba zinazotengeneza kama kawaida, na mienendo kama NEDA (National Eating Disorders Association, US) na Beat (beateatingdisorders.org.uk, UK) inatoa taarifa, zana za tathmini, na njia za msaada inayozidi kile kauli yoyote ya mtandaoni inaweza kutoa.
Kile utakambunga
Jinsi unavyoona na kusikia kuhusu mwili wako kila siku.
Mifumo ya kutenga, kuacha, au kutenga kwa makali kile unachokula.
Matukio ya kula ambayo kuonekana kuwa bila udhibiti.
Tabia zinazotumika "kufidia" kula, na ni mara ngapi zinavyokutanika.
Ni kiasi gani cha nafasi ya akili chakula, uzani, na matatizo ya mwili yanayotaka.
Muhtasari wa lugha rahisi unaotumika katika mazungumzo na dakitari au mganga.
Kile Swali Linabunga
Jinsi Inafanya Kazi
- 1
Jibu
22 maswali, dakika 5. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.
- 2
Ona matokeo
Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.
- 3
Jifunze zaidi
Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Je, hii kauli inasiitiza kuwa una matatizo ya kula?
Hapana. Ni chombo cha kuzichambua binafsi, si kauli ya chuo. Matatizo ya kula yanatathminiwa na mganga mahususi kupitia mahojiano ya kliniki, na kawaida tathmini ya kimwili, inayoangalia historia yako yote — hii kauli tu inaonyesha jinsi unavyojibu maswali 22 kuhusu wiki chache zilizopita. Tumia matokeo yako kama mwanzo wa mazungumzo, si kama hukumu ya mwisho.
Kwa nini tofauti kati ya wasiwasi wa kawaida kuhusu mwili na matatizo ya kula yenye maana kwa kliniki?
Watu wengi husikia kutokuridhika na mwili au kufikiri kuhusu chakula na uzani zaidi ya wangetaka wakati fulani — hiyo ni kawaida na kawaida ni ndogo na huenda haraka. Inakuwa muhimu kwa kliniki wakati mfumo unaendelea (wiki au miezi, si siku), husababisha matatizo halisi, na huanza kuingilia kula kwa kawaida, kufa na kundi, kazi au shule, au afya ya kimwili. Mzunguko, kiwango cha nyinzi, na jinsi inavyoingilia maisha yako — si fikira moja au tabia moja — ndo zinazotenganisha wasiwasi wa kawaida na kitu kinachostahili kuzingatiwa na mganga.
Ninajisikia kwa kiwango kikubwa na matokeo. Ninataka nifu gani?
Anza kwa kuzungumza na mtu — daktari, mtaalamu wa tiba, au mtu unayemwamini katika maisha yako — kuhusu kile ulichogundua. Nchini Marekani, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) inatoa zana ya uchunguzi wa awali ya bure na ya siri pamoja na huduma ya simu ya msaada inayokuunganisha na rasilimali. Nchini Uingereza, Beat (beateatingdisorders.org.uk) inatoa huduma ya simu ya msaada na mazungumzo ya moja kwa moja mtandaoni, na inaweza kukuelekeza kwenye chaguo za matibabu za NHS au za binafsi. Huduma zote mbili hazihitaji uwe na utambuzi tayari — kutafuta msaada tu kunatosha.
CBT-E ni nini?
CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) ni kauli iliyobuni na ina msaada kutoka kwa utafiti, iliyotengeneza kwa matatizo ya kula. Inafanya kazi kwa kutambua imani na tabia — kuhusu chakula, uzani, umbo, na kudhibiti — ambazo zinabaki mfumo usio na heri, na polepole kujenga uhusiano wenye nzuri na kula. Kawaida hutolewa na mganga aliyefunzwa kupitia miezi ya wiki, na ina msaada wenye utafiti kupitia bulimia nervosa, binge eating disorder, na mifumo inayofanana.
Kwa nini hii tofauti na Self-Esteem Test au Worry Check-In?
Self-Esteem Test inaangalia kwa upana jinsi unavyojithamini na kujihukumu kama mtu, na Worry Check-In (ukaguzi wetu wa wasiwasi) inaangalia wasiwasi wa jumla na msongo wa mwili. Ukaguzi huu ni mahususi zaidi na finyu zaidi: unahusu tu taswira ya mwili na tabia za ulaji — kujizuia kula, kula kupita kiasi kwa haraka, tabia za kufidia, na mawazo yanayozunguka chakula mara kwa mara. Zana hizi tatu mara nyingi huingiliana katika maisha halisi, kwa sababu kujithamini kidogo na wasiwasi vyote vinaweza kuchangia wasiwasi wa ulaji na taswira ya mwili, lakini kila zana hupima sehemu tofauti ya picha nzima.
Matokeo yangu yaliashiria mifumo — je, kumaanisha kuwa kuna kitu chachufu?
Hapana. Mfumo ulioashiria kumaanisha ni kitu kile kinachostahili kuzingatiwa na pengine kuzungumza na mtu — haisemi kuwa wewe una tatizo au kuwa kuna kitu chachufu kwa msingi wako. Matatizo ya kula na uhusiano wa mwili ni kawaida, kawaida inasababisha kwa mkazo, mizani ya maisha, na ujumbe tuliyosikia tunaweza kuchagua — na pia hii nzuri kwa kutaka kwa nzuri. Kubaini mfumo mapema, na kauli kama hii, ni hatua yenye manufaa haswa kwa sababu ni rahisi kufanya kitu mapema zaidi baada ya kuacha kwa muda mrefu.