WellbeingResearch-grade
Kuangalia Dalili za OCD
Ujitafiti kote maeneo 5 ya dalili za OCD: uchafu na kunawa, kuangalia, usawa na kutengeneza, mawazo yasiyotakiwa, na kusanya. Maswali 20, muhtasari wa haraka. Hii ni zana ya ujitafiti, si tathmini ya tabibu.
20 maswalidakika 4
Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.
OCD symptom-domain structure (Bloch et al. 2008 meta-analysis)
Utajifunza nini
- Jinsi uchumi na kuosha au kufa sherehe huzuia katika utendaji wako wa kawaida
- Ikiwa tabia za kuangalia — mlangoni, mashine, ujumbe — inachukua wakati wa maana
- Jinsi unavyoingezwa kwa ulinganifu, kupanga, au kutekeleza harakati hadi ionekane "sawa"
- Jinsi mara nyingi mawazo yasiyo na hamu huzuia na jinsi ni kazi kuacha
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Hapana. Hii ni zana ya kufikiria mwenyewe, si kichwa cha kliniki. Utambuzi rasmi wa OCD unafanywa na mtaalamu aliye na leseni kupitia mahojiano yenye muundo yanayopima mzunguko wa dalili, kiwango cha usumbufu, na jinsi mfumo unavyoathiri maisha ya kila siku — ukaguzi mfupi wa mtandaoni hauwezi kuchukua nafasi ya hilo.
Kupenda kupanga au kuangalia kazi yako mara chache ni kawaida na si matatizo. OCD ya kliniki inajumuisha mawazo yasiyotaka, yenye usumbufu (wasiwasi) yanayooanishwa na tabia za marudio au matendo ya akili (sherehe) yanayofanywa kupunguza usumbufu, mara nyingi inakula saa au zaidi siku nzima na kuingiliania kazi, mahusiano, au kulala.
Hatua za kazi: (1) Katika UK, unaweza kumwita GP yako kwa rujuki. (2) Katika US, tafuta mwanataalamu wa saikolojia au mwanataalamu wa akili aliye na uzoefu na OCD hasa, na anatambuka katika Exposure na Response Prevention (ERP). (3) International OCD Foundation (iocdf.org) inahifadhi saraka ya muharikisho na rasilimali za msaada wa jamii.
ERP ni aina maalum ya tiba ya tabia ya akili inayozingatiwa kama kazi nzuri ya kliniki kwa OCD. Inajumuisha kuzunguka mara nyingi mazingira au mawazo yasiyotaka (uvunjaji) habari kukataa hitaji la kufanya sherehe kawaida (kuweza kuweka), ambacho maoni ya wakati inabadilisha usumbufu bila kumjua sherehe.
Kabla ya kuanza
Sheria na muda
- 20 Maswali, kuhusu dakika 4.
- Jibu kwa ukweli — hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi kwa vipengee vya uchunguzi.
- Fanya kazi peke yako, mahali tulivu. Usishauriwe na wengine wakati wa mtihani.
Kanusho
Kuchukua mtihani wetu haipaswi kuonekana kama tathmini kamili au sahihi ya uwezo wako. Matokeo ni kwa madhumuni ya habari na kujitafakari tu.
Kuhusu tathmini hii
Kuangalia Dalili za OCD
Ujitafiti kote maeneo 5 ya dalili za OCD: uchafu na kunawa, kuangalia, usawa na kutengeneza, mawazo yasiyotakiwa, na kusanya. Maswali 20, muhtasari wa haraka. Hii ni zana ya ujitafiti, si tathmini ya tabibu.
20 maswalidakika 4Kwa Bure · Mfumo Umethibitisha
Kwa BureMatokeo ya Haraka · dakika 4
Nini ni Kuangalia Dalili za OCD?
OCD Symptom Check-In inatazama mifumo katika sehemu tano inayoelezwa kwa kawaida katika utafiti wa sifira ya OCD: uchumi na kuosha, kuangalia, ulinganifu na kupanga, mawazo yasiyo na hamu au ya makali, na kutofautiana na kina cha kukataa. Ni zana ya kufikiria mwenyewe, si kichwa cha kliniki.
Kila mtu ana mawazo yasiyo na hamu au hitaji la kuangalia mlangoni lililofungwa. Kinachotofautiana OCD ya maadhimisho ya kliniki ni jinsi mara nyingi mifumo hii inavyoonyesha, usumbufu gani wanasababisha, na wakati gani sherehe inayozuia hutokea katika siku ya mtu.
Endelea kusomaAcha kidogo
Hii ni zana ya kufikiria mwenyewe, si kichwa cha kliniki. Ikiwa matokeo yanakukutania au unavyokabiliana, zungumza na mtaalamu aliye na leseni — OCD ni kama inachosababisha, hasa na Exposure na Response Prevention (ERP), aina maalum ya CBT.
Kile utakambunga
Jinsi uchumi na kuosha au kufa sherehe huzuia katika utendaji wako wa kawaida
Ikiwa tabia za kuangalia — mlangoni, mashine, ujumbe — inachukua wakati wa maana
Jinsi unavyoingezwa kwa ulinganifu, kupanga, au kutekeleza harakati hadi ionekane "sawa"
Jinsi mara nyingi mawazo yasiyo na hamu huzuia na jinsi ni kazi kuacha
Jinsi ni kazi kupoteza uzoefu, na ikiwa mlipuko wanakusanyika kama matokeo
Muhtasari muhimu kwa mazungumzo na mtaalamu aliye na leseni, ikiwa unataka moja
Kile Swali Linabunga
Swali 1 ya 20
I feel a strong urge to wash my hands after touching everyday objects like doorknobs or money.
19 zaidi baada ya hii · dakika 4 jumlaJibu hili
Jinsi Inafanya Kazi
- 1
Jibu
20 maswali, dakika 4. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.
- 2
Ona matokeo
Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.
- 3
Jifunze zaidi
Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Je, hii ni kichwa cha kliniki?
Hapana. Hii ni zana ya kufikiria mwenyewe, si kichwa cha kliniki. Utambuzi rasmi wa OCD unafanywa na mtaalamu aliye na leseni kupitia mahojiano yenye muundo yanayopima mzunguko wa dalili, kiwango cha usumbufu, na jinsi mfumo unavyoathiri maisha ya kila siku — ukaguzi mfupi wa mtandaoni hauwezi kuchukua nafasi ya hilo.
Je, tofauti gani kati ya OCD na tu kupenda kitu kuwa safi?
Kupenda kupanga au kuangalia kazi yako mara chache ni kawaida na si matatizo. OCD ya kliniki inajumuisha mawazo yasiyotaka, yenye usumbufu (wasiwasi) yanayooanishwa na tabia za marudio au matendo ya akili (sherehe) yanayofanywa kupunguza usumbufu, mara nyingi inakula saa au zaidi siku nzima na kuingiliania kazi, mahusiano, au kulala.
Je, ninapaswa kufanya nini ikiwa nakutania matokeo kwa njia nzito?
Hatua za kazi: (1) Katika UK, unaweza kumwita GP yako kwa rujuki. (2) Katika US, tafuta mwanataalamu wa saikolojia au mwanataalamu wa akili aliye na uzoefu na OCD hasa, na anatambuka katika Exposure na Response Prevention (ERP). (3) International OCD Foundation (iocdf.org) inahifadhi saraka ya muharikisho na rasilimali za msaada wa jamii.
Je, Exposure na Response Prevention (ERP) ni nini?
ERP ni aina maalum ya tiba ya tabia ya akili inayozingatiwa kama kazi nzuri ya kliniki kwa OCD. Inajumuisha kuzunguka mara nyingi mazingira au mawazo yasiyotaka (uvunjaji) habari kukataa hitaji la kufanya sherehe kawaida (kuweza kuweka), ambacho maoni ya wakati inabadilisha usumbufu bila kumjua sherehe.
Hii inatofautiana vipi na Angalia Wasiwasi (ukaguzi wetu wa wasiwasi)?
Wanatazama mifumo inayohusiana lakini tofauti. Angalia hii inaendela sehemu za sifira ya OCD za kawaida — uchumi, kuangalia, ulinganifu, mawazo yasiyo na hamu, kutofautiana. Angalia Wasiwasi inatazama wasiwasi wa kawaida, kutokuwa safi, na kina kwa mwili. Zote mbili zinazoelekezwa, na watu wengi wanapata kuchukua zote kunafaa.
Je, fikira zenye kuingia akili bila kuombwa kumaanisha kuwa kuna tatizo?
Hapana. Mawazo yasiyotakiwa yanayojiingiza akilini ni jambo la kawaida sana na watu wengi hukumbana nayo wakati fulani — maudhui ya wazo halionyeshi tabia yako wala nia zako. Kinachozingatiwa kitabibu ni kiwango cha mfadhaiko ambacho wazo hilo linasababisha na kama unahisi kulazimika kufanya kitendo cha kujirudiarudia kwa kujibu, si wazo lenyewe.