Ruka kwa muhtwa kuu
WellbeingResearch-grade

Ukaguzi wa Mshtuko wa Hofu

Ujitafiti kupitia maeneo 4 ya panic disorder: mishtuko ya hofu inayojirudia, dalili za kimwili na kiakili, wasiwasi wa kutarajia, na tabia ya kuepuka. Maswali 20, muhtasari wa papo hapo. Hii ni zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.

20 maswali4 min

Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.

DSM-5 panic disorder criteria domains · Original 20 items, not the copyrighted PDSS (Shear et al. 1997) — we do not administer that instrument. See lib/test-citations.ts for the full citation set.

Utajifunza nini
  • Mzunguko wako wa mishtuko ya hofu: ni mara ngapi unapitia matukio ya ghafla, tofauti ya hofu kali inayofikia kilele ndani ya dakika.
  • Uzito wa dalili zako za kimwili na kiakili: moyo kwenda mbio, ukosefu wa pumzi, kizunguzungu, na hofu ya papo hapo ya kupoteza udhibiti inayoweza kuambatana na mshtuko.
  • Kiwango chako cha wasiwasi wa kutarajia: ni muda na nguvu kiasi gani unatumia ukiwa na wasiwasi kuhusu wakati mshtuko mwingine unaweza kutokea.
  • Mifumo yako ya kuepuka: ni maeneo, shughuli, au mipango gani uliyobadilisha ili kupunguza uwezekano wa mshtuko.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

  • Hapana. Ukaguzi huu ni zana ya kujitafakari iliyojengwa kuzunguka maeneo manne ya kawaida ya panic disorder, si chombo cha uchunguzi wa kimatibabu. Unaweza kuashiria mifumo inayostahili kuzingatiwa, lakini ni mtaalamu wa afya ya akili mwenye leseni pekee, kama mtaalamu wa tiba, mwanasaikolojia, au daktari wa magonjwa ya akili, anayeweza kutambua panic disorder kupitia tathmini kamili ya kikliniki, ambayo inapaswa pia kuondoa chanzo cha kimwili kama matatizo ya tezi ya thyroid au moyo. Fikiria matokeo yako kama mwanzo wa mazungumzo, si hukumu ya mwisho.

  • Si lazima. Mshtuko mmoja wa hofu, hasa wakati wa kipindi cha msongo, ni jambo la kawaida na wenyewe pekee hauna maana ya panic disorder. Panic disorder hutambuliwa wakati mishtuko inajirudia na haitarajiwi, na wakati inafuatiwa na angalau mwezi mmoja wa wasiwasi wa kudumu kuhusu kupata mwingine, au mabadiliko makubwa ya tabia ili kuepuka mshtuko. Iwapo ilitokea mara moja na hujawa ukijiandaa kwa marudio au kuepuka mambo kwa sababu ya hilo, hiyo ni picha tofauti na panic disorder.

  • Ukaguzi wetu wa Wasiwasi unapima wasiwasi wa jumla: wasiwasi wa kudumu, usiofungamana na chochote maalum kuhusu mambo ya kila siku — kazi, afya, mahusiano — unaojijenga taratibu na hauna kitufe dhahiri cha kuwasha/kuzima. Panic disorder ni tofauti kimuundo: umejengwa kutokana na mishtuko tofauti, ya ghafla inayofikia kilele ndani ya dakika, pamoja na hofu ya kutarajia na kuepuka kunakofuatia kutokea kwake. Mtu anaweza kupata alama za juu katika mmoja na za chini katika mwingine; ni mifumo inayohusiana lakini tofauti, na mbinu za matibabu hutofautiana kidogo kwa kila mmoja.

  • Ukaguzi wetu wa Kujiamini Kijamii unapima hofu iliyofungamana na hali maalum za kijamii au za utendaji — kuangaliwa, kuhukumiwa, au kutathminiwa na watu wengine. Mishtuko ya panic disorder kwa kawaida haifungamani na hali maalum: inaweza kutokea kwenye meza yako ya kazi, kwenye gari lako, au hata ukiwa umelala, bila kichocheo chochote cha kijamii. Baadhi ya watu wana zote mbili, hasa wanapoanza kuepuka mazingira ya kijamii kwa hofu mshtuko unaweza kutokea pale — lakini ukaguzi hizi mbili zinapima hofu tofauti za msingi.

Kabla ya kuanza

  • Sheria na muda

    • 20 Maswali, kuhusu 4 min.
    • Jibu kwa ukweli — hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi kwa vipengee vya uchunguzi.
    • Fanya kazi peke yako, mahali tulivu. Usishauriwe na wengine wakati wa mtihani.

  • Kanusho

    Kuchukua mtihani wetu haipaswi kuonekana kama tathmini kamili au sahihi ya uwezo wako. Matokeo ni kwa madhumuni ya habari na kujitafakari tu.

Home
›Tests
›Ukaguzi wa Mshtuko wa Hofu
Kuhusu tathmini hii
💗

Ukaguzi wa Mshtuko wa Hofu

Ujitafiti kupitia maeneo 4 ya panic disorder: mishtuko ya hofu inayojirudia, dalili za kimwili na kiakili, wasiwasi wa kutarajia, na tabia ya kuepuka. Maswali 20, muhtasari wa papo hapo. Hii ni zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.

20 maswali
4 min
Kwa Bure · Mfumo Umethibitisha
Chukua Ukaguzi wa Mshtuko wa HofuJifunze zaidi juu ya jaribio hili
Kwa BureMatokeo ya Haraka · 4 min

Nini ni Ukaguzi wa Mshtuko wa Hofu?

Ukaguzi huu unaangalia panic disorder kupitia maeneo manne: mishtuko ya hofu inayojirudia (matukio ya ghafla, tofauti ya hofu kali inayofikia kilele ndani ya dakika, mara nyingi bila kichocheo dhahiri), dalili za kimwili na kiakili (moyo kwenda mbio, ukosefu wa pumzi, kizunguzungu, na mawazo ya kutisha ya papo hapo yanayoambatana na mshtuko), wasiwasi wa kutarajia (wasiwasi unaoendelea, kati ya matukio, kuhusu wakati mshtuko mwingine unaweza kutokea), na tabia ya kuepuka na agoraphobia (maeneo, shughuli, au mipango uliyobadilisha ili kupunguza uwezekano wa mshtuko). Maswali ishirini, dakika chache, muhtasari mmoja unaoweza kutumia kwa kweli.

Mshtuko mmoja wa hofu wakati wa kipindi cha msongo usio wa kawaida maishani si sawa na panic disorder. Watu wengi hupitia angalau tukio moja la hofu kali wakati fulani, na kwa wengi hupita bila kuwa mfumo. Panic disorder ni kile kinachotokea wakati mishtuko inajirudia, wakati unatumia muda halisi kujiandaa kwa ajili ya mwingine unaokuja, na wakati hofu ya mshtuko inaanza kuathiri unakoenda na unachokifanya. Iwapo umewahi kuhisi, katikati ya mshtuko, kama unapata mshtuko wa moyo, unapoteza akili, au unakaribia kufa, unaeleza mojawapo ya uzoefu wa kawaida zaidi ambao watu wenye panic disorder wanaripoti — na haina maana kwamba lolote kati ya hayo linatokea kwa hakika. Ni mfumo wa kengele wa mwili wako unaopiga kwa sauti kamili, si ushahidi kwamba kengele hiyo iko sahihi.

Endelea kusomaAcha kidogo

Ukaguzi huu ni tofauti na Ukaguzi wetu wa Wasiwasi, unaopima wasiwasi wa kudumu, usiofungamana na chochote maalum, badala ya mishtuko tofauti, na na Ukaguzi wetu wa Kujiamini Kijamii, unaopima hofu iliyofungamana mahsusi na hali za kijamii na za utendaji — panic disorder ni mfumo wake wenyewe: wa ghafla, wa kimwili, na mara nyingi bila kichocheo. Hii ni zana ya kujitafakari, si chombo cha uchunguzi wa kimatibabu, na haiwezi kuchukua nafasi ya tathmini inayofanywa na mtaalamu wa afya ya akili mwenye leseni — ni daktari bingwa aliyehitimu pekee anayeweza kutambua panic disorder. Iwapo matokeo yako yanahusiana na wewe, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yenye sehemu ya interoceptive exposure ndiyo matibabu yanayoongoza kwa ushahidi wa kitaalamu, na Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) ni rasilimali halisi, iliyothibitika ya kutafuta mtaalamu wa tiba na usomaji zaidi.

Kile utakambunga

⚡

Mzunguko wako wa mishtuko ya hofu: ni mara ngapi unapitia matukio ya ghafla, tofauti ya hofu kali inayofikia kilele ndani ya dakika.

💞

Uzito wa dalili zako za kimwili na kiakili: moyo kwenda mbio, ukosefu wa pumzi, kizunguzungu, na hofu ya papo hapo ya kupoteza udhibiti inayoweza kuambatana na mshtuko.

⏳

Kiwango chako cha wasiwasi wa kutarajia: ni muda na nguvu kiasi gani unatumia ukiwa na wasiwasi kuhusu wakati mshtuko mwingine unaweza kutokea.

🌊

Mifumo yako ya kuepuka: ni maeneo, shughuli, au mipango gani uliyobadilisha ili kupunguza uwezekano wa mshtuko.

📋

Muhtasari wa lugha rahisi katika maeneo yote manne, muhimu kwa mazungumzo na daktari au mtaalamu wa tiba, si utambuzi.

Kile Swali Linabunga

Swali 1 ya 20

I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.

19 zaidi baada ya hii · 4 min jumlaJibu hili

Jinsi Inafanya Kazi

  1. 1

    Jibu

    20 maswali, 4 min. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.

  2. 2

    Ona matokeo

    Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.

  3. 3

    Jifunze zaidi

    Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Je, huu ni utambuzi?

Hapana. Ukaguzi huu ni zana ya kujitafakari iliyojengwa kuzunguka maeneo manne ya kawaida ya panic disorder, si chombo cha uchunguzi wa kimatibabu. Unaweza kuashiria mifumo inayostahili kuzingatiwa, lakini ni mtaalamu wa afya ya akili mwenye leseni pekee, kama mtaalamu wa tiba, mwanasaikolojia, au daktari wa magonjwa ya akili, anayeweza kutambua panic disorder kupitia tathmini kamili ya kikliniki, ambayo inapaswa pia kuondoa chanzo cha kimwili kama matatizo ya tezi ya thyroid au moyo. Fikiria matokeo yako kama mwanzo wa mazungumzo, si hukumu ya mwisho.

Nilipata mshtuko mmoja wa hofu — je, hii ina maana nina panic disorder?

Si lazima. Mshtuko mmoja wa hofu, hasa wakati wa kipindi cha msongo, ni jambo la kawaida na wenyewe pekee hauna maana ya panic disorder. Panic disorder hutambuliwa wakati mishtuko inajirudia na haitarajiwi, na wakati inafuatiwa na angalau mwezi mmoja wa wasiwasi wa kudumu kuhusu kupata mwingine, au mabadiliko makubwa ya tabia ili kuepuka mshtuko. Iwapo ilitokea mara moja na hujawa ukijiandaa kwa marudio au kuepuka mambo kwa sababu ya hilo, hiyo ni picha tofauti na panic disorder.

Tofauti gani kati ya hii na jaribio la wasiwasi?

Ukaguzi wetu wa Wasiwasi unapima wasiwasi wa jumla: wasiwasi wa kudumu, usiofungamana na chochote maalum kuhusu mambo ya kila siku — kazi, afya, mahusiano — unaojijenga taratibu na hauna kitufe dhahiri cha kuwasha/kuzima. Panic disorder ni tofauti kimuundo: umejengwa kutokana na mishtuko tofauti, ya ghafla inayofikia kilele ndani ya dakika, pamoja na hofu ya kutarajia na kuepuka kunakofuatia kutokea kwake. Mtu anaweza kupata alama za juu katika mmoja na za chini katika mwingine; ni mifumo inayohusiana lakini tofauti, na mbinu za matibabu hutofautiana kidogo kwa kila mmoja.

Tofauti gani kati ya hii na jaribio la wasiwasi wa kijamii?

Ukaguzi wetu wa Kujiamini Kijamii unapima hofu iliyofungamana na hali maalum za kijamii au za utendaji — kuangaliwa, kuhukumiwa, au kutathminiwa na watu wengine. Mishtuko ya panic disorder kwa kawaida haifungamani na hali maalum: inaweza kutokea kwenye meza yako ya kazi, kwenye gari lako, au hata ukiwa umelala, bila kichocheo chochote cha kijamii. Baadhi ya watu wana zote mbili, hasa wanapoanza kuepuka mazingira ya kijamii kwa hofu mshtuko unaweza kutokea pale — lakini ukaguzi hizi mbili zinapima hofu tofauti za msingi.

Je, nilikuwa nikipata mshtuko wa moyo kweli?

Huenda kabisa hapana, lakini ni swali la busara kabisa kuuliza, na mara ya kwanza inafaa kuchunguzwa na daktari ili kuhakikisha. Moyo kwenda mbio, kubana kwa kifua, na ukosefu wa pumzi ni dalili za msingi za kimwili za mshtuko wa hofu hasa kwa sababu zinaingiliana sana na dalili za moyo — muingiliano huo ndio hasa unaosababisha mishtuko ya hofu kupeleka watu wengi sana chumba cha dharura. Mara daktari akishaondoa chanzo cha kimwili, matukio yanayojirudia yenye mfumo huu wa dalili yanaelekeza kwenye panic disorder badala ya tukio la moyo, lakini uchunguzi huo wa kwanza wa kimatibabu ni hatua halisi na ya busara, si kitu cha kuruka kwa sababu ya aibu.

Nifanye nini iwapo ninahusiana sana na matokeo?

Anza kwa kutokuwa na hofu kuhusu hofu yenyewe: alama za juu ni taarifa, si hukumu ya maisha, na panic disorder ni mojawapo ya hali za wasiwasi zinazotibika zaidi. Mwone daktari kwanza ili kuondoa chanzo chochote cha kimwili cha dalili, kisha mtaalamu wa tiba mwenye uzoefu wa kutibu panic disorder. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yenye interoceptive exposure — kuzalisha tena kwa usalama na taratibu hisia za kimwili za hofu kwa njia iliyodhibitiwa — ina ushahidi imara nyuma yake, na dawa pia zinaweza kusaidia zikichanganywa na tiba. Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) ina zana ya bure ya kutafuta mtaalamu wa tiba iwapo hujui pa kuanzia. Iwapo wakati wowote unahisi hauko salama au uko katika hali ya dharura, wasiliana na huduma ya dharura ya eneo lako.

Tayari kuanza?

20 maswali · 4 min

Chukua Ukaguzi wa Mshtuko wa Hofu
Vinjari zaidi:Mtihani wote 191Maktaba ya ajiraLinganisha mitihaniMbinu