இல்லை. இந்தச் சுய மதிப்பாய்வு ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, நோயறிதல் கருவி அல்ல. எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறையோ வேறு எந்த நிலையையோ உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணர் மட்டுமே கண்டறிய முடியும்; பொதுவாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அமர்வுகளில் நடத்தப்படும் கட்டமைக்கப்பட்ட மருத்துவ நேர்காணல் மூலம். இங்கே உங்கள் முடிவு என்பது, 8 துறைகளில் உங்களிடம் நீங்கள் கண்டறிந்த வடிவங்களின் எளிய மொழிச் சுருக்கம்; இது சுய புரிதலுக்கோ ஒரு நிபுணருடன் உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கோ பயனுள்ளது, உங்கள் மீது நீங்களே சூட்டிக்கொள்ள வேண்டிய முத்திரை அல்ல.

கிட்டத்தட்ட அனைவருமே காதல் முறிவால் நிலைகுலைந்திருக்கிறார்கள், கடினமான காலகட்டத்தில் தாங்கள் யார் என்று உறுதியின்றி இருந்திருக்கிறார்கள், அல்லது உண்மையான அழுத்தத்தில் கோபத்தை இழந்திருக்கிறார்கள்; இது மனிதராக இருப்பதன் ஒரு பகுதி, குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின்போது; சூழ்நிலை தணிந்ததும் இதுவும் தணிந்துவிடும். மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வடிவம் அளவில் வேறுபடுகிறதே தவிர, இயல்பில் அல்ல: அது 8 துறைகளில் பெரும்பாலானவற்றில் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களாக அல்லாமல் ஆண்டுக்கணக்கில் நீடிக்கும், முதலில் அதைத் தூண்டிய எதனுடனும் தொடர்பில்லாத உறவுகளிலும் சூழ்நிலைகளிலும் உங்களைப் பின்தொடரும். எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு குறுக்கிடுகிறது என்பவையே, தீவிரமான ஒரு வாரத்தையும் ஒருவரிடம் பேசத் தகுந்த நீண்டகால வடிவத்தையும் பிரித்துக் காட்டுகின்றன.

தயவுசெய்து உதவியை நாடுங்கள்; இந்த வளங்கள் இதற்காகவே உள்ளன, மிகத் தீவிரமான தருணங்களுக்காக மட்டுமல்ல. இங்கிலாந்தில், Samaritans சேவை இலவசமானது, ரகசியமானது, 24/7 கிடைக்கக்கூடியது: 116 123 என்ற எண்ணை அழைக்கவும், அல்லது அவசர ஆதரவுக்கும் அடுத்த படிகளுக்கும் NHS 111-ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும். அமெரிக்காவில், 988 Suicide & Crisis Lifeline அழைப்பு அல்லது குறுஞ்செய்தி மூலம் 24/7 கிடைக்கிறது: 988. இவற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் நெருக்கடியில் இருக்க வேண்டியதில்லை; ஒரு பிரச்சினை பெரிதாவதற்கு முன்பே, ஆரம்பத்திலேயே பேசித் தீர்த்துக்கொள்வதற்காகவே இவை உள்ளன. நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) என்பது இந்தச் சுய மதிப்பாய்வு சிந்திக்கும் உணர்வுத் தீவிரம் மற்றும் உறவு நிலையற்ற தன்மையின் வடிவத்துக்கான முன்னணி ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சை. 1980களின் பிற்பகுதியில் உளவியலாளர் மார்ஷா லினஹன் உருவாக்கிய DBT, நான்கு பகுதிகளில் உறுதியான, நடைமுறைத் திறன்களைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது: மைண்ட்ஃபுல்னஸ், துன்பத்தை மோசமாக்காமல் தாங்கிக்கொள்ளுதல், தீவிர உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், உறவுகளைத் திறம்படக் கையாளுதல். இது பொதுவாகத் தனிநபர் சிகிச்சையும் திறன் குழு அமர்வுகளும் கலந்த முறையில் வழங்கப்படுகிறது; இந்த வடிவத்துக்கான சிகிச்சைகளில் மிக வலுவான ஆதார அடிப்படைகளில் ஒன்றை இது கொண்டுள்ளது.