நிர்வாகச் செயல்பாடு என்பது செயல்பாட்டு நினைவகம், அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை, தடுப்புக் கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட அறிவாற்றல் செயல்முறைகளின் தொகுப்பு. இந்தச் செயல்முறைகள் முன்கூட்டியே திட்டமிடவும், கவனத்தைக் குவிக்கவும், அறிவுறுத்தல்களை நினைவில் வைக்கவும், பல பணிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவுகின்றன. இதை உங்கள் மூளையின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாகக் கருதுங்கள், எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எதைப் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும் பகுதி.

முற்றிலும் அப்படி அல்ல. நிர்வாகச் செயல்பாட்டுச் சிரமங்கள் ADHD-யின் ஒரு முக்கியப் பண்பு, ஆனால் அவை ஆட்டிசம், மனச்சோர்வு, அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயம், பிற நிலைகளிலும் தோன்றுகின்றன. ADHD குறிப்பாகச் செயல்பாட்டு நினைவகம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கியது. உங்கள் விஷயத்தில் எந்தக் களங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிய இந்த செக்-இன் உதவுகிறது.

ஆம். இலக்கு வைத்த உத்திகள் (வெளிப்புற அமைப்புகள், வழக்கங்கள், கருவிகள்), அறிவாற்றல் பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, தூக்க மேம்பாடு, சில சந்தர்ப்பங்களில் மருந்துகள் மூலம் நிர்வாகச் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தலாம். எந்தக் களங்களை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிவதே முக்கியம் — அதைக் கண்டறிய இந்த செக்-இன் உதவுகிறது.

மனக்கிளர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு (செயல்படுவதற்கு முன் நிறுத்துவதும் கவனச் சிதறலை எதிர்ப்பதும்), அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை (ஏதாவது வேலை செய்யாதபோது பணிகளுக்கிடையே மாறுவதும் அணுகுமுறையை மாற்றுவதும்), செயல்பாட்டு நினைவகம் (தகவலை அந்தக் கணத்தில் தக்கவைத்துப் பயன்படுத்துவது), திட்டமிடல் & ஒழுங்கமைப்பு (இலக்குகளைப் படிகளாகப் பிரித்து வரிசைப்படுத்துவது). பெரும்பாலானவர்கள் சில களங்களில் மற்றவற்றைவிட வலுவாக இருப்பார்கள் — சுயவிவரம் ஒரே மதிப்பெண்ணை அல்ல, உங்களுக்கே உரிய வடிவத்தைக் காட்டுகிறது.