மதிப்புமிக்க ஓர் உறவுக்கு அச்சுறுத்தல் இருப்பதாக உணரப்படும்போது, ஓரளவு பொறாமை ஏற்படுவது இயல்பான எதிர்வினையே. உணர்ச்சி சார்ந்த மிதமான பொறாமை, நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பொறாமை அடிக்கடி ஏற்படும்போதும், தீவிரமாகும்போதும், நம்பிக்கையைச் சிதைக்கும் கட்டுப்படுத்துதல், கண்காணித்தல் போன்ற நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்போதும் சிக்கல்கள் எழுகின்றன.

அறிவாற்றல் சார்ந்த பொறாமை என்பது தொடர்ச்சியான சந்தேக எண்ணங்கள், துணை நம்பிக்கைத் துரோகம் செய்வதாகக் கற்பனை செய்தல், உங்களை மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுதல் அல்லது உங்கள் துணையின் தொடர்புகளை மனதிற்குள் சரிபார்த்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உண்மையான அச்சுறுத்தல்கள் இல்லாத நிலையிலும் இது மனதின் ஆற்றலை ஆக்கிரமிப்பதால், மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும் வடிவம் இதுவே.

நடத்தை சார்ந்த பொறாமை (தொலைபேசிகளைச் சரிபார்த்தல், இருப்பிடத் தகவல்களைக் கோருதல், சமூகத் திட்டங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்) பெரும்பாலும் பதற்றம் நிறைந்த பிணைப்புப் பாணி, குறைந்த தன்மதிப்பு, கடந்த கால உறவில் ஏற்பட்ட துரோகம் அல்லது துணைக்குத் தன்னுடைய மதிப்பு குறித்த பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. இந்த அடிப்படைக் காரணங்களைக் கையாள்வது, நடத்தையை நேரடியாக அடக்க முயல்வதை விட மிகவும் பயனுள்ளது.

ஆம். அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, பிணைப்பை மையமாகக் கொண்ட பணி போன்ற சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் அதிகப்படியான பொறாமையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளவை. உறவில் பாதுகாப்பு உணர்வை அதிகரித்தல், சிறந்த தகவல்தொடர்பு, தன்மதிப்பை வளர்க்கும் முயற்சிகள் ஆகியவையும் உதவுகின்றன. உங்கள் முடிவுகளில், உங்களுடைய முதன்மைப் பொறாமை வகையின் அடிப்படையிலான இலக்கு சார்ந்த உத்திகள் உள்ளன.