பதின்பருவ உணர்ச்சி முதிர்ச்சி

உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது சிக்கலான நிலைகளைக் கையாளும் திறனைப் பற்றியது, வயதைப் பற்றியது அல்ல. பெரியவர்களில் பதின்பருவ நிலை முதிர்ச்சி பொதுவாக இவற்றைப் பிரதிபலிக்கிறது: கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கையாண்டு பழகிய அனுபவம் குறைவாக இருப்பது, கடந்த காலக் காயங்களிலிருந்து உருவான தற்காப்பு முறைகள், அல்லது வளர்ச்சித் தாமதங்கள். இது நிரந்தரமானது அல்ல; சிகிச்சை, பாதுகாப்பான உறவுகள், நோக்கத்துடன் கூடிய வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் இது மாறக்கூடியது. பலர் தங்கள் முப்பதுகள், நாற்பதுகள் மற்றும் அதற்குப் பிறகும் உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்ந்து வருகிறார்கள்.

பதின்பருவ நிலை முதிர்ச்சியில் அனைத்தும் அல்லது எதுவுமில்லை என்ற வகையிலான உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் ஏற்படும் போக்கு உள்ளது. ஒரே ஒரு விமர்சனம் முழுமையான நிராகரிப்பாகத் தோன்றுகிறது; ஒரு நல்ல நிகழ்வு எல்லாமே சரியாகிவிடும் என்பதுபோல் தோன்றுகிறது. பல ஆண்டு அனுபவம் மற்றும் சுயசிந்தனையின் மூலம் உருவாகும் ஒழுங்குபடுத்தும் கருவிகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திடம் இல்லாமலும் இருக்கலாம். இதைச் சிகிச்சை மூலம், குறிப்பாக உடல்சார் பணி (உடல் அடிப்படையிலான ஒழுங்குபடுத்தல்), டிபிடி அல்லது ஏசிடி மூலம் சரிசெய்யலாம்.

இல்லை. நீங்கள் மிகுந்த அறிவாற்றல் உடையவராக இருந்தாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக இன்னும் வளர்ந்துகொண்டிருக்கலாம். மிகவும் புத்திசாலிகளில் சிலர் சமாளிப்பதற்கு அறிவையே நம்பியிருந்ததால் உணர்ச்சிச் சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள். உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது வேறு: அது நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது, தீவிரத்தை நிர்வகிப்பது, தர்க்கத்தை மட்டுமன்றி ஆழமான விழுமியங்களுக்கு ஏற்ப முடிவுகள் எடுப்பது ஆகியவற்றைப் பற்றியது.

உடனடியாக முடியாது, ஆனால் முடியும்; குழந்தைப் பருவ வளர்ச்சியை விட வேகமாக. தீவிரமான சிகிச்சை, குறிப்பாகத் திறமையான சிகிச்சையாளருடன், வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்தும். இவையும் உதவும்: உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ந்தவர்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதல், மனம் திறந்து வெளிப்படுவதைப் பழகக்கூடிய பாதுகாப்பான உறவுகள், நீங்கள் தவிர்க்காத கடினமான உரையாடல்கள், மற்றும் தொடர்ச்சியான சுயசிந்தனை (நாட்குறிப்பு எழுதுதல், தியானம்). உறுதியான முயற்சியின் 6-12 மாதங்களுக்குள் பெரும்பாலானோர் மாற்றங்களைக் காண்கிறார்கள்.

அதிக முதிர்ச்சி உள்ளவர்களுடனான உறவுகள் தொடக்கத்தில் குழப்பமாகவோ தீர்ப்பளிப்பதுபோலவோ தோன்றலாம். கண்ணோட்டத்தை மாற்றுங்கள்: அவர்களை விமர்சகர்களாக அல்ல, முன்மாதிரிகளாகப் பாருங்கள். கேள்விகள் கேளுங்கள்: “இந்தச் சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறீர்கள்?” பிறர் எவ்வாறு பல கோணங்களில் சிந்திக்கிறார்கள் என்பதிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது உணர்ச்சி வளர்ச்சிக்கான மிக விரைவான வழிகளில் ஒன்று. எல்லைகளையும் வகுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வளர்ச்சிக்காக நீங்கள் யாருக்கும் கடமைப்பட்டவர் அல்ல, ஆனாலும் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் மீதான ஆர்வம் உதவும்.

ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளருடன் தொடங்குங்கள்; முன்னுரிமையாக, மனஅதிர்ச்சியை உணர்ந்து செயல்படும் அணுகுமுறை, உடல்சார் சிகிச்சை அல்லது இயங்கியல் நடத்தைச் சிகிச்சையில் பயிற்சி பெற்றவரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இதற்கு இணையாக: மனம் திறந்து பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையை வெளிப்படுத்தப் பழகக்கூடிய பாதுகாப்பான உறவுகளை உருவாக்குங்கள். உணர்வு வளர்ச்சி பற்றிப் படியுங்கள் (“வெறுக்கப்படும் துணிவு” அல்லது “வன்முறையற்ற தொடர்பாடல்” போன்ற நூல்கள்). நாட்குறிப்பு எழுதுதல், தியானம் அல்லது உரையாடல் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் ஏதேனும் ஒரு பயிற்சிக்கு உறுதியாக ஈடுபடுங்கள்; மதிப்பிடுவதற்கு முன் 3 மாதங்கள் அதைத் தொடருங்கள்.