ความอิจฉาบางส่วนเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่อการรับรู้ถึงภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ที่มีคุณค่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความอิจฉาทางอารมณ์ปานกลางบ่งชี้ว่าคุณสนใจ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความอิจฉาเกิดขึ้นบ่อยครั้ง เข้มข้น หรือขับเคลื่อนพฤติกรรมควบคุมและติดตามที่ทำลายความเชื่อถือ

ความอิจฉาทางปัญญาเกี่ยวข้องกับความคิดสงสัยที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การจินตนาการว่าคู่หูของคุณสัตย์ร่ายมิจฉาชาติ การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง หรือการติดตามปฏิสัมพันธ์ของคู่หูของคุณทางจิตใจ มันเป็นรูปแบบที่เหนื่อยล้าที่สุดเพราะมันครอบครองแบนด์วิธจิตใจแม้ว่าจะไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริง

ความอิจฉาทางพฤติกรรม (ตรวจสอบโทรศัพท์ เรียกร้องการอัปเดตตำแหน่ง ควบคุมแผนทางสังคม) มักขับเคลื่อนโดยลักษณะการผูกพันที่วิตกกังวล การมีความมั่นใจในตัวเองต่ำ การทรยศในความสัมพันธ์ที่ผ่านมา หรือความไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับมูลค่าของตัวเองต่อคู่หู การแก้ไขสาเหตุของปัญหาเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามกดพฤติกรรมโดยตรง

ใช่ วิธีการบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมรับรู้และงานที่เน้นการผูกพันมีประสิทธิผลในการลดความอิจฉาที่มากเกินไป ความมั่นคงในความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น การสื่อสารที่ดีขึ้น และงานเรื่องความเชื่อมั่นในตัวเองก็ช่วยเหลือได้เช่นกัน ผลลัพธ์ของคุณรวมถึงกลยุทธ์ที่เป้าหมายไว้โดยอิงตามประเภทความอิจฉาที่โดดเด่นของคุณ