ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บสี่ประการคืออะไร

ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บสี่ประการ — fight, flight, freeze และ fawn — เป็นวิธีอัตโนมัติที่ระบบประสาทตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ Fight พบกับอันตรายโดยการเผชิญหน้าและการควบคุม flight โดยการหนี การวางแผน หรือการยุ่งอยู่ freeze โดยการนิ่ง หนาบึกหรือตัดตอน และ fawn โดยการเยียวยาและความพึงพอใจเพื่อรักษาสันติภาพ แต่ละอย่างเป็นการปรับตัวเพื่อการอยู่รอด ไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร และคนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาที่เด่นชัดบวกกับการสำรองหนึ่งหรือสองอย่าง

ฉันจะรู้ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บของฉันได้อย่างไร

สังเกตสัญชาตญาณแรกของคุณเมื่อคุณรู้สึกถูกคุกคามหรือไม่ได้รับการเคารพ คุณผลักกลับและเผชิญหน้า (fight) ยุ่งอยู่หรือต้องการออกไป (flight) หายไปและแข็งตัว (freeze) หรือปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ และให้ความสำคัญอื่น ๆ ก่อน (fawn)? แบบทดสอบนี้นำคุณผ่าน 12 สถานการณ์ประจำวัน — ความขัดแย้ง ความดัน วิจารณ์ — และแมพปฏิกิริยาล้ำลึกของคุณไปยังลักษณะดีฟอลต์ที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดในเวลาประมาณสามนาที

ปฏิกิริยา fawn เป็นของจริงหรือไม่

ใช่ ปฏิกิริยา fawn ถูกตั้งชื่อโดยนักจิตบำบัด Pete Walker ในหนังสือปี 2013 ของเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ซับซ้อน เพิ่มเข้าไปในโมเดล fight-flight-freeze ที่เก่ากว่า มันอธิบายการพบกับภัยคุกคามโดยการเยียวยา — การปลอบประโลม การปรับตัว การขอโทษมากเกินไป และการให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นเพื่อปลอดภัย มักดูเหมือนการพึงพอใจเรื้อรังและความยากในการปฏิเสธ และตอนนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายพร้อมกับปฏิกิริยาอีกสามอย่าง

แบบทดสอบปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บนี้เป็นการวินิจฉัยหรือไม่

ไม่ใช่ นี่คือกรอบการไตร่ตรองตัวเองทางการศึกษา ไม่ใช่เครื่องมือทางคลินิกหรือวินิจฉัย ประมาณการลักษณะปฏิกิริยาความเครียดดีฟอลต์ของคุณจากวิธีการอธิบายปฏิกิริยาของคุณเอง ไม่ได้วัดการบาดเจ็บ วินิจฉัยอาการใด ๆ หรือแทนที่การดูแลจากมืออาชีพ หากปฏิกิริยาความเครียดรบกวนชีวิตประจำวันหรือความสัมพันธ์ของคุณ โปรดปรึกษามืออาชีพด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต

คุณสามารถมีปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บมากกว่าหนึ่งได้หรือไม่

เกือบทุกคนทำ คนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาที่เด่นชัดหนึ่งอย่างที่เกิดขึ้นก่อน บวกกับการสำรองหนึ่งหรือสองอย่างที่ปรากฏในความสัมพันธ์หรือสถานการณ์เฉพาะ — ตัวอย่างเช่น การสู้ที่ที่ทำงาน แต่ fawning ที่บ้าน ปฏิกิริยาของคุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณสร้างความตระหนักและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แบบทดสอบแสดงการเอียงที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณพร้อมกับการรับรู้ส่วนผสมด้านล่าง

แบบทดสอบปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บนั้นฟรีหรือไม่

ใช่ คำถามทั้ง 12 ข้อ ลักษณะปฏิกิริยาความเครียดที่เด่นชัดของคุณ จุดแข็งและขอบเขตการเติบโต และการ์ดที่สามารถแชร์ได้นั้นฟรีโดยไม่ต้องลงทะเบียนหรือเกทอีเมล ใช้เวลาประมาณสามนาที และผลลัพธ์ของคุณจะปรากฏทันทีเมื่อคุณเสร็จสิ้น

ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บของฉันคืออะไร?

WellbeingFramework-based