WellbeingResearch-grade
Panganib sa Burnout Pagtatasa
Subukan ang libreng burnout risk assessment online. Suriin ang iyong risk level sa buong exhaustion, cynicism & professional efficacy. 13 tanong, instant na resulta na may prevention strategies.
13 question1 minuto
Walang kailangang mag-sign up — lalabas ang resulta agad-agad.
Copenhagen Burnout Inventory (Kristensen)
Ano ang iyong makikita
- Ang iyong kabuuang burnout risk level (low, moderate, high)
- Aling burnout dimensions ang pinaka-elevated para sa iyo ngayon
- Maagang warning signs na specific sa iyong work situation
- Evidence-based prevention strategies na tailored sa iyong risk profile
Mga Katanungan
Ang mga pangunahing palatandaan ay kasama ang chronic fatigue na hindi nagpapabuti sa pamamagitan ng pahinga, lumalaking cynicism tungkol sa iyong trabaho, kahirapang mag-concentrate, nabawasang productivity, physical symptoms (headaches, insomnia), at emotional detachment mula sa mga kasama at responsibilidad.
Hindi. Ang stress ay nangahulugang over-engagement at hyperactivity, masyadong pressure, ngunit naniniwala ka pa rin na ang mga bagay ay mapapabuti. Ang burnout ay nangahulugang disengagement at helplessness, isang pagkawala ng motivation, pag-asa, at identity na konektado sa trabaho.
Ang assessment na ito ay sumusukat sa tatlong malawak na tinatanggap na dimensyon ng occupational burnout, emotional exhaustion, depersonalization (cynicism), at nabawasang personal accomplishment, gamit ang original JobCannon items. Hindi ito ang proprietary Maslach Burnout Inventory at hindi ito affiliated sa publisher nito. Ang iyong score ay nagpapahiwatig ng iyong kasalukuyang risk level.
Oo, ang burnout ay maaaring baliktarin, ngunit kailangan nito ng intentional changes. Ang recovery strategies ay kasama ang boundary setting, workload adjustment, muling pagkonekta sa purpose, physical self-care, at kung minsan ay professional support. Ang mas maaga na iyong intervention, ang mas mabilis na tendency ng recovery.
Bago ka magsimula
Rules at timing
- 13 questions, tungkol sa 1 minuto.
- Sagutin nang totoo — walang tama o maling sagot para sa screener items.
- Magtrabaho mag-isa, sa tahimik na lugar. Huwag magtanong sa iba habang tumatanggap.
Babala
Ito ay self-report screener para sa informational at self-reflection purposes lamang. Hindi ito clinical diagnosis at hindi kapalit ng professional assessment. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa iyong mental health, mangyaring makipag-usap sa licensed clinician.
Tungkol sa assessment na ito
Pagtatasa ng Panganib sa Burnout
Subukan ang libreng burnout risk assessment online. Suriin ang iyong risk level sa buong exhaustion, cynicism & professional efficacy. 13 tanong, instant na resulta na may prevention strategies.
13 tanong1 minutoLibre · Validated framework
LibreInstant na resulta · 1 minuto
Ano ang Panganib sa Burnout Pagtatasa?
Ang Burnout ay isang estado ng chronic work-related stress na nangahulugang exhaustion, cynicism, at nabawasang professional efficacy. Ang WHO ay opisyal na kinikilala ito bilang isang occupational phenomenon noong 2019. Ang research ay umabot hanggang 67% ng mga manggagawa ay nakakakuha ng burnout sa isang punto sa kanilang mga karera.
Ang tatlong-factor burnout framework, isang malawak na tinatanggap na construct sa occupational health research, ay nagtukoy ng tatlong dimensyon ng burnout: emotional exhaustion (pakiramdam na puyat), depersonalization (nagiging cynical tungkol sa trabaho), at nabawasang personal accomplishment (pakiramdam na hindi epektibo). Ang maagang detection ay susi sa prevention.
Patuloy ang pagbabasaIpakita ng mas kaunti
Ang JobCannon's burnout risk assessment ay gumagamit ng evidence-based questions upang suriin ang iyong kasalukuyang risk level, matukoy kung aling burnout dimensions ang pinakamalaking alalahanin, at magbigay ng konkretong prevention at recovery strategies, lahat ay libre at confidential.
Ano ang Iyong Makikita
Ang iyong kabuuang burnout risk level (low, moderate, high)
Aling burnout dimensions ang pinaka-elevated para sa iyo ngayon
Maagang warning signs na specific sa iyong work situation
Evidence-based prevention strategies na tailored sa iyong risk profile
Recovery recommendations kung ikaw ay nakakaranas na ng burnout symptoms
Paano Ang Tanong
Paano Ito Gumagana
- 1
Sagutin
13 tanong, 1 minuto. Auto-advance — walang manual Next.
- 2
Makita ang resulta
Instant na breakdown ng iyong profile. Libre, pwedeng i-share, i-save kung mag-sign in.
- 3
Tumaas ng level
Premium ay nag-unlock ng full report — careers, strengths, growth paths.
Madalas na Itinatanong
Ano ang mga palatandaan ng burnout?
Ang mga pangunahing palatandaan ay kasama ang chronic fatigue na hindi nagpapabuti sa pamamagitan ng pahinga, lumalaking cynicism tungkol sa iyong trabaho, kahirapang mag-concentrate, nabawasang productivity, physical symptoms (headaches, insomnia), at emotional detachment mula sa mga kasama at responsibilidad.
Pareho ba ang burnout sa stress?
Hindi. Ang stress ay nangahulugang over-engagement at hyperactivity, masyadong pressure, ngunit naniniwala ka pa rin na ang mga bagay ay mapapabuti. Ang burnout ay nangahulugang disengagement at helplessness, isang pagkawala ng motivation, pag-asa, at identity na konektado sa trabaho.
Paano sinusukat ang burnout risk?
Ang assessment na ito ay sumusukat sa tatlong malawak na tinatanggap na dimensyon ng occupational burnout, emotional exhaustion, depersonalization (cynicism), at nabawasang personal accomplishment, gamit ang original JobCannon items. Hindi ito ang proprietary Maslach Burnout Inventory at hindi ito affiliated sa publisher nito. Ang iyong score ay nagpapahiwatig ng iyong kasalukuyang risk level.
Maaaring mabaligtad ba ang burnout?
Oo, ang burnout ay maaaring baliktarin, ngunit kailangan nito ng intentional changes. Ang recovery strategies ay kasama ang boundary setting, workload adjustment, muling pagkonekta sa purpose, physical self-care, at kung minsan ay professional support. Ang mas maaga na iyong intervention, ang mas mabilis na tendency ng recovery.