WellbeingResearch-grade
Check-In sa Pagkain at Larawan ng Katawan
Isang pagkikita sa sarili sa 5 aspeto: body image, restrictive eating, binge eating, compensatory behaviors, at food preoccupation. 22 tanong, agarang buod. Ito ay isang tool para sa pagkikita sa sarili, hindi isang klinikal na diagnosis.
22 question5 minuto
Walang kailangang mag-sign up — lalabas ang resulta agad-agad.
DSM-5 eating-disorder feature clusters · Original 22 items, not the copyrighted EAT-26 (Garner & Garfinkel) — we do not administer that instrument.
Ano ang iyong makikita
- Kung paano mo nakikita at pakiramdam ang iyong katawan araw-araw.
- Mga pattern ng pag-restrict, pag-skip, o matatag na pag-kontrol ng food intake.
- Mga episode ng pagkain na pakiramdam na out of control.
- Mga behaviors na ginagamit upang "mag-makeup" sa pagkain, at kung gaano kalaki ang frequency nila.
Mga Katanungan
Hindi. Ito ay isang tool para sa pagkikita sa sarili, hindi isang diagnostic instrument. Ang eating disorders ay na-diagnose ng qualified na clinician sa pamamagitan ng clinical interview, at minsan isang physical exam, na tumitingin sa iyong full history — ang check-in na ito ay sumasalamin lamang sa kung paano ka sumagot sa 22 tanong tungkol sa nakaraang ilang linggo. Gamitin ang iyong resulta bilang starting point para sa isang usapan, hindi bilang verdict.
Karamihan sa tao ay nakakaranas ng dissatisfied sa kanilang katawan o nag-isip tungkol sa pagkain at timbang nang higit pa sa gusto nila sa ilang punto — ito ay karaniwang at karaniwang mild at short-lived. Ito ay nagiging clinically significant kung ang pattern ay persistent (linggo hanggang buwan, hindi araw), nagdudulot ng tunay na distress, at nakakasira sa daily functioning: pagkain kasama ang iba, konsentrasyon sa trabaho o paaralan, o physical health. Ang frequency, intensity, at interference ay kung ano ang nagsasangkot sa ordinary concern mula sa something na karapat-dapat ng professional attention — hindi isang single thought o habit nang mag-isa.
Magsimula sa pag-usap sa iba — isang GP, isang therapist, o isang nagtitiwala sa iyong buhay — tungkol sa kung ano ang napansin mo. Sa US, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) ay nag-aalok ng libreng, confidential na screening tool at isang helpline upang ikonekta ka sa resources. Sa UK, Beat (beateatingdisorders.org.uk) ay nag-aalok ng helpline at webchat at maaaring ipakita sa iyo ang NHS at private treatment options. Walang service na ito na nangangailangan na mayroon ka nang diagnosis — ang pag-abot para sa suporta ay sapat na.
Ang CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) ay isang structured, evidence-based na talking therapy na developed specifically para sa eating disorders. Ito ay gumagana sa pagkilala sa mga beliefs at behaviors — sa paligid ng pagkain, timbang, shape, at control — na nagpanatili sa disordered na pattern, at gradually na pag-rebuild ng mas flexible na relasyon sa pagkain. Ito ay typically na delivered ng isang trained na therapist sa loob ng maraming weekly sessions at may malakas na research support sa buong bulimia nervosa, binge eating disorder, at mga related na pattern.
Bago ka magsimula
Rules at timing
- 22 questions, tungkol sa 5 minuto.
- Sagutin nang totoo — walang tama o maling sagot para sa screener items.
- Magtrabaho mag-isa, sa tahimik na lugar. Huwag magtanong sa iba habang tumatanggap.
Babala
Ang pagsali sa aming test ay hindi dapat tingnan bilang comprehensive o precise evaluation ng iyong abilities. Ang resulta ay para sa informational at self-reflection purposes lamang.
Tungkol sa assessment na ito
Check-In sa Pagkain at Larawan ng Katawan
Isang pagkikita sa sarili sa 5 aspeto: body image, restrictive eating, binge eating, compensatory behaviors, at food preoccupation. 22 tanong, agarang buod. Ito ay isang tool para sa pagkikita sa sarili, hindi isang klinikal na diagnosis.
22 tanong5 minutoLibre · Validated framework
LibreInstant na resulta · 5 minuto
Ano ang Check-In sa Pagkain at Larawan ng Katawan?
Tinitingnan ng Eating & Body Image Check-In ang 5 aspeto na sama-sama ay nagpapahayag kung paano ang pagkain at body image ay sumasalamin sa araw-araw na buhay: body image (kung paano mo nakikita at pakiramdam ang iyong katawan), restrictive eating (mga pattern ng pag-limit o matatag na pag-kontrol sa kung ano at gaano kalami ang iyong kinakain), binge eating (mga episode kung saan pakiramdam na out of control ang pagkain), compensatory behaviors (mga ginagawang pagkatapos upang "mag-makeup" sa pagkain), at food preoccupation (kung gaano kalaki ang mental space na kinukuha ng pagkain, timbang, at body concerns araw-araw). Ang pagsagot sa 22 maikling tanong ay nagbibigay sa iyo ng snapshot sa lahat ng 5 aspeto, sa halip na isang overall score na piniplapano ang napakahiwalay na karanasan sa isang numero.
Ang ilan ay nag-aalala tungkol sa timbang, ilan ay kumikita ng diet, at ilan ay may body dissatisfaction — ang mga ito ay napaka-common — lalo na sa ilalim ng stress, sa paligid ng malalaking pagbabago sa buhay, o simpleng pamumuhay sa kultura na patuloy na nagsasalita tungkol sa mga katawan at pagkain. Ang ganitong uri ng alalahanin ay dumadating at napupunta at hindi sumasaklaw sa araw-araw na buhay. Ang clinically significant na pattern ay mukhang iba: ito ay tumatagal ng ilang linggo o buwan, nagdudulot ng tunay na distress, at nagsisimulang makasira sa regular na pagkain, socializing, trabaho o paaralan, o physical health. Ang check-in ay binuo upang tulungan kang maunawaan kung saan ka nakatayo sa spectrum na ito, hindi upang ikalsipika ka bilang "fine" o "disordered."
Patuloy ang pagbabasaIpakita ng mas kaunti
Ang tool na ito ay hindi isang diagnosis at hindi makakagaling ang pagsusuri ng isang doktor o therapist na nag-specialize sa eating disorders — lamang ang clinician ang makakagawa ng assessment para sa mga kondisyon tulad ng anorexia nervosa, bulimia nervosa, o binge eating disorder. Kung ang iyong resulta ay nagsasabing may pattern na karapat-dapat sa atensyon, ang Enhanced Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E) ay isa sa mga pinaka-evidence-based na treatments na available, at ang mga organisasyon tulad ng NEDA (ang National Eating Disorders Association, US) at Beat (beateatingdisorders.org.uk, UK) ay nag-aalok ng impormasyon, screening tools, at mga landas papunta sa suporta na higit pa sa kung ano ang makakagawa ng online questionnaire.
Ano ang Iyong Makikita
Kung paano mo nakikita at pakiramdam ang iyong katawan araw-araw.
Mga pattern ng pag-restrict, pag-skip, o matatag na pag-kontrol ng food intake.
Mga episode ng pagkain na pakiramdam na out of control.
Mga behaviors na ginagamit upang "mag-makeup" sa pagkain, at kung gaano kalaki ang frequency nila.
Kung gaano kalaki ang mental space na kinukuha ng pagkain, timbang, at body concerns.
Isang plain-language na buod na makabuluhan para sa usapan kasama ang isang doktor o therapist.
Paano Ang Tanong
Tanong 1 ng 22
Hindi ako masaya sa hitsura ng aking katawan.
21 pa after this · 5 minuto totalSagutin ito
Paano Ito Gumagana
- 1
Sagutin
22 tanong, 5 minuto. Auto-advance — walang manual Next.
- 2
Makita ang resulta
Instant na breakdown ng iyong profile. Libre, pwedeng i-share, i-save kung mag-sign in.
- 3
Tumaas ng level
Premium ay nag-unlock ng full report — careers, strengths, growth paths.
Madalas na Itinatanong
Ang test na ito ba ay nag-diagnose ng eating disorder?
Hindi. Ito ay isang tool para sa pagkikita sa sarili, hindi isang diagnostic instrument. Ang eating disorders ay na-diagnose ng qualified na clinician sa pamamagitan ng clinical interview, at minsan isang physical exam, na tumitingin sa iyong full history — ang check-in na ito ay sumasalamin lamang sa kung paano ka sumagot sa 22 tanong tungkol sa nakaraang ilang linggo. Gamitin ang iyong resulta bilang starting point para sa isang usapan, hindi bilang verdict.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng normal na body-image concern at clinical na eating disorder?
Karamihan sa tao ay nakakaranas ng dissatisfied sa kanilang katawan o nag-isip tungkol sa pagkain at timbang nang higit pa sa gusto nila sa ilang punto — ito ay karaniwang at karaniwang mild at short-lived. Ito ay nagiging clinically significant kung ang pattern ay persistent (linggo hanggang buwan, hindi araw), nagdudulot ng tunay na distress, at nakakasira sa daily functioning: pagkain kasama ang iba, konsentrasyon sa trabaho o paaralan, o physical health. Ang frequency, intensity, at interference ay kung ano ang nagsasangkot sa ordinary concern mula sa something na karapat-dapat ng professional attention — hindi isang single thought o habit nang mag-isa.
Malakas na nauugnayan ko ang mga resulta. Ano ang dapat kong gawin susunod?
Magsimula sa pag-usap sa iba — isang GP, isang therapist, o isang nagtitiwala sa iyong buhay — tungkol sa kung ano ang napansin mo. Sa US, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) ay nag-aalok ng libreng, confidential na screening tool at isang helpline upang ikonekta ka sa resources. Sa UK, Beat (beateatingdisorders.org.uk) ay nag-aalok ng helpline at webchat at maaaring ipakita sa iyo ang NHS at private treatment options. Walang service na ito na nangangailangan na mayroon ka nang diagnosis — ang pag-abot para sa suporta ay sapat na.
Ano ang CBT-E?
Ang CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) ay isang structured, evidence-based na talking therapy na developed specifically para sa eating disorders. Ito ay gumagana sa pagkilala sa mga beliefs at behaviors — sa paligid ng pagkain, timbang, shape, at control — na nagpanatili sa disordered na pattern, at gradually na pag-rebuild ng mas flexible na relasyon sa pagkain. Ito ay typically na delivered ng isang trained na therapist sa loob ng maraming weekly sessions at may malakas na research support sa buong bulimia nervosa, binge eating disorder, at mga related na pattern.
Paano ito naiiba sa Self-Esteem Test o sa Worry Check-In?
Ang Self-Esteem Test ay tumitingin ng malawak sa kung paano mo value at judge ang iyong sarili bilang isang tao, at ang Worry Check-In (ang aming anxiety screener) ay tumitingin sa generalized worry at physical tension. Ang check-in na ito ay mas narrow at mas specific: ito ay sumasaklaw lamang sa body image at eating behavior — restriction, bingeing, compensatory behaviors, at food-related preoccupation. Ang tatlo ay madalas na nagsasama-sama sa tunay na buhay, dahil low self-esteem at anxiety ay parehong maaaring mag-feed sa eating at body-image concerns, ngunit ang bawat tool ay sumusukat ng distinct piece ng larawan.
Ang iyong resulta ay nag-flag ng ilang mga pattern — nangangahulugan ba na may problema sa akin?
Hindi. Ang flagged na pattern ay nangangahulugan na ito ay karapat-dapat ng atensyon at posibleng makipag-usap sa iba — hindi nangangahulugan na ikaw ay nabaksak o may fundamentally na masama sa iyo. Ang eating at body-image struggles ay karaniwang, madalas na shaped ng stress, environment, at messaging na hindi natin pinili, at sila ay tunay na treatable din. Ang pag-notice ng pattern nang maaga, gamit ang tool tulad ng ito, ay isang makabuluhang unang hakbang dahil mas madali ang pagkilos sa something nang maaga kaysa pagkatapos na ito ay napabayaan ng mahabang panahon.