Ang ilang parelos ay isang natural na tugon sa nakikitang banta sa isang pinahahalagahang relasyon. Ang pananaliksik ay nagpapakita na moderate emotional jealousy ay nagbibigay ng signal na kayo ay nag-aalaga. Ang mga problema ay lumitaw kapag ang parelos ay nagiging madalas, intense, o nag-udyok ng controlling at monitoring behaviors na nakakasira sa tiwala.

Ang Cognitive jealousy ay nagsasangkot ng patuloy na suspicious na mga iisip, imahinasyon ng kasosyo na sumusunod sa iba, patuloy na paghahambing sa inyong sarili sa iba, o mental na sumusubaybay sa pakikipag-ugnayan ng inyong kasosyo. Ito ang pinakadraining na uri dahil ito ay kumukuha ng mental bandwidth kahit sa kawalan ng tunay na banta.

Ang Behavioral jealousy (pagsisiyasat ng mga telepono, pag-demand ng location updates, pagkontrol ng mga social plans) ay madalas na udyok ng anxious attachment style, mababang self-esteem, nakaraang betrayal sa relasyon, o insecurity tungkol sa halaga ninyo sa kasosyo. Ang pagtutok sa mga root causes na ito ay mas epektibo kaysa sa pag-suppress ng behavior nang direkta.

Oo. Ang mga therapy approach tulad ng cognitive-behavioral therapy at attachment-focused work ay epektibo sa pagbabawas ng labis na parelos. Ang pagtaas ng security sa relasyon, mas magandang komunikasyon, at self-esteem work ay tumutulong din. Ang inyong mga resulta ay nagsasama ng targeted strategies batay sa inyong dominant jealousy type.