WellbeingResearch-grade· Copenhagen Burnout Inventory (Kristensen)
Tükenmişlik Riski
Çevrimiçi ücretsiz tükenmişlik riski değerlendirmesini alın. Yorgunluk, sinizm ve profesyonel etkinlik arasındaki risk seviyenizi kontrol edin. 13 soru, önleme stratejileri ile anında sonuçlar.
13 soru3 dk
Kayıt gerekmez — sonucun hemen görünür.
Neleri keşfedeceksin
- Genel tükenmişlik risk seviyeniz (düşük, orta, yüksek)
- Şu anda sizin için en yüksek olan tükenmişlik boyutları
- İşinize özgü erken uyarı işaretleri
- Risk profilinize göre özelleştirilmiş kanıta dayalı önleme stratejileri
FAQ
Temel belirtiler arasında istirahati ile iyileşmeyen kronik yorgunluk, işinize karşı artan sinizm, konsantrasyon zorlukları, azalan verimlilik, fiziksel semptomlar (başağrısı, uyku bozukluğu) ve meslektaşlardan ve sorumluluklardan duygusal kopuş yer almaktadır.
Hayır. Stres, aşırı katılım ve hiperativite, çok fazla basınç ile karakterize edilir, ancak işlerin iyileşeceğine hala inanırsınız. Tükenmişlik, katılımdan çekilme ve çaresizlik, işe bağlı motivasyon, umut ve kimlik kaybı ile karakterize edilir.
Bu değerlendirme, orijinal JobCannon maddelerini kullanarak mesleki tükenmişliğin yaygın olarak kabul edilen üç boyutunu ölçer: duygusal yorgunluk, depersonalizasyon (sinizm) ve azalan kişisel başarı. Bu, tescilli Maslach Tükenmişlik Envanteri değildir ve yayıncısı ile ilişkili değildir. Puanınız, mevcut risk seviyenizi gösterir.
Evet, tükenmişlik tersine çevrilebilir, ancak kasıtlı değişiklikler gerektirir. Toparlanma stratejileri, sınır belirleme, iş yükü ayarlaması, amaçla yeniden bağlantı, fiziksel öz-bakım ve bazen profesyonel destek içerir. Ne kadar erken müdahale ederseniz, toparlanma o kadar hızlı olur.
Başlamadan önce
Kurallar ve zaman
- 13 soru, yaklaşık 3 dk.
- Dürüst cevaplayın — tarama öğeleri için doğru ya da yanlış cevap yoktur.
- Yalnız çalışın, sessiz bir yerde. Test sırasında başkalarına danışmayın.
Sorumluluk Reddi
Bu, yalnızca bilgilendirme ve öz-yansıtma amaçlı bir öz-bildirim taramasıdır. Klinik tanı DEĞİLDİR ve profesyonel değerlendirmenin yerini almaz. Ruh sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, lütfen lisanslı bir klinisyenle konuşun.