Ücretsiz Duygusal Zeka (EQ) testini çevrimiçi yapın — duygusal zeka değerlendirmesi olarak da bilinir. Öz-farkındalık, empati, sosyal beceriler ve duygusal düzenlemeyi ölçün. 10 soru, anında sonuçlar.
10 soru2 dk
Kayıt gerekmez — sonucun hemen görünür.
EQ self-report
Neleri keşfedeceksin
EQ profiliniz ve temel duygusal zeka alanlarında nasıl bölündüğü
Öz-farkındalık ve duygusal düzenleme alanlarındaki güçleriniz
Empatiniz ve sosyal becerilerinizin günlük etkileşimlerde nasıl kendini gösterdiği
En zayıf EQ alanlarınızı geliştirmek için spesifik, uygulanabilir stratejiler
FAQ
IQ bilişsel yeteneği, mantığı, problem çözmeyi, örüntü tanımayı ve çalışan belleği ölçer. EQ duygusal ve sosyal yeteneği, öz-farkındalığı, empatiyi, duygusal düzenlemeyi ve ilişkileri yönetmeyi ölçer. Farklı şeyleri ölçerler: yüksek IQ'su olan bir kişi düşük EQ'ya sahip olabilir ve tersi de geçerlidir. Araştırmalar, EQ'nun IQ ve kişiliğin ötesinde iş performansını bir ölçüde tahmin ettiğini, en belirgin biçimde insanlarla yüz yüze çalışılan rollerde ortaya çıktığını göstermektedir (Joseph & Newman, 2010); dolayısıyla her ikisine birden bakmak, yalnızca birine bakmaktan daha tam bir tablo sunar.
Mayer-Salovey yetenek modelinde, EQ birbirinin üzerine inşa edilen dört dala sahiptir: (1) Duyguları algılama, kendi duygularınız, başkalarınızın, yüzler ve tondaki hisleri doğru okuma. (2) Duyguları kullanma, düşünme ve yaratıcılığı odaklamak için duyguları kullanma. (3) Duyguları anlama, duyguların nasıl birleştiğini, değiştiğini ve neyin onlara sebep olduğunu anlama. (4) Duyguları yönetme, kendi duygularınızı düzenlemek ve başkalarının duygularını yapıcı şekilde etkilemek. Çoğu insan bazı dallarda diğerlerinden daha güçlüdür, ve bir profil tam da bunu görmenize yardımcı olur.
Daniel Goleman'ın yaygın olarak kullanılan karma modeli beş alanı tanımlar: öz-farkındalık (duygularınızı anında bilme), öz-düzenleme (dürtüleri ve ruh hallerini yönetme), motivasyon (hedeflere doğru itki ve dirençlilik), empati (diğerlerinin ne hissettiğini hissetme) ve sosyal beceriler (ilişkileri ve etkileşimi yönetme). İlk ikisi kendinizi yönetme hakkındadır; son üçü ilişkileri yönetme hakkındadır. Birlikte, zekanın pratik 'insanlar becerileri' tarafını oluştururlar.
Evet, bu EQ'nın en umut verici özelliklerinden biridir. Nispeten sabit olan IQ'nun aksine, EQ'nun arkasındaki beceriler geliştirilebilir. 58 eğitim çalışmasının meta-analizinde, resmi eğitimin EQ puanları üzerinde orta düzeyde olumlu bir etkisi olduğu bulunmuştur (Mattingly & Kraiger, 2019). Duygularınızı etiketleme, tepki vermeden önce duraklama, aktif dinleme, samimi geri bildirim isteme ve düşüncesel günlük yazma gibi uygulamalar başlamak için yaygın noktalardır. Test sonuçlarınız hangi alanlara ilk olarak odaklanacağınızı vurgular; böylece çabanızı nereye harcayacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz.
Duygusal Zeka (EQ), kendi duygularınızı tanıyabilme, anlayabilme ve yönetebilme yeteneği; aynı zamanda başkalarının duygularını tanıyabilme, anlayabilme ve onlara uygun şekilde tepki verebilme yeteneğidir. Konsept 1990'da psikologlar Peter Salovey ve John Mayer tarafından tanıtıldı ve Daniel Goleman'ın 1995 kitabıyla popüler hale geldi. IQ ham bilişsel yeteneği ölçerken, EQ yaşamın duygusal ve sosyal yönlerinde ne kadar iyi gezindiğinizi ölçer: baskı altında sakin kalabilmek, ortamı okuyabilmek, çatışmaları çözebilmek ve güven oluşturabilmek. Bunlar, insanların birbirleriyle nasıl çalıştığını ve ilişki kurduğunu şekillendiren becerilerdir.
EQ'yu çerçevelemenin iki ana yolu vardır. Yetenek modeli (Mayer & Salovey) bunu dört beceriden oluşan bir set olarak ele alır: duyguları algılama, duyguları düşünmeye yardımcı olarak kullanma, duyguları anlama ve duyguları yönetme. Karma model (Goleman) bunu beş alan olarak çerçevelendirir: öz-farkındalık, öz-düzenleme, motivasyon, empati ve sosyal beceriler. JobCannon'ın testi bu yerleşik çerçeveler üzerine inşa edilerek, tekil bir kara kutu sayısından ziyade, temel alanlar olan öz-farkındalık, duygusal düzenleme, empati ve sosyal beceri alanında size bir oku sunmak üzere geliştirilmiştir.
Okumaya devam edinDaha az göster
Nispeten sabit olan IQ'nun aksine, EQ becerileri geliştirilebilir. 58 eğitim çalışmasının meta-analizinde, resmi eğitimin EQ puanları üzerinde orta düzeyde olumlu bir etkisi olduğu bulunmuştur (Mattingly & Kraiger, 2019); duygularınızı adlandırma, tepki vermeden önce duraklama, aktif dinleme ve geri bildirim arama gibi uygulamalar ise başlamak için yaygın noktalardır. Testin amacı size bir karar sunmak değil, hangi alanların zaten güçlü olduğunu ve büyüme için en yüksek kaldıraç etkisi yaratacak yerlerin hangileri olduğunu göstermektir. Ücretsizdir, yaklaşık iki dakika sürer ve kayıt olmadan anında harekete geçebileceğiniz yönlendirme sunar.
Ne Keşfedeceksiniz
EQ profiliniz ve temel duygusal zeka alanlarında nasıl bölündüğü
Öz-farkındalık ve duygusal düzenleme alanlarındaki güçleriniz
Empatiniz ve sosyal becerilerinizin günlük etkileşimlerde nasıl kendini gösterdiği
En zayıf EQ alanlarınızı geliştirmek için spesifik, uygulanabilir stratejiler
EQ profilinizin kariyerinizi, liderliğinizi ve takım çalışmasını nasıl şekillendirdiği
Profilinizin çatışma, ilişkiler ve diğer insanları anlama açısından ne anlama geldiği
Bir Soru Neye Benzer
10 Sorunun 1'i
Sizi harekete geçiren bir şey olduğunda, sıkı bir göğüs veya sıkılan çeneleri gibi fiziksel işaretleri ne kadar hızlı fark edersiniz?
Premium tam raporu açar — kariyer, güçlü yönler, büyüme yolları.
Sıkça Sorulan Sorular
EQ ve IQ arasındaki fark nedir?
IQ bilişsel yeteneği, mantığı, problem çözmeyi, örüntü tanımayı ve çalışan belleği ölçer. EQ duygusal ve sosyal yeteneği, öz-farkındalığı, empatiyi, duygusal düzenlemeyi ve ilişkileri yönetmeyi ölçer. Farklı şeyleri ölçerler: yüksek IQ'su olan bir kişi düşük EQ'ya sahip olabilir ve tersi de geçerlidir. Araştırmalar, EQ'nun IQ ve kişiliğin ötesinde iş performansını bir ölçüde tahmin ettiğini, en belirgin biçimde insanlarla yüz yüze çalışılan rollerde ortaya çıktığını göstermektedir (Joseph & Newman, 2010); dolayısıyla her ikisine birden bakmak, yalnızca birine bakmaktan daha tam bir tablo sunar.
Duygusal zekanın dört dalı nelerdir?
Mayer-Salovey yetenek modelinde, EQ birbirinin üzerine inşa edilen dört dala sahiptir: (1) Duyguları algılama, kendi duygularınız, başkalarınızın, yüzler ve tondaki hisleri doğru okuma. (2) Duyguları kullanma, düşünme ve yaratıcılığı odaklamak için duyguları kullanma. (3) Duyguları anlama, duyguların nasıl birleştiğini, değiştiğini ve neyin onlara sebep olduğunu anlama. (4) Duyguları yönetme, kendi duygularınızı düzenlemek ve başkalarının duygularını yapıcı şekilde etkilemek. Çoğu insan bazı dallarda diğerlerinden daha güçlüdür, ve bir profil tam da bunu görmenize yardımcı olur.
Duygusal zekanın beş alanı nelerdir?
Daniel Goleman'ın yaygın olarak kullanılan karma modeli beş alanı tanımlar: öz-farkındalık (duygularınızı anında bilme), öz-düzenleme (dürtüleri ve ruh hallerini yönetme), motivasyon (hedeflere doğru itki ve dirençlilik), empati (diğerlerinin ne hissettiğini hissetme) ve sosyal beceriler (ilişkileri ve etkileşimi yönetme). İlk ikisi kendinizi yönetme hakkındadır; son üçü ilişkileri yönetme hakkındadır. Birlikte, zekanın pratik 'insanlar becerileri' tarafını oluştururlar.
Duygusal zeka geliştirilebilir mi?
Evet, bu EQ'nın en umut verici özelliklerinden biridir. Nispeten sabit olan IQ'nun aksine, EQ'nun arkasındaki beceriler geliştirilebilir. 58 eğitim çalışmasının meta-analizinde, resmi eğitimin EQ puanları üzerinde orta düzeyde olumlu bir etkisi olduğu bulunmuştur (Mattingly & Kraiger, 2019). Duygularınızı etiketleme, tepki vermeden önce duraklama, aktif dinleme, samimi geri bildirim isteme ve düşüncesel günlük yazma gibi uygulamalar başlamak için yaygın noktalardır. Test sonuçlarınız hangi alanlara ilk olarak odaklanacağınızı vurgular; böylece çabanızı nereye harcayacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz.
Kariyeriniz için neden EQ önemlidir?
Duygusal zeka, teknik becerinin kapsam dışında kaldığı iş unsurlarını destekler: ekip yönetmek, çatışmaları ele almak, geri bildirim vermek ve almak, baskı altında istikrarlı kalmak ve müşteri güveni oluşturmak. EQ'nun neden liderlik geliştirmesinde ve insanlarla yüz yüze çalışılan rollerde bu kadar sık vurgulandığının nedeni budur. Çevrimiçi EQ ve performans hakkında çarpıcı istatistikler görecek olsanız da, dürüst bir özet şudur: Joseph ve Newman'ın (2010) yaptığı meta-analiz, EQ'nun IQ ve kişiliğin ötesinde iş performansını bir ölçüde tahmin ettiğini, en belirgin biçimde insanlarla yüz yüze çalışılan rollerde ortaya çıktığını bulmuştur. Tam etki büyüklüğü, role ve EQ'nun nasıl ölçüldüğüne bağlı olarak önemli ölçüde değişmektedir.
Özellik EI ve yetenek EI arasındaki fark nedir?
Yetenek EI (Mayer-Salovey) duygusal zekayı, doğru ve yanlış cevapları olan performans görevleriyle ölçülen, IQ testinin nasıl çalıştığına daha yakın bir beceri seti olarak ele alır. Özellik EI (Petrides) bunu, kendi kendine raporlama anketleriyle ölçülen, kendi algısına dayanan duygusal özelliklerden oluşan bir küme olarak ele alır. Çoğu hızlı çevrimiçi test, bu dahil olmak üzere, kendi kendine raporlama yapısındadır ve bu nedenle özellik yaklaşımına daha yakındır: kendi duygusal işlevlerinizi nasıl gördüğünüzü yakalarlar, bu da öz-yansıtma ve büyüme için yararlıdır.
EQ, empatik olmakla veya 'iyi' olmakla aynı mıdır?
Hayır. Empati yalnızca bir bileşendir. Yüksek EQ öz-farkındalık ve öz-düzenlemeyi içerir, bu bazen sınırlar koymak, zor geri bildirim vermek veya basitçe uyumlu olmak yerine sakin kalmak anlamına gelir. Aslında, güçlü EQ'ya sahip insanlar çok doğrudan olabilir, bunu etki hakkında farkındalıkla yaparlar. 'İyi' olmak bir davranıştır; duygusal zeka, duyguları anlamak ve yönetmek, kendi rahatsızlığınız dahil, temel beceridir.
Ücretsiz bir çevrimiçi EQ testi ne kadar doğru?
Kısa bir öz-raporlama testi, en iyi şekilde yapılandırılmış bir ayna olarak anlaşılır, klinik bir ölçü değil. Davranışınızı doğrudan göremez; bunun yerine, kendi duygusal becerilerinizi nasıl algıladığınızı yansıtır, bu da güçlü yönlerinizi ve kör noktalarınızı tespit etmek için gerçekten yararlıdır. Resmi bir değerlendirme için (örn. MSCEIT yetenek testi veya EQ-i), nitelikli bir profesyonel gereklidir. Bu test, hızlı, dürüst öz-yansıtma ve büyüme için bir başlangıç noktası için tasarlanmıştır, sertifika için değil.
Yüksek bir EQ puanını 'taklit edebilir' misiniz?
Öz-raporlama testinde teknik olarak en iyi seslendiğini düşündüğünüz şekilde cevap verebilirsiniz, ancak bunu yapmak yalnızca kendinizi aldatır. Testin değeri dürüst cevaplardan gelir: bu sizin kendi içgörünüz için bir araçtır, birinin not verdiği bir sınav değil. Gerçekten nasıl hissettiğiniz ve davranma eğiliminize göre cevap vermek (istediğiniz gibi değil), üzerinde çalışabileceğiniz bir profil verir.
EQ, MBTI gibi kişilik türlerinden nasıl farklıdır?
MBTI veya Big Five gibi kişilik çerçeveleri sizin nasıl olduğunuzu, istikrarlı tercihleriniz ve özelliklerinizi tanımlar. EQ, duyguları ne kadar iyi algıladığınız ve yönettiğiniz ve kasıtlı olarak geliştirebileceğiniz bir beceri setini tanımlar. Kişiliğiniz bazı EQ alanlarını daha kolay hale getirse de (örneğin bir dışa dönük insan sosyal becerileri daha kolay bulabilir), EQ kişiliğin tamamını keser: herhangi bir tür yüksek veya düşük duygusal zeka oluşturabilir. Farklı sorulara cevap verirler, bu yüzden iyi bir şekilde eşleştirirler.
EQ testi ne kadar sürer?
JobCannon'ın EQ testi 10 sorudan oluşur ve yaklaşık 2 dakika sürer. Sorular yanıtladıkça otomatik olarak ilerler ve testi bitirdiğinizde dört boyut genelinde dağılımı gösteren EQ profilinizi hemen görürsünüz; ödeme veya kayıt gerekmez. Yazılı analiz ve gelişim stratejileri Premium'un bir parçasıdır.
EQ testini yapmak için kayıt olmam gerekir mi?
Hayır. 10 sorunun tamamını yanıtlayıp 4 EQ boyutunun tamamındaki sonuçlarınızı hesap, e-posta veya herhangi bir kişisel bilgi olmadan görebilirsiniz. Yazılı analiz ve gelişim stratejileri Premium kapsamındadır. Ücretsiz hesap isteğe bağlıdır: sonucunuzu kaydeder, ilerlemenizi izlemek için testi sonra tekrar çözmenizi ve EQ'nuzu Big Five, MBTI veya diğer JobCannon sonuçlarınızla karşılaştırmanızı sağlar.
