WellbeingResearch-grade
Travma Yanıtı Kontrolü
4 travma yanıtı kümesi üzerinde öz-değerlendirme: doğal anılar, kaçınma, ruh halinde ve düşünmede olumsuz değişimler ve hiperuyarılma. 20 soru, anlık özet. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik tanı değildir.
20 soru4 dk
Kayıt gerekmez — sonucun hemen görünür.
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
Neleri keşfedeceksin
- Zor bir deneyimle ilgili istemeyen anılar, flashbacklar veya sıkıntılı düşler ne sıklıkta gösterilir
- Hatırlatıcılar, yerler, düşünceler veya ne olduğu konusunda iletişim kurmaktan kaçındığınız
- Olumsuz inançlar, kendini suçlama, ayrılık veya ilgi kaybının ruh halinizi ve düşünceleri ne kadar kaydırdığı
- Hipervigilans, kolayca şaşırma, sinirlilik veya uyku ve konsantrasyon sorunlarının ne kadar gösterildiği
FAQ
Hayır. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik bir tanı değildir. Resmi bir PTSD tanısı lisanslı bir klinisyen tarafından sıklık, süre ve bir deseni günlük yaşamı ne kadar etkilediğini ağırlığında yapılandırılmış bir klinik görüşme yoluyla konulur — kısa bir web kontrolü bunu değiştiremez.
Zor veya sıkıntılı bir deneyimden sonra bir stres tepkisi yaygındır ve çoğu insan için ilk birkaç hafta içinde rahatlamaya eğilim gösterir. DSM-5'te PTSD, yalnızca bu kümeler arasında semptomlar yaklaşık bir aydan daha uzun süre devam ettiğinde ve gerçek sıkıntı veya günlük işlevleri etkilediğinde kabul edilir — süre ve etki, herhangi bir tek semptomun varlığını değil, beklenen bir tepki ile klinik bir resmi ayıran şeydir.
Pratik sonraki adımlar: (1) İngiltere'de doktorunuza bir sevk istemek veya NHS Sohbet Terapilerine kendini yönlendirmek ve travma odaklı tedavi almak. (2) ABD'de, tercihen travma odaklı tedavide eğitim almış ve PTSD'yi tedavi etmede uzun deneyimi olan lisanslı bir terapist arayın. (3) Ulusal PTSD Merkezi (ptsd.va.gov), askeri geçmişinden bağımsız olarak ücretsiz kamuya açık kendi kendine yardım kaynakları ve kanıt temelli tedavi hakkında bilgi yayımlar.
EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırması ve Yeniden İşleme), eğitim almış bir klinisyen rehberliğinde bilateral uyarı — tipik olarak yönlendirilmiş göz hareketleri — sıkıntılı bir anıya kısaca odaklanırken, beyni onu yeniden işlemesine yardımcı olan yapılandırılmış, kanıt temelli bir terapidir, böylece daha az bunaltıcı hissettirir. Travma odaklı CBT ile birlikte, PTSD için araştırılan ve geniş çapta tavsiye edilen tedavilerden biridir.
Başlamadan önce
Kurallar ve zaman
- 20 soru, yaklaşık 4 dk.
- Dürüst cevaplayın — tarama öğeleri için doğru ya da yanlış cevap yoktur.
- Yalnız çalışın, sessiz bir yerde. Test sırasında başkalarına danışmayın.
Sorumluluk Reddi
Testimizi tamamlamak, yeteneklerinizin kapsamlı veya kesin bir değerlendirmesi olarak görülmemelidir. Sonuçlar yalnızca bilgilendirme ve öz-yansıtma amaçlıdır.
Bu değerlendirme hakkında
Travma Yanıtı Kontrolü
4 travma yanıtı kümesi üzerinde öz-değerlendirme: doğal anılar, kaçınma, ruh halinde ve düşünmede olumsuz değişimler ve hiperuyarılma. 20 soru, anlık özet. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik tanı değildir.
20 sorular4 dkÜcretsiz · Doğrulanmış çerçeve
ÜcretsizAnında sonuçlar · 4 dk
Travma Yanıtı Kontrolü Nedir?
Travma Yanıtı Kontrolü, travma araştırmasında yaygın olarak tanımlanan dört küme arasında kalıpları inceler: girişim (istemeyen anılar, flashbacklar, sıkıntılı düşler), kaçınma (hatırlatıcıları, yerleri veya düşünceleri görmezden gelmek), ruh halinde ve düşünmede olumsuz değişimler (olumsuz inançlar, kendini suçlama, ayrı hissetme, ilgi kaybı) ve hiperuyarılma (çekilebilir, kolayca şaşırabilir, sinirlilik, uyku veya konsantrasyon sorunları). Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik bir tanı değildir.
Zor veya sıkıntılı bir deneyimden geçen çoğu insan sonradan bir tür stres tepkisine sahiptir ve çoğu için bu tepki birkaç hafta içinde rahatlamaya eğilim gösterir. Klinik açıdan anlamlı PTSD'yi ayırt eden tepkinin ne kadar sürdüğü — tipik olarak yaklaşık bir aydan sonra — ne kadar yoğun olduğu ve günlük yaşamı, ilişkileri ve işi ne kadar etkilediğidir.
Okumaya devam edinDaha az göster
Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik bir tanı değildir. Sonuçlar sizinle konuşur veya mücadele ediyorsanız, lisanslı bir profesyonelle konuşun — PTSD tedavi edilebilir ve iki iyi kurulu, kanıt temelli yaklaşım EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırması ve Yeniden İşleme) ve travma odaklı CBT'dir.
Ne Keşfedeceksiniz
Zor bir deneyimle ilgili istemeyen anılar, flashbacklar veya sıkıntılı düşler ne sıklıkta gösterilir
Hatırlatıcılar, yerler, düşünceler veya ne olduğu konusunda iletişim kurmaktan kaçındığınız
Olumsuz inançlar, kendini suçlama, ayrılık veya ilgi kaybının ruh halinizi ve düşünceleri ne kadar kaydırdığı
Hipervigilans, kolayca şaşırma, sinirlilik veya uyku ve konsantrasyon sorunlarının ne kadar gösterildiği
Isterseniz lisanslı bir profesyonelle yapabileceğiniz konuşma için yararlı bir özet
Bir Soru Neye Benzer
20 Sorunun 1'i
Unwanted memories of a difficult experience pop into my mind without warning.
Bundan sonra 19 daha · toplam 4 dkBunu cevapla
Nasıl Çalışır
- 1
Cevap
20 soru, 4 dk. Otomatik ilerleme — manuel İleri yok.
- 2
Sonucu görün
Profilinizin anında dökümü. Ücretsiz, paylaşılabilir, oturum açarsanız kaydedilmiş.
- 3
Daha derine inin
Premium tam raporu açar — kariyer, güçlü yönler, büyüme yolları.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu klinik bir tanı mı?
Hayır. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik bir tanı değildir. Resmi bir PTSD tanısı lisanslı bir klinisyen tarafından sıklık, süre ve bir deseni günlük yaşamı ne kadar etkilediğini ağırlığında yapılandırılmış bir klinik görüşme yoluyla konulur — kısa bir web kontrolü bunu değiştiremez.
Normal bir stres tepkisi ile PTSD arasındaki fark nedir?
Zor veya sıkıntılı bir deneyimden sonra bir stres tepkisi yaygındır ve çoğu insan için ilk birkaç hafta içinde rahatlamaya eğilim gösterir. DSM-5'te PTSD, yalnızca bu kümeler arasında semptomlar yaklaşık bir aydan daha uzun süre devam ettiğinde ve gerçek sıkıntı veya günlük işlevleri etkilediğinde kabul edilir — süre ve etki, herhangi bir tek semptomun varlığını değil, beklenen bir tepki ile klinik bir resmi ayıran şeydir.
Sonuçlarla kendimi çok hissedirsem ne yapmalıyım?
Pratik sonraki adımlar: (1) İngiltere'de doktorunuza bir sevk istemek veya NHS Sohbet Terapilerine kendini yönlendirmek ve travma odaklı tedavi almak. (2) ABD'de, tercihen travma odaklı tedavide eğitim almış ve PTSD'yi tedavi etmede uzun deneyimi olan lisanslı bir terapist arayın. (3) Ulusal PTSD Merkezi (ptsd.va.gov), askeri geçmişinden bağımsız olarak ücretsiz kamuya açık kendi kendine yardım kaynakları ve kanıt temelli tedavi hakkında bilgi yayımlar.
EMDR nedir?
EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırması ve Yeniden İşleme), eğitim almış bir klinisyen rehberliğinde bilateral uyarı — tipik olarak yönlendirilmiş göz hareketleri — sıkıntılı bir anıya kısaca odaklanırken, beyni onu yeniden işlemesine yardımcı olan yapılandırılmış, kanıt temelli bir terapidir, böylece daha az bunaltıcı hissettirir. Travma odaklı CBT ile birlikte, PTSD için araştırılan ve geniş çapta tavsiye edilen tedavilerden biridir.
Bu Endişe Durumu Kontrolü (anksiyete tarayıcısı) ile nasıl farklı?
Endişe Durumu Kontrolü genel anksiyete kalıplarına bakıyor — kalıcı endişe, fiziksel gerilim, huzursuzluk — herhangi bir spesifik tetikleyici olay olmaksızın gösterilir. Bu kontrol özellikle zor veya sıkıntılı bir deneyime bağlı kalıplara odaklanır: doğal anılar, hatırlatıcıların kaçınması, olay bağlantılı ruh halinde olumsuz kaymalar ve hiperuyarılma. İkisi çakışabilir, çünkü hiperuyarılma her ikisinde de gösterilir, ancak tarama altında yatan kalıp farklıdır.
Bu semptomları yaşamak benimle ilgili bir şey mi yanlış?
Hayır. Travma tepkileri — doğal anılar, kaçınma, çekilebilir hissetme — anormal bir olayına sinir sistemi tepkisidir, zayıflığın veya karakter kusuru değil. Çoğu insan için bu tepkiler zaman ve destek ile kaybolur. Günlük yaşamı etkilediğinde ve devam ettiğinde PTSD iyi anlaşılmış, oldukça tedavi edilebilir bir durumdur, bunu hissetmekten utanmak için bir şey değil.