Döngü Ruh Durumu Kontrolü, Ücretsiz 25 Soruluk Öz Değerlendirme
Adetinizden önceki hafta duygudurum değişimleri, sinirlilik veya umutsuzluk yaşıyor, adet başlayınca bunlar geçiyor mu? Luteal fazdaki döngüsel ruh hali kalıpları üzerine 25 soruluk bir kişisel değerlendirme. Bu bir kişisel değerlendirme aracıdır, klinik tanı değildir.
Döngü Ruh Durumu Kontrolü nedir?
Bu kontrol, adetinizden önceki hafta ya da civarına özgü beş alan üzerinden döngüsel ruh hali kalıplarına bakar: ruh hali değişkenliği (hızlı duygusal geçişler, ani ağlamaklılık), sinirlilik ve öfke (daha kısa bir sabır eşiği, daha fazla çatışma), çökkün ruh hali ve umutsuzluk (düşük ruh hali, kendini eleştirme, bunalmış hissetme), kaygı ve gerginlik (kendini gergin veya "gerilmiş" hissetme), ve fiziksel belirtiler (göğüslerde hassasiyet, şişkinlik, eklem veya kas ağrıları, iştah ve uyku değişiklikleri). Her soru zamanlamaya, yani adetinizden önceki günlere bağlıdır, çünkü döngünüzle ilgisi olmadan istikrarlı biçimde ortaya çıkan ruh hali belirtilerinden bu kalıbı ayıran şey zamanlamadır.
Okumaya devam etDaha az göster
Bu zamanlama aynı zamanda Premenstrüel Disforik Bozukluğun (PMDD) belirleyici özelliğidir ve PMDD'yi sıkça karıştırıldığı iki şeyden ayıran da budur. Birincisi, sıradan adet öncesi belirtiler: adet gören çoğu insan, adetinden önce bir miktar ruh hali veya fiziksel değişim fark eder, ve bu tek başına bir sorun olduğu anlamına gelmez. PMDD'de dikkat çeken şey, yoğunluğun, döngüden döngüye tutarlılığın ve adet başladığında hafifleyen belirgin bir kalıbın bir arada bulunmasıdır. İkincisi, bu doğum sonrası depresyonla aynı şey değildir: doğum sonrası depresyon doğumdan sonraki belirli bir döneme odaklanırken, PMDD luteal faza bağlı, aylık ve döngüsel bir kalıptır ve adet gören herkesi, hiç hamile kalmamış olsa bile, yıl boyunca etkileyebilir. Genel bir depresyon veya kaygı kontrolü ise zamanlamayı hesaba katmadan ruh haline bakar; PMDD'yi tanımlayan şey ise tam olarak adet döngüsüyle ilişkisidir.
Bu kontrol bir kişisel değerlendirme aracıdır, tanı koyan bir araç değildir ve lisanslı bir klinisyen tarafından yapılan bir değerlendirmenin yerini tutmaz. PMDD, DSM-5-TR'de resmi olarak tanınmaktadır ve genellikle tek bir anketle değil, en az iki adet döngüsü boyunca ileriye dönük günlük semptom takibiyle doğrulanır. Sonuçlarınız güçlü bir döngüsel kalıba işaret ediyorsa, doğru bir sonraki adım bir doktor veya jinekologdur: bu kişi bir döngü takip günlüğünü inceleyebilir, diğer nedenleri dışlayabilir ve özellikle PMDD için döngüsel olarak kullanılabilen SSRI'lar ile hormonal yaklaşımlar dahil tedavi seçeneklerini tartışabilir; her ikisinin de arkasında sağlam kanıtlar vardır.
