Öz-Şefkat Testini Yapın, Ücretsiz 26 Soruluk Neff Ölçeği
Dr. Kristin Neff'in doğrulanmış Öz-Şefkat Ölçeğine (SCS-26) dayalı ücretsiz öz-şefkat testi. Yirmi altı soru, kendinize karşı ne kadar şefkatli davrandığınızı altı boyut üzerinden eşleştirmek için kullanılır, Bulutların Ardından'dan Sıcak ve Açık'a kadar. Bir öz-yansıtma aracı, klinik tanı değil. Anında sonuç, kaydolmaya gerek yok.
Öz-Şefkat Testi nedir?
Öz-şefkat, başarısızlık, ağrı veya yetersizlik anlarında kendinize karşı davranış şeklinizdir; bir arkadaşa göstereceğiniz şefkat ile mi, yoksa sert yargı ile mi yanıt verirsiniz. Psikolog Dr. Kristin Neff, 2003 yılında Austin'deki Teksas Üniversitesi'nde Öz-Şefkat Ölçeğini (SCS) geliştirmiş, ve 26 maddelik uzun formu hala insan davranışının en yaygın olarak kullanılan araştırma ölçüsüdür, üç eşli boyuta dayalı: kendine karşı şefkat ve öz-yargı, ortak insanlık ve tecritkanlık, bilinçlilik ve aşırı-özdeşleşim. Öz-şefkat, öz-saygıdan farklı bir yapıdır ve araştırma gösterir ki ikisi sadece kısmen çakışır, öz-şefkat başarısızlık altında dayanıklılığı tahmin eder, karşılaştırma ve başarıdan yükselmesi gereken öz-saygının kırılganlığı olmadan.
Okumaya devam etDaha az göster
Öz-Şefkat Testi, tüm 26 madde ve altı alt-ölçek üzerinden yanıtlarınızı okur, stres altında iç sesinizin ne kadar kibar olduğunu, mücadeleyi herkesin yaşadığı bir şey olarak tanıyıp tanımadığınızı ve bir aksilik sizi sızılamaya karşı dengeli farkındalığa çekeceğini. Bunları tek bir anlık görüntüye birleştirir ve sizi dört bando yerleştirir: Bulutların Ardından (korumalı), İlk Filiz (yumuşaşan), Kök Salan (büyüyen) ve Sıcak ve Açık (kalp açısından cömert), her biri onun arkasındaki gerçek deseni ve en çok yardımcı olan tek bir uygulama tarafından açıklanır.
Bu bir öz-yansıtma anlık görüntüsüdür, klinik veya tanı amaçlı değerlendirme değildir. Öz-şefkat bir beceri, sabit bir özellik değildir, onlarca yıllık araştırma gösteriyor ki herhangi bir başlangıç noktasında kasıtlı uygulamalarla oluşturulabilir. JobCannon'un Öz-Şefkat Testi yaklaşık altı dakika sürer ve paylaşılabilir bir sonuç kartı ile biter. Öz-eleştiri devamlı hissediyorsanız veya umutsuzluğa kayıyorsanız, lütfen bir hekime veya terapiste ulaşın; bu quiz başlangıç noktasıdır, destek için bir ikame değildir.
