情感強度與人際關係檢查
跨越7個領域的自我反思，與情感強度和人際關係模式相關：被遺棄的恐懼、關係不穩定性、身份認同、衝動性、情緒波動、空虛感和憤怒控制。21道題目，即時總結。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。
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Borderline personality clinical domain structure · Original 21 items, not a licensed BPD screening tool (e.g. MSI-BPD) — we do not administer that instrument.
- 被遺棄的恐懼是否塑造了你在你關心的人似乎在拉開距離時的反應方式
- 你的親密關係是否傾向於在理想化某人和感到深深失望之間搖擺
- 你對自己是誰的感覺在不同的關係或情況下感覺有多穩定
- 你是否傾向於在權衡後果之前採取衝動行為，如花費、駕駛、進食或其他選擇
不是。這是一個自我反思工具，不是診斷工具。它可以幫助你注意一個模式並給它命名，但只有持證心理健康專業人士的完整評估才能告訴你該模式意味著什麼或應該稱為什麼。
在分手後感到精疲力竭或在困難的一年中懷疑你是誰通常會緩解。臨床上顯著的模式看起來不同：它不是一個事件的反應，而是跨越這些領域中的大多數持續存在，通常持續數年，通常在你的關係和生活中造成真實的、反覆的痛苦。頻率、持續性、強度和生活幹擾是區分普通體驗與可能值得專業關注的模式的因素。
如果你有傷害自己或自殺的想法，請立即尋求支持。在英國，撥打Samaritans(116 123，全天24小時)，或傳送簡訊給SHOUT(文本85258)。在美國，撥打或傳送簡訊至988(自殺和危機生命線)。這些是免費的、保密的、全天候提供的。你不必處於危機中才能打電話——任何時候感到不堪重負都足夠了。
DBT(辯證行為療法)是由心理學家Marsha Linehan為這一模式開發的結構化、循證治療。它教授具體技能來忍受強烈的情緒痛苦而不傷害自己，調節情緒波動，以及在親密關係中建立和維持更穩定的聯繫。它通常由經過培訓的DBT治療師進行，通常涉及個人治療和技能培訓課程。
