一些嫉妒是對感知到的對有價值關係的威脅的自然反應。研究表明適度的情感嫉妒表明您在乎。問題出現在嫉妒變得頻繁、強烈或驅使侵蝕信任的控制和監控行為時。

認知嫉妒涉及持續的懷疑想法、想像伴侶不忠、不斷地與他人比較自己或精神上檢查伴侶的互動。這是最消耗人力的形式，因為即使在沒有真實威脅的情況下，它也佔據了心理頻寬。

行為嫉妒（檢查手機、要求位置更新、控制社交計劃）通常由焦慮依附風格、低自尊、過去的關係背叛或對伴侶價值的不安全感驅動。解決這些根本原因比直接嘗試抑制行為更有效。

是的。認知行為療法和專注於依附的工作等治療方法在減少過度嫉妒方面有效。增加關係安全、更好的溝通和自尊工作也有幫助。您的結果包括基於您佔主導地位的嫉妒類型的針對性策略。