Wellbeing研究級
創傷反應檢查
跨越4個創傷反應叢集的自我反思：侵入性記憶、迴避、情緒和思維的負面轉變、和過度警覺。20道題目，即時總結。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。
20 題3分鐘
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PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
你會發現什麼
- 與困難經歷相關的不想要的記憶、閃回或痛苦夢出現的頻率如何
- 你是否發現自己在迴避提醒、地點、想法或與發生的事情有關的對話
- 負面信念、自責、超然或失去興趣改變了你的情緒和思維的程度如何
- 警惕性、容易受驚、易怒，或睡眠和專注問題出現的程度
常見問題
不是。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。正式的PTSD診斷由持證臨床醫生透過權衡頻率、持續時間以及模式對日常生活幹擾程度的結構化臨床訪談做出——簡短的網路檢查不能替代那個。
困難或痛苦經歷後的壓力反應是常見的，對大多數人來說，它在前幾週內緩解。當這些叢集中的症狀持續超過大約一個月，並造成真實痛苦或干擾日常功能時，值得與專業人士談談——持續時間和影響是將預期反應與值得獲得支持的反應區分開的因素，不是任何單一症狀的存在。
實際的後續步驟：(1)在英國，你可以要求你的全科醫生轉診，或自我轉診到NHS談話療法進行創傷聚焦治療。(2)在美國，尋找一個有執照的、創傷知情的、有治療PTSD經驗的心理治療師。(3)美國國家PTSD中心(ptsd.va.gov)釋出免費的、公開的自助資源和有關循證治療的資訊，無論軍事背景如何。
EMDR(眼動脫敏和再處理)是一種結構化的、循證治療，其中經過培訓的臨床醫生指導雙側刺激——通常是導向眼動——而人簡要地專注於令人沮喪的記憶，幫助大腦重新處理它，使其感覺不那麼不堪重負。與創傷聚焦CBT一起，它是PTSD最研究過的和廣泛推薦的治療方法之一。
