四種創傷反應——戰鬥、逃離、僵化和討好——是神經系統對感知到的威脅所做出的自動反應。戰鬥是透過對抗和控制來應對危險；逃離是透過逃避、規劃或保持忙碌來應對；僵化是透過保持靜止、麻木或心不在焉來應對；討好是透過安撫和取悅來維持和平。每一種都是生存適應機制，不是性格缺陷，大多數人都有一種主導反應加上一兩種備選反應。

注意當你感到受威脅或不尊重時的第一直覺反應。你是推卸和對抗（戰鬥）、忙碌或想離開（逃離）、變得呆滯和僵化（僵化）還是平息事態並優先考慮他人（討好）？這個測驗會讓你透過12個日常情景——衝突、壓力、批評——來了解你對這些情景的本能反應，大約需要三分鐘。

是的。討好反應是由心理治療師Pete Walker在他2013年關於複雜創傷的著作中命名的，它被新增到了較早的戰鬥-逃離-僵化模式中。它描述了透過安撫來應對威脅的方式——撫慰、遷就、過度道歉以及優先考慮他人需求以保持安全。它通常表現為長期的取悅他人和難以拒絕，現在已廣泛與其他三種反應一起使用。

不是。這是一個教育性的自我反思框架，不是臨床或診斷工具。它從你對自己反應的描述中估計你的預設壓力應對風格；它不測量創傷、診斷任何疾病，也不代替專業護理。如果壓力反應正在擾亂你的日常生活或人際關係，請諮詢有執業執照的心理健康專業人士。