Про це оцінювання

Перевірка панічних атак

Саморефлексія по 4 напрямках розладу паніки: повторяющи панічні атаки, фізичні й когнітивні симптоми, передбачувальна тривога та уникання поведінки. 20 запитань, миттєва резюме. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.

20 запитань4 хвБезкоштовно · Перевірена методологія

Пройти Перевірка панічних атак Дізнатися більше про цей тест

БезкоштовноМиттєві результати · 4 хв

Що таке Перевірка панічних атак?

Ця перевірка розглядає розлад паніки по чотирьох напрямках: повторяющи панічні атаки (раптові, дискретні епізоди гостри страху, які піковають протягом хвилин, часто без очевидного тригеру), фізичні й когнітивні симптоми (прискорене серце, задишка, запаморочення та гідне страху у-моментові думки, які приходять з атакою), передбачувальна тривога (постійна турбота, між епізодами, про те, коли може прийти наступна), та уникання й агорафобна поведінка (місця, діяльності чи плани ви змінили, щоб зменшити шанс атаки). Двадцять запитань, кілька хвилин, одна резюме ви можете насправді використовувати.

Одна панічна атака під час незвичайно стресового розтягнення життя не те саме, що розлад паніки. Більшість людей переживають принаймні один гостри страх епізод в якусь точку, та для більшості він проходить без того, щоб стати паттерном. Розлад паніки це що відбувається, коли атаки повторюються, коли ви витрачаєте справжній час, готуючись до наступної, та коли страх атаки починає формувати те, де ви йдете та що ви робите. Якщо ви колись почувались під час атаки, ніби мали серцевий приступ, втрачаєте розум чи збираються померти, ви описуєте один із найпоширеніших досвідів, які люди з розладом паніки повідомляють — та це не означає, що будь-що з цих речей насправді трапляється. Це система тривоги вашого тіла стріляє на повну гучність, а не докази, що тривога правильна.

Ця перевірка відрізняється від нашої перевірки турбот, яка вимірює хронічну, вільну тривогу, а не дискретні атаки, та від нашої перевірки соціальної впевненості, яка вимірює страх прив'язаний конкретно до соціальних та про перформанс ситуацій — розлад паніки є своїм паттерном: раптовий, фізичний та часто без тригеру. Це інструмент саморефлексії, а не діагностичний інструмент, та це не може замінити оцінку ліцензованим фахівцем психічного здоров'я — лише кваліфікований клініцист може діагностувати розлад паніки. Якщо ваші результати вибухують, когнітивна поведінкова терапія (КБТ) з компонентом інтерпсейптивної експозиції є провідним засноване на доказах лікуванням та Ассоціація тривоги й депресії Америки (adaa.org) є справжнім, встановленим ресурсом для пошуку терапевта та подальшого читання.

Що ти дізнаєшся

Ваша частота панічних атак: наскільки часто ви переживаєте раптові, дискретні епізоди гостри страху, які піковують протягом хвилин.

Ваш вантаж фізичних й когнітивних симптомів: прискорене серце, задишка, запаморочення та у-моментові страх втрати контролю, який може прийти з атакою.

Ваш рівень передбачувальної тривоги: наскільки багато часу та енергії ви витрачаєте, намагаючись про те, коли може статися наступна атака.

Ваші паттерни уникання: які місця, діяльності чи плани ви змінили, щоб зменшити шанс атаки.

Просту резюме по всім чотирьом напрямкам, корисно для розмови з лікарем чи терапевтом, а не діагноз.

Як виглядає запитання

Запитання 1 з 20

I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.

Ще 19 після цього · 4 хв загаломВідповісти на це запитання

Як це працює

1
Відповісти
20 запитань, 4 хв. Автоматичне переходення — кнопки «Далі» немає.
2
Подивитися результат
Миттєвий розбір вашого профілю. Безкоштовно, можна поділитися, зберігається після входу.
3
Дізнатися більше
Premium відкриває повний звіт — кар'єри, сильні сторони, шляхи розвитку.

Поширені запитання

Це діагноз?

Ні. Ця перевірка — інструмент саморефлексії, побудований навколо чотирьох поширених напрямків розладу паніки, а не діагностичний інструмент. Вона може позначити паттерни варто звернути увагу на, але лише ліцензований фахівець психічного здоров'я, такий як терапевт, психолог чи психіатр, може діагностувати розлад паніки через повну клінічну оцінку, яка також повинна виключити фізичні причини, як щитовидна залоза чи серцеві умови. Розглядайте ваші результати як початок розмови, а не вирок.

У мене була одна панічна атака — це означає, що у мене є розлад паніки?

Не обов'язково. Одна панічна атака, особливо під час стресового періоду, поширена та не сама по собі означає розлад паніки. Розлад паніки діагностичується, коли атаки повторюються та неочікувані, та коли вони супроводжуються принаймні місяцем постійної турботи про наступну, чи значними змінами поведінки, щоб уникнути однієї. Якщо це сталось один раз та ви не готувались до повтору чи уникаєте речей через це, це інша картина, ніж розлад паніки.

Чим це відрізняється від тесту тривоги?

Наша перевірка турбот вимірює узагальнену тривогу: хронічну, вільну турботу про повсякденні речі — робота, здоров'я, стосунки — що побудовується поступово та немає чіткого вимикача. Розлад паніки структурно інший: він побудований з дискретних, раптових атак, які піковують протягом хвилин, плюс передбачувальний страх та уникання, які приходять від того, що їх мали. Хтось може набрати високо на одній та низько на іншій; вони пов'язані, але окремі паттерни, та підходи лікування дещо відрізняються для кожної.

Чим це відрізняється від тесту соціальної тривоги?

Наша перевірка соціальної впевненості вимірює страх, який прив'язаний до конкретних соціальних чи про перформанс ситуацій — бути дивленим, судженим чи оціненим іншими людьми. Панічні атаки розладу паніки типово не ситуацій-специфічні: вони можуть статися у вашого столу, у вашого автомобіля чи навіть під час сну, з ніяким соціальним тригером взагалі. Деякі люди мають обидві, особливо коли вони починають уникати соціальних параметрів з страху, що атака може статися там — але дві перевірки вимірюють різні основні страхи.

Чи я насправді мав серцевий приступ?

Дуже можливо немає, але це цілком розумне запитання задавати та перший раз це варто перевірити у лікара, щоб бути впевненим. Прискорене серце, стиск грудей та задишка — основні фізичні симптоми панічної атаки саме тому, що вони настільки важко перекривають серцевих симптомів — це перекриття саме це, чому панічні атаки посилають так багато людей до відділення невідкладної допомоги. Один раз лікар виключив фізичну причину, повторяючі епізоди з цим паттерном симптому вказують на розлад паніки, а не на серцевої події, але цей перший медичний перевірка справжній та розумний крок, не щось пропустити з сорому.

Що мені робити, якщо я сильно відношусь до результатів?

Почніть з того, щоб не паніка про паніку: високий результат — це інформація, а не вирок на все життя, та розлад паніки — один із більш гарантійних умов тривоги. Див. лікаря спочатку, щоб виключити будь-яку фізичну причину для симптомів, потім терапевта досвідченого в лікуванні розладу паніки. Когнітивна поведінкова терапія (КБТ) з інтерсептивною експозицією — безпечно та поступово відтворюючи фізичні відчуття паніки керованим способом — має сильну доказову базу позаду неї та медикамент може допомогти теж, коли об'єднаний з терапією. Асоціація тривоги й депресії Америки (adaa.org) має вільний інструмент пошуку терапевта, якщо ви не впевнені, звідки почати. Якщо ви коли-небудь почуваєтесь небезпечно чи у кризі, зв'яжіться з лінією кризи чи аварійними послугами у вашій області.