WellbeingResearch-grade
Перевірка реакції на травму
Саморефлексія у 4 кластерах реакції на травму: назойливі спогади, уникання, негативні зміни в настрої та мисленні та гіперактивність. 20 запитань, миттєве резюме. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
20 запитань4 хв
Без реєстрації — результат з’явиться одразу.
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
Що ви дізнаєтесь
- Як часто небажані спогади, спалахи пам'яті чи тривожні сни, пов'язані з важким переживанням, з'являються
- Чи ви знаходите себе уникаючи нагадувань, місць, думок чи розмов, пов'язаних з тим, що сталося
- Скільки негативних переконань, самозвинувачення, відділеності чи втрати інтересу змінило ваш настрій та мислення
- Скільки гіперактивності, легкості здивування, дратівливості чи проблем зі сном та концентрацією показується
FAQ
Ні. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз. Формальний діагноз ПТСР робиться ліцензованим клініцистом через структурований клінічний інтерв'ю, який вважає частоту, тривалість та скільки це втручається в повсякденне життя — коротка веб-перевірка не може це замінити.
Реакція стресу після важкого чи неприємного переживання поширена, та для більшості людей вона полегшується протягом перших кількох тижнів. У DSM-5 ПТСР розглядається лише коли симптоми у цих кластерах тривають понад близько місяця та викликають справжнє страждання чи втручаються в повсякденне функціонування — тривалість та вплив — це те, що розділяє очікувану реакцію від клінічної картини, а не наявність будь-якого окремого симптому.
Практичні наступні кроки: (1) У Великобританії ви можете попросити направлення у свого лікаря, чи самостійно зверніться до NHS розмовної терапії для лікування, зосередженого на травмі. (2) У США шукайте ліцензованого, орієнтованого на травму терапевта, досвідченого в лікуванні ПТСР. (3) Національний центр ПТСР (ptsd.va.gov) публікує безплатні, публічні ресурси самодопомоги та інформацію про доказані лікування, незалежно від військового походження.
EMDR (рухи очей десенсибілізація та переробка) — це структурована, доказова терапія, у якій навчений клініцист спрямовує двосторонню стимуляцію — зазвичай спрямовані рухи очей — поки людина коротко зосереджується на тривожному спогаді, допомагаючи мозку переробити це так, щоб це відчувалося менш переповняним. Поряд з терапією, зосередженою на травмі, КБТ це один із найбільш дослідженого та широко рекомендованого лікування ПТСР.
Перед тим, як почати
Правила та час
- 20 запитань, приблизно 4 хв.
- Відповідайте чесно — для скринінгових запитань немає правильних чи неправильних відповідей.
- Працюйте самостійно, у тихому місці. Не консультуйтесь з іншими під час тесту.
Застереження
Проходження нашого тесту не слід розглядати як комплексну або точну оцінку ваших здібностей. Результати призначені лише для інформаційних та рефлексивних цілей.
Про це оцінювання
Перевірка реакції на травму
Саморефлексія у 4 кластерах реакції на травму: назойливі спогади, уникання, негативні зміни в настрої та мисленні та гіперактивність. 20 запитань, миттєве резюме. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
20 запитань4 хвБезкоштовно · Перевірена методологія
БезкоштовноМиттєві результати · 4 хв
Що таке Перевірка реакції на травму?
Перевірка реакції на травму розглядає патерни у чотирьох кластерах, зазвичай описаних у дослідженнях травми: вторгнення (небажані спогади, спалахи пам'яті, тривожні сни), уникання (уникання нагадувань, місць чи думок), негативні зміни в настрої та мисленні (негативні переконання, самозвинувачення, почуття відділеності, втрата інтересу) та гіперактивність (почуття настороження, легко здивування, дратівливість, проблеми зі сном чи концентрацією). Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
Більшість людей, які проходять через важку чи неприємну переживання, мають якусь реакцію стресу потім, та для багатьох ця реакція полегшується сама по собі протягом кількох тижнів. Те, що розрізняє клінічно значущий ПТСР, це як довго реакція триватиме — зазвичай понад близько місяця — як це інтенсивно, та скільки це втручається в повсякденне життя, стосунки та роботу.
Читати даліЗгорнути
Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз. Якщо результати відгукуються чи ви важко боритеся, поговоріть з ліцензованим професіоналом — ПТСР піддається лікуванню та два добре встановлені, доказані підходи — це EMDR (рухи очей десенсибілізація та переробка) та терапія, зосереджена на травмі, когнітивно-поведінкова.
Що ти дізнаєшся
Як часто небажані спогади, спалахи пам'яті чи тривожні сни, пов'язані з важким переживанням, з'являються
Чи ви знаходите себе уникаючи нагадувань, місць, думок чи розмов, пов'язаних з тим, що сталося
Скільки негативних переконань, самозвинувачення, відділеності чи втрати інтересу змінило ваш настрій та мислення
Скільки гіперактивності, легкості здивування, дратівливості чи проблем зі сном та концентрацією показується
Резюме, корисне для розмови з ліцензованим професіоналом, якщо ви хочете
Як виглядає запитання
Запитання 1 з 20
Unwanted memories of a difficult experience pop into my mind without warning.
Ще 19 після цього · 4 хв загаломВідповісти на це запитання
Як це працює
- 1
Відповісти
20 запитань, 4 хв. Автоматичне переходення — кнопки «Далі» немає.
- 2
Подивитися результат
Миттєвий розбір вашого профілю. Безкоштовно, можна поділитися, зберігається після входу.
- 3
Дізнатися більше
Premium відкриває повний звіт — кар'єри, сильні сторони, шляхи розвитку.
Поширені запитання
Це клінічний діагноз?
Ні. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз. Формальний діагноз ПТСР робиться ліцензованим клініцистом через структурований клінічний інтерв'ю, який вважає частоту, тривалість та скільки це втручається в повсякденне життя — коротка веб-перевірка не може це замінити.
У чому різниця між нормальною реакцією на стрес та ПТСР?
Реакція стресу після важкого чи неприємного переживання поширена, та для більшості людей вона полегшується протягом перших кількох тижнів. У DSM-5 ПТСР розглядається лише коли симптоми у цих кластерах тривають понад близько місяця та викликають справжнє страждання чи втручаються в повсякденне функціонування — тривалість та вплив — це те, що розділяє очікувану реакцію від клінічної картини, а не наявність будь-якого окремого симптому.
Що мені робити, якщо я сильно відносюся до результатів?
Практичні наступні кроки: (1) У Великобританії ви можете попросити направлення у свого лікаря, чи самостійно зверніться до NHS розмовної терапії для лікування, зосередженого на травмі. (2) У США шукайте ліцензованого, орієнтованого на травму терапевта, досвідченого в лікуванні ПТСР. (3) Національний центр ПТСР (ptsd.va.gov) публікує безплатні, публічні ресурси самодопомоги та інформацію про доказані лікування, незалежно від військового походження.
Що таке EMDR?
EMDR (рухи очей десенсибілізація та переробка) — це структурована, доказова терапія, у якій навчений клініцист спрямовує двосторонню стимуляцію — зазвичай спрямовані рухи очей — поки людина коротко зосереджується на тривожному спогаді, допомагаючи мозку переробити це так, щоб це відчувалося менш переповняним. Поряд з терапією, зосередженою на травмі, КБТ це один із найбільш дослідженого та широко рекомендованого лікування ПТСР.
Чим це відрізняється від перевірки занепокоєння (скринінг тривоги)?
Перевірка занепокоєння розглядає загальні патерни тривоги — постійну турботу, фізичну напругу, неспокій — які можуть з'являтися без будь-якої конкретної провокуючої події. Ця перевірка зосереджується спеціально на патернах, пов'язаних з важким чи неприємним переживанням: назойливі спогади, уникання нагадувань, негативні зміни в настрої, пов'язані з подією та гіперактивністю. Ці два можуть перекриватися, оскільки гіперактивність показується в обох, але основний патерн, який скринується, різний.
Чи означають ці симптоми щось не так зі мною?
Ні. Травматичні реакції — назойливі спогади, уникання, почуття настороження — це нормальна реакція нервової системи на ненормальну подію, а не признак слабкості чи моральної помилки. Для більшості людей ці реакції блідніють з часом та підтримкою. Коли вони триватимуть та втручаються в повсякденне життя, ПТСР — це добре зрозуміла, висока піддаватися лікуванню умова, а не щось, за що варто соромитися.