Чотири реакції на травму — «бий», «біжи», «завмри» та «підлещуйся» — це автоматичні способи реакції нервової системи на уявну загрозу. «Бий» зустрічає небезпеку, протистоячи та беручи контроль; «біжи» — втікаючи, плануючи або залишаючись зайнятим; «завмри» — заціпеніючи, німіючи або відключаючись; а «підлещуйся» — умиротворюючи та догоджаючи людям, щоб зберегти мир. Кожна з них є адаптацією для виживання, а не вадою характеру, і більшість людей мають домінуючу реакцію та одну-дві запасні.

Зверніть увагу на свій найперший інстинкт, коли ви відчуваєте загрозу або неповагу. Ви даєте відсіч і протистоїте («бий»), стаєте зайнятим або хочете піти («біжи»), заціпенієте і завмираєте («завмри»), чи згладжуєте ситуацію і ставите інших на перше місце («підлещуйся»)? Цей тест проведе вас через 12 повсякденних ситуацій — конфлікт, тиск, критика — і зіставить ваші інстинктивні реакції з вашим найімовірнішим типовим стилем приблизно за три хвилини.

Так. Реакцію «підлещування» (fawn) назвав психотерапевт Піт Вокер у своїй книзі 2013 року про комплексну травму, додавши її до старішої моделі «бий-біжи-завмри». Вона описує зустріч із загрозою шляхом умиротворення — заспокоєння, пристосування, надмірних вибачень та пріоритету потреб інших для збереження безпеки. Часто це виглядає як хронічне догоджання людям і труднощі з відмовою, і зараз вона широко використовується поряд з іншими трьома реакціями.

Ні. Це освітня система для саморефлексії, а не клінічний чи діагностичний інструмент. Він оцінює ваш типовий стиль реакції на стрес на основі того, як ви описуєте власні реакції; він не вимірює травму, не діагностує жодного стану і не замінює професійну допомогу. Якщо реакції на стрес порушують ваше повсякденне життя чи стосунки, будь ласка, зверніться до ліцензованого фахівця з психічного здоров'я.