کسی قیمتی رشتے کو درپیش محسوس ہونے والے خطرات پر کچھ حد تک حسد ایک فطری ردعمل ہے۔ تحقیق سے پتا چلتا ہے کہ معتدل جذباتی حسد اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو پروا ہے۔ مسائل تب پیدا ہوتے ہیں جب حسد بار بار ہونے لگے، شدید ہو جائے، یا کنٹرول اور نگرانی کے ایسے رویوں کو جنم دے جو اعتماد کو کھوکھلا کر دیتے ہیں۔

فکری حسد میں مسلسل شکوک بھرے خیالات، یہ تصور کرنا کہ پارٹنر بے وفائی کر رہا ہے، ہر وقت خود کا دوسروں سے موازنہ کرنا، یا ذہن ہی ذہن میں اپنے پارٹنر کے میل جول کی جانچ کرتے رہنا شامل ہے۔ یہ سب سے زیادہ تھکا دینے والی قسم ہے کیونکہ حقیقی خطرات کی عدم موجودگی میں بھی یہ ذہنی توانائی اور توجہ کو گھیرے رکھتی ہے۔

رویّہ جاتی حسد (فون چیک کرنا، بار بار لوکیشن بتانے کا مطالبہ کرنا، سماجی منصوبوں کو کنٹرول کرنا) اکثر اضطرابی وابستگی کے انداز، عزتِ نفس کی کمی، کسی سابقہ رشتے میں ملنے والے دھوکے، یا پارٹنر کی نظر میں اپنی قدر کے بارے میں عدم تحفظ کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ رویے کو براہِ راست دبانے کی کوشش کے بجائے ان بنیادی وجوہات پر کام کرنا زیادہ مؤثر ہے۔

جی ہاں۔ کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی اور وابستگی پر مرکوز علاج جیسے طریقے ضرورت سے زیادہ حسد کو کم کرنے میں مؤثر ہیں۔ رشتے میں تحفظ کا بڑھتا ہوا احساس، بہتر بات چیت اور عزتِ نفس پر کام بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ آپ کے نتائج میں آپ کے حسد کی غالب قسم کی بنیاد پر مخصوص حکمتِ عملیاں شامل ہیں۔