نہیں۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ PTSD کی باقاعدہ تشخیص ایک لائسنس یافتہ معالج منظم طبی انٹرویو کے ذریعے کرتا ہے، جس میں یہ پرکھا جاتا ہے کہ کوئی رجحان کتنی کثرت سے ظاہر ہوتا ہے، کتنی دیر تک رہتا ہے اور روزمرہ زندگی پر کس حد تک اثر ڈالتا ہے — ویب پر کیا جانے والا ایک مختصر خود جائزہ اس کا متبادل نہیں ہو سکتا۔

کسی مشکل یا تکلیف دہ تجربے کے بعد دباؤ کا ردعمل عام بات ہے، اور زیادہ تر لوگوں میں یہ پہلے چند ہفتوں میں کم ہو جاتا ہے۔ جب ان مجموعوں کی علامات تقریباً ایک مہینے سے زیادہ برقرار رہیں اور حقیقی پریشانی کا باعث بنیں یا روزمرہ کارکردگی کو متاثر کریں، تو کسی ماہر سے بات کرنا بہتر ہے — کسی متوقع ردعمل کو ایسے ردعمل سے جو مدد کا مستحق ہو، دورانیہ اور اثر ہی الگ کرتے ہیں، نہ کہ کسی ایک علامت کی موجودگی۔

عملی اگلے اقدامات: (1) برطانیہ میں آپ اپنے جی پی (فیملی ڈاکٹر) سے ریفرل مانگ سکتے ہیں، یا صدمے پر مرکوز علاج کے لیے خود NHS Talking Therapies سے رجوع کر سکتے ہیں۔ (2) امریکہ میں کسی ایسے لائسنس یافتہ معالج کو تلاش کریں جو صدمے کی نوعیت کو سمجھتا ہو اور PTSD کے علاج کا تجربہ رکھتا ہو۔ (3) نیشنل سینٹر فار PTSD (ptsd.va.gov) اپنی مدد آپ کے مفت اور سب کے لیے دستیاب وسائل کے ساتھ ساتھ شواہد پر مبنی علاج کے بارے میں معلومات بھی شائع کرتا ہے، چاہے آپ کا فوجی پس منظر ہو یا نہ ہو۔

EMDR (آنکھوں کی حرکت کے ذریعے حساسیت میں کمی اور ازسرِنو پروسیسنگ) ایک منظم اور شواہد پر مبنی تھراپی ہے جس میں ایک تربیت یافتہ معالج دو طرفہ تحریک کی رہنمائی کرتا ہے — عموماً آنکھوں کی رہنمائی شدہ حرکات کے ذریعے — جبکہ فرد تھوڑی دیر کے لیے کسی تکلیف دہ یاد پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس سے دماغ کو اس یاد کو نئے سرے سے پروسیس کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ کم بوجھل محسوس ہو۔ صدمے پر مرکوز CBT کے ساتھ ساتھ یہ PTSD کے ان علاجوں میں سے ایک ہے جن پر سب سے زیادہ تحقیق ہوئی ہے اور جن کی سب سے زیادہ سفارش کی جاتی ہے۔