دخل انداز خیالات اور جبری معمولات کا خود جائزہ

کیا یہ طبی تشخیص ہے؟تشخیص نہیں

نہیں۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ OCD کی باقاعدہ تشخیص ایک لائسنس یافتہ معالج منظم انٹرویو کے ذریعے کرتا ہے، جس میں یہ پرکھا جاتا ہے کہ کوئی رجحان کتنی کثرت سے ظاہر ہوتا ہے، کتنی پریشانی پیدا کرتا ہے اور روزمرہ زندگی پر کس حد تک اثر ڈالتا ہے — ویب پر کیا جانے والا ایک مختصر خود جائزہ اس کا متبادل نہیں ہو سکتا۔

OCD اور محض چیزوں کو صاف ستھرا رکھنا پسند کرنے میں کیا فرق ہے؟موازنہ

ترتیب کو پسند کرنا یا کبھی کبھار اپنے کام کو دوبارہ جانچ لینا معمول کی بات ہے اور اس میں کوئی مسئلہ نہیں۔ جس رجحان پر توجہ دینی چاہیے، اس میں تکلیف دہ اور ناپسندیدہ خیالات کے ساتھ ساتھ اس تکلیف کو کم کرنے کے لیے بار بار کی جانے والی حرکات یا ذہنی عادتیں بھی شامل ہوتی ہیں، خاص طور پر جب یہ بہت زیادہ وقت لینے لگیں یا کام، رشتوں یا نیند کے آڑے آنے لگیں۔ ایسا رجحان OCD کے زمرے میں آتا ہے یا نہیں، یہ صرف کوئی لائسنس یافتہ ماہر ہی بتا سکتا ہے۔

اگر نتائج میری کیفیت سے بہت زیادہ ملتے ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟اگلا کیا

اگلا اچھا قدم کسی مستند ماہر سے بات کرنا ہے، جیسے آپ کا ڈاکٹر (برطانیہ میں آپ کا جی پی) یا کوئی ماہرِ نفسیات، اور بہتر یہ ہے کہ وہ دخل انداز خیالات اور جبری عادات کا تجربہ رکھتا ہو۔ یہ گفتگو شروع کرنے کے لیے آپ کو نہ کسی تشخیص کی ضرورت ہے اور نہ کسی مخصوص اسکور کی۔

اس خود جائزے میں کتنا وقت لگتا ہے؟مدت

تقریباً 3 منٹ۔ اس میں 20 بیانات ہیں، پانچوں پہلوؤں میں سے ہر ایک کے لیے چار، اور آپ بتاتے ہیں کہ ہر بیان آپ پر کتنی کثرت سے صادق آتا ہے۔ آخر میں آپ کو فوری خلاصہ مل جاتا ہے۔

یہ فکر مندی کے خود جائزے سے کیسے مختلف ہے؟موازنہ

دونوں ایک دوسرے سے متعلق مگر الگ الگ رجحانات کو دیکھتے ہیں۔ یہ خود جائزہ پانچ مخصوص رجحانات پر توجہ دیتا ہے: آلودگی، جانچ پڑتال، توازن، دخل انداز خیالات، اور ذخیرہ اندوزی۔ فکر مندی کا خود جائزہ عمومی بے چین فکر، بے قراری اور جسمانی تناؤ کو دیکھتا ہے۔ یہ دونوں اکثر ساتھ ساتھ پائے جاتے ہیں، اور بہت سے لوگوں کو دونوں ٹیسٹ دینا مفید لگتا ہے۔

کیا دخل انداز خیالات کا مطلب یہ ہے کہ مجھ میں کوئی خرابی ہے؟معنی

نہیں۔ ناپسندیدہ دخل انداز خیالات انتہائی عام ہیں اور زیادہ تر لوگ کبھی نہ کبھی ان کا تجربہ کرتے ہیں؛ کسی خیال کا مواد آپ کے کردار یا ارادوں کی عکاسی نہیں کرتا۔ اصل اہمیت خود خیال کی نہیں بلکہ اس بات کی ہے کہ وہ خیال کتنی پریشانی پیدا کرتا ہے اور آیا آپ خود کو اس کے جواب میں کوئی مخصوص عمل دہرانے پر مجبور محسوس کرتے ہیں۔

دخل انداز خیالات اور جبری معمولات کا خود جائزہ، 20 سوالات پر مبنی مفت خود عکاسی

دخل انداز خیالات اور جبری معمولات کا خود جائزہ کیا ہے؟

یہ ٹیسٹ کیا ظاہر کرتا ہے

ابھی دخل انداز خیالات اور جبری معمولات کا خود جائزہ دیں

متعلقہ ٹیسٹ