Short Almost Perfect Scale (SAPS) کیا ہے؟

SAPS، Rice، Richardson اور Tueller (2014) کا تیار کردہ 8 سوالات کا ایک سوالنامہ ہے جو دو ذیلی پیمانوں کے ذریعے کمال پسندی کی پیمائش کرتا ہے: معیارات (آپ کی ذاتی توقعات کتنی بلند ہیں) اور تفاوت (ان پر پورا نہ اترنے پر آپ کتنی پریشانی محسوس کرتے ہیں)۔ یہ طویل Almost Perfect Scale-Revised کا ایک مستند مختصر ورژن ہے، جو تیز اور درست اسکریننگ کے لیے بنایا گیا ہے۔

کیا کمال پسندی ہمیشہ بری چیز ہے؟

نہیں۔ تحقیق مسلسل یہ ظاہر کرتی ہے کہ بلند معیارات کے ساتھ کم تفاوت کا امتزاج کسی مسئلے کے بجائے صحت مند بلند حوصلگی کے زیادہ قریب ہے؛ اس انداز کے حامل لوگ عموماً پُرعزم ہوتے ہیں اور معیار پر توجہ دیتے ہیں، مگر انہیں اس کی جذباتی قیمت نہیں چکانی پڑتی۔ اضطراب، ٹال مٹول اور برن آؤٹ سے دراصل تفاوت والے پہلو کا تعلق ہے، یعنی آپ کے اہداف اور اس احساس کے درمیان فرق کہ آپ کیسی کارکردگی دکھا رہے ہیں۔

معیارات اور تفاوت کے اسکور کا کیا مطلب ہے؟

معیارات کا اسکور آپ کی ذاتی لگن کو ظاہر کرتا ہے: یعنی آپ اپنے لیے کتنے کڑے اہداف مقرر کرتے ہیں۔ تفاوت کا اسکور ذہنی اذیت کو ظاہر کرتا ہے: یعنی جب آپ کی کارکردگی ان اہداف سے کم رہ جاتی ہے تو آپ کتنی جھنجھلاہٹ یا کم مائیگی محسوس کرتے ہیں۔ دو افراد کے معیارات کے اسکور بالکل یکساں ہو سکتے ہیں جبکہ ان کے تفاوت کے اسکور ایک دوسرے سے بہت مختلف ہوں، اسی لیے یہ ٹیسٹ دونوں کو ایک ملے جلے عدد کی صورت میں دکھانے کے بجائے الگ الگ بتاتا ہے۔

کیا یہ کوئی طبی تشخیص ہے؟

نہیں۔ SAPS-8 خود عکاسی کے لیے ایک تحقیقی پیمانہ ہے، نہ کہ OCPD، اضطراب یا کسی بھی دوسری طبی کیفیت کی تشخیص کا آلہ۔ زیادہ اسکور، خاص طور پر تفاوت میں، ایک ایسا اشارہ ہے جس پر توجہ دینی چاہیے، نہ کہ کوئی لیبل۔ اگر کمال پسندی آپ کے لیے مسلسل ذہنی اذیت کا باعث بن رہی ہے تو کسی لائسنس یافتہ ماہرِ ذہنی صحت سے رجوع کرنا درست اگلا قدم ہے۔

میرا اسکور کیسے نکالا جاتا ہے؟

تمام 8 سوالات میں 1-7 کا ایک ہی Likert پیمانہ استعمال ہوتا ہے، اور کسی بھی سوال کا اسکور الٹی ترتیب سے نہیں نکالا جاتا۔ چار سوالات (1، 3، 5، 7) معیارات کا ذیلی پیمانہ بناتے ہیں؛ باقی چار (2، 4، 6، 8) تفاوت کا ذیلی پیمانہ بناتے ہیں۔ آپ کا مجموعی اسکور اور دونوں ذیلی پیمانے فیصد کی صورت میں دکھائے جاتے ہیں، اور نتائج کو کم (0-40%)، درمیانے (41-70%) اور زیادہ (71-100%) کے درجوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔

اپنی کمال پسندی جانچیں، 8 سوالات پر مشتمل مفت SAPS-8 ٹیسٹ

مفت Short Almost Perfect Scale (SAPS-8) آزمائیں، جو معیارات اور تفاوت کی پیمائش کا تحقیق سے مستند 1 منٹ کا ٹیسٹ ہے۔ کمال پسندی کا اسکور فوراً کم / درمیانے / زیادہ درجے میں حاصل کریں۔

8 سوالات1 منٹ

یہ ٹیسٹ دیں

بنیادی باتیں

کمال پسندی کا ٹیسٹ (SAPS-8) کیا ہے؟

Short Almost Perfect Scale (SAPS) خود رپورٹنگ پر مبنی 8 سوالات کا ایک پیمانہ ہے جو کمال پسندی کو دو الگ پہلوؤں سے ناپتا ہے: معیارات (وہ ذاتی اور اکثر کڑے اہداف جو آپ اپنے لیے مقرر کرتے ہیں) اور تفاوت (وہ پریشانی جو آپ اس وقت محسوس کرتے ہیں جب آپ کی کارکردگی ان اہداف پر پوری نہیں اترتی)۔ اسے Kenneth Rice اور ان کے ساتھیوں نے 2014 میں طویل Almost Perfect Scale-Revised کے ایک تیز رفتار اور تحقیقی معیار کے مختصر ورژن کے طور پر تیار کیا۔

مزید پڑھیں

کمال پسندی پر ہونے والی تحقیق مسلسل یہ ظاہر کرتی ہے کہ یہ دونوں اجزا بہت مختلف انداز میں کام کرتے ہیں۔ صرف بلند معیارات، اگر ان کے ساتھ زیادہ تفاوت نہ ہو، عموماً صحت مند عزائم اور لگن کی صورت میں سامنے آتے ہیں۔ تحقیق جس چیز کو بے چینی، ٹال مٹول اور برن آؤٹ (شدید ذہنی و جسمانی تھکن) سے جوڑتی ہے، وہ تفاوت کا زیادہ اسکور ہے، یعنی آپ اپنے آپ سے جو توقع رکھتے ہیں اور آپ کو جو لگتا ہے کہ آپ کر پا رہے ہیں، ان کے درمیان محسوس ہونے والا فاصلہ۔

JobCannon کا کمال پسندی ٹیسٹ SAPS-8 کے عوامی سوالات کا ہو بہو نفاذ ہے، جس کی اسکورنگ معیاری 1-7 لیکرٹ پیمانے پر ہوتی ہے اور اس میں معیارات اور تفاوت کی وہی تقسیم استعمال کی گئی ہے جو اصل تحقیقی ماخذوں میں ہے۔ آپ کے نتائج میں مجموعی کم / درمیانہ / زیادہ درجہ اور دونوں ذیلی پیمانوں کی تفصیل شامل ہوتی ہے، تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آپ کی کمال پسندی مفید سمت میں کام کر رہی ہے یا پریشانی کے دائرے میں داخل ہو رہی ہے۔

آپ کو کیا ملے گا