WellbeingResearch-grade
Kiểm Tra Cường Độ Cảm Xúc & Mối Quan Hệ
Công cụ tự phản ánh trên 8 lĩnh vực liên quan đến cường độ cảm xúc và kiểu mẫu mối quan hệ: sợ bỏ rơi, không ổn định trong mối quan hệ, bản sắc, xốc tháo bừa bãi, xung động tự gây hại, thay đổi tâm trạng, cảm giác rỗng, và kiểm soát giận dữ. 24 câu hỏi, tóm tắt tức thì. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
24 câu hỏi5 phút
Không cần đăng ký — kết quả hiện ra ngay.
DSM-5 Borderline Personality Disorder criteria domains · Original 24 items, not a licensed BPD screening tool (e.g. MSI-BPD) — we do not administer that instrument.
Bạn sẽ khám phá điều gì
- Liệu sợ bị bỏ lại có định hình cách bạn phản ứng khi ai đó bạn chăm sóc dường như rút lại
- Liệu những mối quan hệ gần gũi của bạn có xu hướng dao động giữa quý tính ai đó và cảm thấy thất vọng sâu sắc bởi họ
- Cảm giác ổn định về ai bạn là từ một mối quan hệ hoặc tình huống đến tình huống tiếp theo
- Liệu bạn có xu hướng hành động theo xung động, chi tiêu, lái xe, ăn, hoặc những lựa chọn khác, trước khi cân nhắc những gì tiếp theo
FAQ
Không. Kiểm tra này là công cụ tự phản ánh, không phải một công cụ chẩn đoán. Chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép mới có thể chẩn đoán Rối loạn Nhân cách Biên giới hoặc bất kỳ điều kiện nào khác, thường thông qua phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc được tiến hành trong hơn một phiên. Kết quả của bạn ở đây là tóm tắt bằng ngôn ngữ rõ ràng của kiểu mẫu bạn đã công nhân trong chính mình trên 8 lĩnh vực, hữu ích cho sự tự hiểu biết hoặc làm điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện với chuyên gia, không phải một nhãn để áp dụng cho chính bạn.
Gần như mọi người đã cảm thấy run rẩy bởi một sự chia tay, không chắc chắn ai họ là trong một khoảng thời gian khó khăn, hoặc đã mất tâm trạng dưới áp lực thực sự, đó là phần của việc là người, đặc biệt là dưới căng thẳng, và nó có xu hướng giải quyết khi tình huống làm. Một kiểu mẫu lâm sàng có ý nghĩa khác biệt trong quy mô, không loại: nó xuất hiện trên hầu hết 8 lĩnh vực cùng một lúc, kéo dài trong những năm chứ không phải tuần hoặc tháng, và theo bạn vào những mối quan hệ và tình huống không có liên quan gì đến bất cứ điều gì gây ra nó ngay từ đầu. Tần suất, thời lượng, và bao nhiêu nó can thiệp vào cuộc sống của bạn là những gì tách biệt tuần cường độ từ một kiểu mẫu lâu dài đáng chú ý.
Vui lòng liên hệ, những tài nguyên này ở đó chính xác cho điều này, không chỉ cho những khoảnh khắc nghiêm trọng nhất. Tại Vương quốc Anh, Samaritans miễn phí, bảo mật, và có sẵn 24/7: gọi hoặc nhắn tin 116 123, hoặc liên hệ NHS 111 để hỗ trợ khẩn cấp và bước tiếp theo. Tại Hoa Kỳ, đường dây nóng Tự tử & Cuộc khủng hoảng 988 có sẵn 24/7 bằng cuộc gọi hoặc tin nhắn: 988. Bạn không cần phải ở trong cuộc khủng hoảng để sử dụng chúng, nói chuyện một cái gì đó thông qua sớm, trước khi nó leo thang, là chính xác những gì chúng có sẵn. Nếu bạn gặp nguy hiểm ngay lập tức, liên hệ với dịch vụ khẩn cấp địa phương của bạn.
Dialectical Behavior Therapy (DBT) là điều trị dựa trên bằng chứng hàng đầu cho kiểu mẫu cường độ cảm xúc và không ổn định mối quan hệ mà kiểm tra này phản ánh. Được phát triển bởi nhà tâm lý học Marsha Linehan vào cuối những năm 1980, DBT dạy kỹ năng cụ thể, thực tế trên bốn lĩnh vực: Chánh niệm, chịu đựng khó chịu mà không làm nó tệ hơn, điều chỉnh cảm xúc cường độ, và điều hướng các mối quan hệ một cách hiệu quả. Nó thường được cung cấp thông qua một hỗn hợp các phiên liệu pháp cá nhân và các buổi kỹ năng nhóm, và nó có một trong những cơ sở bằng chứng mạnh nhất của bất kỳ điều trị nào cho kiểu mẫu này.
Trước khi bắt đầu
Quy tắc và thời gian
- 24 câu hỏi, khoảng 5 phút.
- Trả lời trung thực — không có câu trả lời đúng hay sai cho các mục sàng lọc.
- Làm bài một mình, ở nơi yên tĩnh. Đừng tham khảo ý kiến người khác trong khi làm bài.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Việc làm bài kiểm tra của chúng tôi không nên được xem là đánh giá toàn diện hoặc chính xác về khả năng của bạn. Kết quả chỉ dành cho mục đích thông tin và tự phản ánh.
Về bài đánh giá này
Kiểm Tra Cường Độ Cảm Xúc & Mối Quan Hệ
Công cụ tự phản ánh trên 8 lĩnh vực liên quan đến cường độ cảm xúc và kiểu mẫu mối quan hệ: sợ bỏ rơi, không ổn định trong mối quan hệ, bản sắc, xốc tháo bừa bãi, xung động tự gây hại, thay đổi tâm trạng, cảm giác rỗng, và kiểm soát giận dữ. 24 câu hỏi, tóm tắt tức thì. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
24 câu hỏi5 phútMiễn phí · Khung công việc được xác thực
Miễn phíKết quả tức thì · 5 phút
Kiểm Tra Cường Độ Cảm Xúc & Mối Quan Hệ là gì?
Kiểm tra này phản ánh 8 kiểu mẫu thường xuyên du hành cùng nhau: sợ rằng những người bạn yêu cuối cùng sẽ rời đi, những mối quan hệ gần gũi dao động giữa quý tính ai đó và cảm thấy thất vọng sâu sắc bởi họ, một cảm giác về ai bạn là những gì chuyển đổi tùy theo tình huống hoặc người bạn ở cùng, hành động theo xung động trước khi cân nhắc những gì tiếp theo, xung động để đối phó với cảm xúc áp đảo trong những cách có thể gây hại cho bản thân mình, tâm trạng có thể lật từ ổn định đến cường độ trong vài phút, cảm giác trống rỗng hoặc tê liệt có thể tồn tại ngay cả khi cuộc sống trông ổn định từ bên ngoài, và giận dữ khó giữ theo tỷ lệ với bất cứ điều gì gây ra nó.
Không ai trong những trải nghiệm này là lạ độc đáo trên chính nó. Cảm thấy run rẩy sau một sự chia tay, nghi ngờ ai bạn là trong một năm khó khăn, hoặc mất tâm trạng dưới áp lực thực sự là một phần của việc là người, đặc biệt là dưới căng thẳng, và nó có xu hướng thoái lui khi tình huống giải quyết. Một kiểu mẫu lâm sàng có ý nghĩa trông khác: nó xuất hiện qua hầu hết 8 lĩnh vực cùng một lúc, kéo dài trong những năm chứ không phải tuần hoặc tháng, và theo bạn vào những mối quan hệ và tình huống không có liên quan gì đến bất cứ điều gì gây ra nó ngay từ đầu, gây ra khó chịu thực sự, hoặc cản đường cuộc sống hàng ngày.
Tiếp tục đọcHiển thị ít hơn
Kiểm tra này là công cụ tự phản ánh, không phải một công cụ chẩn đoán, và nó không thể chẩn đoán Rối loạn Nhân cách Biên giới hoặc bất kỳ điều kiện nào khác. Chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép mới có thể đưa ra quyết định đó, thường thông qua phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc được tiến hành trong hơn một phiên. Nếu một số lĩnh vực này cảm thấy đúng với bạn và gây ra khó chịu thực sự, mang tóm tắt này đến một bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ là một bước hợp lý tiếp theo. Điều trị dựa trên bằng chứng hàng đầu cho kiểu mẫu này là Dialectical Behavior Therapy (DBT), được phát triển bởi nhà tâm lý học Marsha Linehan, đó là những kỹ năng cụ thể của giáo dục để chịu đựng khó chịu, điều chỉnh cảm xúc cường độ, và ở lại ổn định trong những mối quan hệ mà không có những cực đoan của đẩy và kéo.
Những gì bạn sẽ khám phá
Liệu sợ bị bỏ lại có định hình cách bạn phản ứng khi ai đó bạn chăm sóc dường như rút lại
Liệu những mối quan hệ gần gũi của bạn có xu hướng dao động giữa quý tính ai đó và cảm thấy thất vọng sâu sắc bởi họ
Cảm giác ổn định về ai bạn là từ một mối quan hệ hoặc tình huống đến tình huống tiếp theo
Liệu bạn có xu hướng hành động theo xung động, chi tiêu, lái xe, ăn, hoặc những lựa chọn khác, trước khi cân nhắc những gì tiếp theo
Liệu bạn đã nhận thấy xung động để đối phó với cảm xúc áp đảo một cách có thể gây hại cho bản thân mình
Tâm trạng của bạn có thể thay đổi nhanh chóng, và cảm giác cường độ đó so với bất cứ điều gì gây ra nó
Cảm giác rỗng rỗi hoặc tê liệt kéo dài ngay cả khi mọi thứ trông ổn từ bên ngoài
Giận dữ khó giữ theo tỷ lệ với những gì gây ra nó, và bao lâu nó cần để giải quyết sau đó
Tóm tắt bằng ngôn ngữ rõ ràng trên tất cả 8 lĩnh vực, hữu ích như một điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ
Câu hỏi trông như thế nào
Câu hỏi 1 trên 24
I feel an intense wave of panic when I sense someone I care about pulling away, even a little.
23 câu hỏi khác sau câu hỏi này · 5 phút tổng cộngTrả lời cái này
Cách nó hoạt động
- 1
Câu trả lời
24 câu hỏi, 5 phút. Tự động tiến tới — không cần nhấn Next thủ công.
- 2
Xem kết quả
Phân tích tức thì về hồ sơ của bạn. Miễn phí, có thể chia sẻ, được lưu nếu bạn đăng nhập.
- 3
Tìm hiểu sâu hơn
Premium mở khóa báo cáo đầy đủ — công việc, điểm mạnh, con đường phát triển.
Các câu hỏi thường gặp
Điều này có phải là chẩn đoán không?
Không. Kiểm tra này là công cụ tự phản ánh, không phải một công cụ chẩn đoán. Chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép mới có thể chẩn đoán Rối loạn Nhân cách Biên giới hoặc bất kỳ điều kiện nào khác, thường thông qua phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc được tiến hành trong hơn một phiên. Kết quả của bạn ở đây là tóm tắt bằng ngôn ngữ rõ ràng của kiểu mẫu bạn đã công nhân trong chính mình trên 8 lĩnh vực, hữu ích cho sự tự hiểu biết hoặc làm điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện với chuyên gia, không phải một nhãn để áp dụng cho chính bạn.
Sự khác biệt giữa cường độ cảm xúc bình thường và kiểu mẫu lâm sàng có ý nghĩa là gì?
Gần như mọi người đã cảm thấy run rẩy bởi một sự chia tay, không chắc chắn ai họ là trong một khoảng thời gian khó khăn, hoặc đã mất tâm trạng dưới áp lực thực sự, đó là phần của việc là người, đặc biệt là dưới căng thẳng, và nó có xu hướng giải quyết khi tình huống làm. Một kiểu mẫu lâm sàng có ý nghĩa khác biệt trong quy mô, không loại: nó xuất hiện trên hầu hết 8 lĩnh vực cùng một lúc, kéo dài trong những năm chứ không phải tuần hoặc tháng, và theo bạn vào những mối quan hệ và tình huống không có liên quan gì đến bất cứ điều gì gây ra nó ngay từ đầu. Tần suất, thời lượng, và bao nhiêu nó can thiệp vào cuộc sống của bạn là những gì tách biệt tuần cường độ từ một kiểu mẫu lâu dài đáng chú ý.
Nếu tôi đang có suy nghĩ về tự làm hại bản thân mình thì sao?
Vui lòng liên hệ, những tài nguyên này ở đó chính xác cho điều này, không chỉ cho những khoảnh khắc nghiêm trọng nhất. Tại Vương quốc Anh, Samaritans miễn phí, bảo mật, và có sẵn 24/7: gọi hoặc nhắn tin 116 123, hoặc liên hệ NHS 111 để hỗ trợ khẩn cấp và bước tiếp theo. Tại Hoa Kỳ, đường dây nóng Tự tử & Cuộc khủng hoảng 988 có sẵn 24/7 bằng cuộc gọi hoặc tin nhắn: 988. Bạn không cần phải ở trong cuộc khủng hoảng để sử dụng chúng, nói chuyện một cái gì đó thông qua sớm, trước khi nó leo thang, là chính xác những gì chúng có sẵn. Nếu bạn gặp nguy hiểm ngay lập tức, liên hệ với dịch vụ khẩn cấp địa phương của bạn.
DBT là gì?
Dialectical Behavior Therapy (DBT) là điều trị dựa trên bằng chứng hàng đầu cho kiểu mẫu cường độ cảm xúc và không ổn định mối quan hệ mà kiểm tra này phản ánh. Được phát triển bởi nhà tâm lý học Marsha Linehan vào cuối những năm 1980, DBT dạy kỹ năng cụ thể, thực tế trên bốn lĩnh vực: Chánh niệm, chịu đựng khó chịu mà không làm nó tệ hơn, điều chỉnh cảm xúc cường độ, và điều hướng các mối quan hệ một cách hiệu quả. Nó thường được cung cấp thông qua một hỗn hợp các phiên liệu pháp cá nhân và các buổi kỹ năng nhóm, và nó có một trong những cơ sở bằng chứng mạnh nhất của bất kỳ điều trị nào cho kiểu mẫu này.
Nó khác với Kiểm Tra Phản Ứng Chấn Thương hoặc Bài Kiểm tra Tự Trắc Ẩm như thế nào?
Kiểm Tra Phản Ứng Chấn Thương xem xét cách hệ thần kinh của bạn phản ứng trong lúc đó với căng thẳng và mối đe dọa nhận thức (chiến đấu, bay, đóng băng, hoặc tuân theo), một bức tranh tức thì của phản ứng căng thẳng, không phải một kiểu mẫu kéo dài. Kiểm tra này thay vào đó xem xét các kiểu mẫu kéo dài hơn qua mối quan hệ, bản sắc, và điều chỉnh cảm xúc, cách bạn có xu hướng hoạt động trong những tháng và năm, không chỉ dưới căng thẳng cấp tính. Bài Kiểm tra Tự Trắc Ẩm đo lường một cái gì đó khác nữa: bạn tự đối xử tốt hay kém khi đang gặp khó khăn, có thể định hình cách bất kỳ kiểu mẫu nào cảm thấy ngày qua ngày nhưng không phải là cấu trúc tương tự. Cả ba có thể hữu ích cùng nhau, nhưng mỗi cái đo lường một lát khác nhau của cuộc sống cảm xúc của bạn.
Điều này có nghĩa là có điều gì sai với tôi không?
Không. Công nhân bản thân mình trong các kiểu mẫu này không có nghĩa là có điều gì sai với bạn, nó có nghĩa là bạn đang chú ý trung thực đến cách bạn trải nghiệm mối quan hệ và cảm xúc, là bước đầu tiên hướng tới sự thay đổi nếu bạn muốn. Cường độ cảm xúc và nhạy cảm mối quan hệ thường đến từ năng lực thực sự cảm thấy sâu sắc và quan tâm đến kết nối, không phải một lỗi ký tự. Với sự hỗ trợ phù hợp, DBT đặc biệt, hầu hết mọi người công nhân một kiểu mẫu mạnh mẽ ở đây thấy cải thiện thực sự, lâu dài. Đây là thông tin, không phải một bản án.