WellbeingResearch-grade
Kiểm Tra Phản Ứng Chấn Thương
Công cụ tự phản ánh trên 4 cụm phản ứng chấn thương: kỷ niệm xâm nhập, tránh tránh, thay đổi tiêu cực về tâm trạng và suy nghĩ, và quá sốt. 20 câu hỏi, tóm tắt tức thì. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
20 câu hỏi4 phút
Không cần đăng ký — kết quả hiện ra ngay.
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
Bạn sẽ khám phá điều gì
- Bao thường các kỷ niệu không mong muốn, hồi tưởng, hoặc những giấc mơ buồn bã liên quan đến một trải nghiệm khó khăn xuất hiện
- Liệu bạn có tìm thấy bản thân tránh những người nhắc nhở, nơi, suy nghĩ, hoặc cuộc trò chuyện kết nối với những gì đã xảy ra
- Bao nhiêu niềm tin tiêu cực, tự trách, tách rời, hoặc mất hứng thú đã chuyển đổi tâm trạng và suy nghĩ của bạn
- Bao nhiêu siêu cảnh báo, dễ dàng bị giật mình, cáu gắt, hoặc vấn đề ngủ và tập trung xuất hiện
FAQ
Không. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Chẩn đoán PTSD chính thức được thực hiện bởi bác sĩ lâm sàng được cấp phép thông qua phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc mà cân nhắc tần suất, thời lượng, và bao nhiêu một kiểu mẫu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày — một kiểm tra web ngắn không thể thay thế điều đó.
Phản ứng căng thẳng sau một trải nghiệm khó khăn hoặc buồn bã phổ biến, và cho hầu hết mọi người nó dễ dàng trong những tuần đầu tiên. Trong DSM-5, PTSD chỉ được coi là khi các triệu chứng trên những cụm này kéo dài hơn khoảng một tháng và gây ra khó chịu thực sự hoặc can thiệp vào chức năng hàng ngày — thời lượng và tác động là những gì tách biệt phản ứng mong đợi khỏi bức tranh lâm sàng, không phải sự hiện diện của bất kỳ triệu chứng duy nhất.
Bước thực tế: (1) Tại Vương quốc Anh, bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu, hoặc tự giới thiệu đến Các Liệu pháp Nói của NHS cho điều trị tập trung chấn thương. (2) Tại Hoa Kỳ, tìm bác sĩ trị liệu được cấp phép, am hiểu chấn thương có kinh nghiệm trong điều trị PTSD. (3) Trung tâm Quốc gia cho PTSD (ptsd.va.gov) xuất bản tài nguyên tự giúp miễn phí, công khai và thông tin về điều trị dựa trên bằng chứng, bất kể nền quân sự.
EMDR (Desensitization và Reprocessing Chuyển động mắt) là liệu pháp có cấu trúc, dựa trên bằng chứng trong đó bác sĩ lâm sàng được đào tạo hướng dẫn kích thích hai bên — thường là chuyển động mắt được hướng dẫn — trong khi một người ngắn gọn tập trung vào một kỷ niệu buồn bã, giúp não xử lý lại nó để nó cảm thấy ít quá sốc. Cùng với chấn thương tập trung CBT, nó là một trong những liệu pháp được nghiên cứu rộng rãi nhất và được khuyến cáo rộng rãi cho PTSD.
Trước khi bắt đầu
Quy tắc và thời gian
- 20 câu hỏi, khoảng 4 phút.
- Trả lời trung thực — không có câu trả lời đúng hay sai cho các mục sàng lọc.
- Làm bài một mình, ở nơi yên tĩnh. Đừng tham khảo ý kiến người khác trong khi làm bài.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Việc làm bài kiểm tra của chúng tôi không nên được xem là đánh giá toàn diện hoặc chính xác về khả năng của bạn. Kết quả chỉ dành cho mục đích thông tin và tự phản ánh.
Về bài đánh giá này
Kiểm Tra Phản Ứng Chấn Thương
Công cụ tự phản ánh trên 4 cụm phản ứng chấn thương: kỷ niệm xâm nhập, tránh tránh, thay đổi tiêu cực về tâm trạng và suy nghĩ, và quá sốt. 20 câu hỏi, tóm tắt tức thì. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
20 câu hỏi4 phútMiễn phí · Khung công việc được xác thực
Miễn phíKết quả tức thì · 4 phút
Kiểm Tra Phản Ứng Chấn Thương là gì?
Kiểm Tra Phản Ứng Chấn Thương xem xét các kiểu mẫu trên bốn cụm thường được mô tả trong nghiên cứu chấn thương: xâm nhập (kỷ niệm không mong muốn, hồi tưởng, những giấc mơ buồn bã), tránh tránh (tránh những người nhắc nhở, nơi, hoặc suy nghĩ), thay đổi tiêu cực trong tâm trạng và suy nghĩ (niềm tin tiêu cực, tự trách, cảm thấy tách rời, mất hứng thú), và quá sốt (cảm thấy cạnh tranh, dễ dàng bị giật mình, cáu gắt, rắc rối ngủ hoặc tập trung). Nó là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng.
Hầu hết mọi người đi qua một trải nghiệm khó khăn hoặc buồn bã có một loại phản ứng căng thẳng sau đó, và cho nhiều người phản ứng đó dễ dàng lại trong vài tuần. Những gì phân biệt PTSD lâm sàng có ý nghĩa là bao lâu phản ứng kéo dài — thường vượt quá khoảng một tháng — bao lâu nó cường độ, và bao nhiêu nó can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, mối quan hệ, và công việc.
Tiếp tục đọcHiển thị ít hơn
Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Nếu kết quả cộng rưng hoặc bạn đang gặp khó khăn, nói chuyện với chuyên gia được cấp phép — PTSD có thể điều trị được, và hai cách tiếp cận dựa trên bằng chứng, thiết lập tốt là EMDR (Desensitization và Reprocessing Chuyển động mắt) và chấn thương tập trung CBT.
Những gì bạn sẽ khám phá
Bao thường các kỷ niệu không mong muốn, hồi tưởng, hoặc những giấc mơ buồn bã liên quan đến một trải nghiệm khó khăn xuất hiện
Liệu bạn có tìm thấy bản thân tránh những người nhắc nhở, nơi, suy nghĩ, hoặc cuộc trò chuyện kết nối với những gì đã xảy ra
Bao nhiêu niềm tin tiêu cực, tự trách, tách rời, hoặc mất hứng thú đã chuyển đổi tâm trạng và suy nghĩ của bạn
Bao nhiêu siêu cảnh báo, dễ dàng bị giật mình, cáu gắt, hoặc vấn đề ngủ và tập trung xuất hiện
Tóm tắt hữu ích cho cuộc trò chuyện với chuyên gia được cấp phép, nếu bạn muốn
Câu hỏi trông như thế nào
Câu hỏi 1 trên 20
Unwanted memories of a difficult experience pop into my mind without warning.
19 câu hỏi khác sau câu hỏi này · 4 phút tổng cộngTrả lời cái này
Cách nó hoạt động
- 1
Câu trả lời
20 câu hỏi, 4 phút. Tự động tiến tới — không cần nhấn Next thủ công.
- 2
Xem kết quả
Phân tích tức thì về hồ sơ của bạn. Miễn phí, có thể chia sẻ, được lưu nếu bạn đăng nhập.
- 3
Tìm hiểu sâu hơn
Premium mở khóa báo cáo đầy đủ — công việc, điểm mạnh, con đường phát triển.
Các câu hỏi thường gặp
Điều này có phải là chẩn đoán lâm sàng không?
Không. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Chẩn đoán PTSD chính thức được thực hiện bởi bác sĩ lâm sàng được cấp phép thông qua phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc mà cân nhắc tần suất, thời lượng, và bao nhiêu một kiểu mẫu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày — một kiểm tra web ngắn không thể thay thế điều đó.
Sự khác biệt giữa phản ứng căng thẳng bình thường và PTSD là gì?
Phản ứng căng thẳng sau một trải nghiệm khó khăn hoặc buồn bã phổ biến, và cho hầu hết mọi người nó dễ dàng trong những tuần đầu tiên. Trong DSM-5, PTSD chỉ được coi là khi các triệu chứng trên những cụm này kéo dài hơn khoảng một tháng và gây ra khó chịu thực sự hoặc can thiệp vào chức năng hàng ngày — thời lượng và tác động là những gì tách biệt phản ứng mong đợi khỏi bức tranh lâm sàng, không phải sự hiện diện của bất kỳ triệu chứng duy nhất.
Nếu tôi rất liên quan đến kết quả thì tôi nên làm gì?
Bước thực tế: (1) Tại Vương quốc Anh, bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu, hoặc tự giới thiệu đến Các Liệu pháp Nói của NHS cho điều trị tập trung chấn thương. (2) Tại Hoa Kỳ, tìm bác sĩ trị liệu được cấp phép, am hiểu chấn thương có kinh nghiệm trong điều trị PTSD. (3) Trung tâm Quốc gia cho PTSD (ptsd.va.gov) xuất bản tài nguyên tự giúp miễn phí, công khai và thông tin về điều trị dựa trên bằng chứng, bất kể nền quân sự.
EMDR là gì?
EMDR (Desensitization và Reprocessing Chuyển động mắt) là liệu pháp có cấu trúc, dựa trên bằng chứng trong đó bác sĩ lâm sàng được đào tạo hướng dẫn kích thích hai bên — thường là chuyển động mắt được hướng dẫn — trong khi một người ngắn gọn tập trung vào một kỷ niệu buồn bã, giúp não xử lý lại nó để nó cảm thấy ít quá sốc. Cùng với chấn thương tập trung CBT, nó là một trong những liệu pháp được nghiên cứu rộng rãi nhất và được khuyến cáo rộng rãi cho PTSD.
Nó khác với Kiểm Tra Lo Lắng (công cụ sàng lọc lo âu) như thế nào?
Kiểm Tra Lo Lắng xem xét kiểu mẫu lo âu chung — lo lắng kéo dài, căng thẳng thể chất, bất yên — có thể xuất hiện mà không có bất kỳ sự kiện kích hoạt cụ thể nào. Kiểm tra này tập trung cụ thể vào các kiểu mẫu được gắn với một trải nghiệm khó khăn hoặc buồn bã: kỷ niệu xâm nhập, tránh những người nhắc nhở, thay đổi tiêu cực về tâm trạng được gắn với sự kiện, và quá sốt. Hai cái có thể chồng chéo, vì quá sốt xuất hiện ở cả hai, nhưng kiểu mẫu cơ bản được sàng lọc là khác nhau.
Có những triệu chứng này có nghĩa là có điều gì sai với tôi không?
Không. Phản ứng chấn thương — kỷ niệu xâm nhập, tránh, cảm thấy cạnh tranh — là phản ứng hệ thần kinh bình thường đối với một sự kiện bất thường, không phải dấu hiệu yếu đuối hoặc lỗi tính cách. Đối với hầu hết mọi người các phản ứng này phai với thời gian và hỗ trợ. Khi chúng kéo dài và can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, PTSD là một điều kiện được hiểu rõ, có thể điều trị cao, không phải điều gì để cảm thấy xấu hổ.