Bốn phản ứng chấn thương — chiến đấu, chạy trốn, đóng cứng và nịnh bợ — là những cách tự động mà hệ thần kinh phản ứng với mối đe dọa được cảm nhận. Chiến đấu gặp nguy hiểm bằng cách đối đầu và kiểm soát; chạy trốn bằng cách thoát, kế hoạch hoặc bận rộn; đóng cứng bằng cách đứng yên, tê liệt hay tắt mạch; nịnh bợ bằng cách chiều ý và quan tâm mọi người để giữ bình yên. Mỗi loại là một thích ứng sống sót, không phải lỗi tính cách, và hầu hết mọi người có một phản ứng chính cộng một hay hai phản ứng dự phòng.

Chú ý bản năng đầu tiên của bạn khi cảm thấy bị đe dọa hoặc không tôn trọng. Bạn có chống lại và đối đầu (chiến đấu), bận rộn hay muốn rời đi (chạy trốn), đơ lại và đóng cứng (đóng cứng), hay làm mọi việc trơn tru và ưu tiên người khác (nịnh bợ)? Bài trắc nghiệm này hướng dẫn bạn qua 12 tình huống hàng ngày — xung đột, áp lực, chỉ trích — và ánh xạ phản ứng bản năng của bạn vào phong cách mặc định có khả năng nhất trong khoảng ba phút.

Có. Phản ứng nịnh bợ được nhà trị liệu Pete Walker đặt tên trong cuốn sách năm 2013 của ông về chấn thương phức tạp, thêm vào mô hình chiến đấu-chạy trốn-đóng cứng cũ hơn. Nó mô tả việc gặp mối đe dọa bằng cách chiều ý — dỗ dành, chiếu chuộng, xin lỗi quá mức, và ưu tiên nhu cầu của người khác để giữ an toàn. Nó thường trông giống như sự chiều ý mọi người mãn tính và khó nói không, và bây giờ nó được sử dụng rộng rãi cùng với ba phản ứng khác.

Không. Đây là một khung suy ngẫm về giáo dục, không phải công cụ lâm sàng hoặc chẩn đoán. Nó ước lượng phong cách ứng phó căng thẳng mặc định của bạn từ cách bạn mô tả phản ứng của chính mình; nó không đo lường chấn thương, chẩn đoán bất kỳ tình trạng nào, hay thay thế chăm sóc chuyên nghiệp. Nếu phản ứng căng thẳng gây rối loạn cuộc sống hàng ngày hoặc mối quan hệ của bạn, vui lòng tham khảo một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép.