Nípa Ìwòye Yìí

Àyẹ̀wò Ewu Àárẹ̀ Iṣẹ́

13 àwọn ìbeèrèìṣẹ́jú 1Ṣísẹ̀ · Ìlànà tó jẹ́ ríísì

Gbà Àyẹ̀wò Ewu Àárẹ̀ Iṣẹ́ náà Kó sí ìmọ̀ síì nípa ìwòye yìí

Ṣísẹ̀Àbájáde láìpẹ́ · ìṣẹ́jú 1

Kí ni Àyẹ̀wò Ewu Àárẹ̀ Iṣẹ́?

Àárẹ̀ iṣẹ́ (burnout) jẹ́ ipò ìdààmú iṣẹ́ tí ó pẹ́, tí a mọ̀ nípa àárẹ̀ líle, àìgbẹ́kẹ̀lé iṣẹ́ mọ́, àti ìdínkù nínú bí ènìyàn ṣe ń ṣe iṣẹ́ rẹ̀ dáadáa tó. Àjọ Ìlera Àgbáyé (WHO) mọ̀ ọ́n ní ìfowọ́sí gẹ́gẹ́ bí ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó jẹ mọ́ iṣẹ́ ní 2019. Ìwádìí fojú díwọ̀n pé 67% àwọn òṣìṣẹ́ ní ìrírí àárẹ̀ iṣẹ́ ní àkókò kan nínú iṣẹ́ wọn.

Àyẹ̀wò ṣókí yìí wo àgbègbè méjì ti àárẹ̀: àárẹ̀ ara ẹni (bí agbára rẹ ṣe tán tó àti bí ó ṣe rẹ̀ ọ́ tó ní gbogbogbò) àti àárẹ̀ tí ó jẹ mọ́ iṣẹ́ (iye tí o so àárẹ̀ yẹn mọ́ iṣẹ́ rẹ). Kíkíyèsí rẹ̀ ní kùtùkùtù máa ń jẹ́ kí ó rọrùn láti yí ọ̀nà padà kí ó tó pọ̀ sí i.

Ṣ àkáwé síì

Àyẹ̀wò ewu àárẹ̀ iṣẹ́ ti JobCannon ń lo àwọn ìbéèrè tí ó dá lórí ẹ̀rí láti ṣàyẹ̀wò ìpele ewu rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́, láti dá àwọn apá àárẹ̀ iṣẹ́ tí ó yẹ láti kíyèsí jù mọ̀, àti láti pèsè àwọn ọgbọ́n ìdènà àti ìmúbọ̀sípò tí ó ṣe kedere, gbogbo rẹ̀ lọ́fẹ̀ẹ́ àti ní àṣírí.

Ohun tí o yoo ṣé àwárì

Ìpele ewu àárẹ̀ iṣẹ́ rẹ lápapọ̀ (kékeré, àárín, gíga)

Àwọn apá àárẹ̀ iṣẹ́ tí ó ga jù fún ọ ní báyìí

Àwọn àmì ìkìlọ̀ àkọ́kọ́ tí ó jẹ mọ́ ipò iṣẹ́ rẹ ní pàtó

Àwọn ọgbọ́n ìdènà tí ó dá lórí ẹ̀rí tí a ṣe fún àwòrán ewu rẹ

Àwọn ìmọ̀ràn ìmúbọ̀sípò bí o bá ti ń ní àwọn àmì àárẹ̀ iṣẹ́ tẹ́lẹ̀

Bí Ìbeèrè Tó Sábà Ṣe

Ìbeèrè 1 nínu 13

Mo rẹ.

12 síì lẹ́yìn èyí · ìṣẹ́jú 1 gbogboDáhùn èyí

Bí a Ṣe Ń Ṣe Iṣẹ́

1
Dáhùn
13 àwọn ìbeèrè, ìṣẹ́jú 1. Adìrò ara — kò sí ìtẹ̀síwájú òwú.
2
Ríí àbájáde
Ìdápadá àkósílẹ̀ rẹ láìpẹ́. Ṣísẹ̀, o le pin, ti a se àkọsílẹ̀ bó ba o pin àbá rẹ.
3
Jìnlẹ̀ sì i
Àbá tó dun ni ó ṣí ìwé ìròpò gbogbo — àwọn ẹ̀ko iṣẹ́, agbára, àwọn òna òpe.

Àwọn Ìbeèrè tó Máa Àbeèrè

Kí ni àwọn àmì àárẹ̀ iṣẹ́?

Àwọn àmì pàtàkì ni àárẹ̀ tí ó pẹ́ tí kò dín kù pẹ̀lú ìsinmi, àìgbẹ́kẹ̀lé iṣẹ́ rẹ tí ó ń pọ̀ sí i, ìṣòro láti pọkàn pọ̀, ìdínkù nínú iṣẹ́ ṣíṣe, àwọn àmì ara (ẹ̀fọ́rí, àìlèsùn), àti yíyapa ní ti ìmọ̀lára kúrò lọ́dọ̀ àwọn alábàáṣiṣẹ́ àti ojúṣe.

Ṣé àárẹ̀ iṣẹ́ jẹ́ ọ̀kan náà pẹ̀lú ìdààmú?

Rárá. Ìdààmú ni a mọ̀ nípa ìfarajìn jù àti ìṣiṣẹ́ jù, ìfúnpá tí ó pọ̀ jù, ṣùgbọ́n o ṣì gbàgbọ́ pé nǹkan máa dára. Àárẹ̀ iṣẹ́ ni a mọ̀ nípa ìyọwọ́-kúrò àti àìlólùrànlọ́wọ́, pípàdánù ìwúrí, ìrètí, àti ìdánimọ̀ tí ó so mọ́ iṣẹ́.

Báwo ni a ṣe ń díwọ̀n ewu àárẹ̀ iṣẹ́?

Àyẹ̀wò ṣókí yìí ń béèrè àwọn ìbéèrè tí JobCannon kọ fúnra rẹ̀ nípa àárẹ̀ ara ẹni àti àárẹ̀ tí ó jẹ mọ́ iṣẹ́: bí agbára rẹ ṣe tán tó lójoojúmọ́, àti iye tí o so èyí mọ́ iṣẹ́ rẹ. Àmì rẹ ń fi ìpele ewu rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ hàn. Irinṣẹ́ àṣàrò ara ẹni ni, kì í ṣe ìwádìí àìsàn ti ìṣègùn.

Ṣé a lè yí àárẹ̀ iṣẹ́ padà?

Bẹ́ẹ̀ni, a lè yí àárẹ̀ iṣẹ́ padà, ṣùgbọ́n ó nílò àwọn ìyípadà tí a mọ̀ọ́mọ̀ ṣe. Àwọn ọgbọ́n ìmúbọ̀sípò ní fífi ààlà lélẹ̀, títún ìwọ̀n iṣẹ́ ṣe, títún ara rẹ so mọ́ ète, títọ́jú ara, àti nígbà mìíràn ìrànlọ́wọ́ akọ́ṣẹ́mọṣẹ́. Bí o bá ṣe tètè dá sí i tó, ni ìmúbọ̀sípò ṣe máa ń yára tó.