Fò lọ sí àkóónú pàtàkì
WellbeingÀtọ̀kasí Èkó

Àyẹ̀wò Ìmúrasílẹ̀ fún Ìtọ́jú Ọkàn

Ṣé ò ń ṣe kàyéfì bóyá ìtọ́jú ọkàn lè ràn ọ́ lọ́wọ́? Ìrònú ara-ẹni oní-ìbéèrè 18 lórí ìdààmú, ipa lórí ayé ojoojúmọ́, ìtìlẹ́yìn, àti bí ọkàn rẹ ṣe ṣí sílẹ̀ tó láti gbìyànjú rẹ̀. Irinṣẹ́ ìrònú ni, kì í ṣe àyẹ̀wò àìsàn.

18 àwọn ìbeèrèìṣẹ́jú 3

Kò nílò ìforísílẹ̀ — àbájáde rẹ yoo hàn láìpẹ́.

Readiness-for-change framework (Transtheoretical Model, Prochaska & DiClemente 1983) · Original 18 items across distress, life impact, coping resources and openness to therapy — a self-reflection triage tool, not a diagnostic screener. Not built on any published clinical instrument.

Ohun tí o yoo ṣé àwárì
  • Mọ bí ìdààmú rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ ṣe rí — bí ìdààmú tàbí ìmọ̀lára wúwo ṣe ń kó jọ tó láìpẹ́ yìí, àti bóyá ó ṣeé bójú tó tàbí ó ń gbára jọ.
  • Rí bí ohun tí ò ń nímọ̀lára ṣe ti ṣàn dé inú iṣẹ́ rẹ, ìbáṣepọ̀ rẹ, oorun rẹ, tàbí àwọn nǹkan tí o ti máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ tó.
  • Lóye àwọn ohun-èlò ìfaradà rẹ — àwọn ènìyàn àti àṣà tí o ti ń gbáralé, àti bí wọ́n ṣe ń dúró dáadáa tó ní báyìí gan-an.
  • Mọ bí ọkàn rẹ ṣe ṣí sílẹ̀ tó sí ìtọ́jú ọkàn — bóyá o ti ń fẹ́ mọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀, tàbí kò tíì wá sí ọkàn rẹ rí.
Àwọn Ìbéèrè Tí A Máa Ń Béèrè
  • Rárá. Èyí jẹ́ irinṣẹ́ ìrònú ara-ẹni ọ̀fẹ́, kì í ṣe àyẹ̀wò àìsàn ti ìṣègùn tàbí àyẹ̀wò àmì àìsàn. Kò lè sọ fún ọ bóyá o ní àìsàn kan pàtó — akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tí ó ní ìwé-àṣẹ nìkan ló lè ṣe irú ìgbéléwọ̀n bẹ́ẹ̀. Ohun tí ó lè ṣe ni láti fún ọ ní àwòrán ní èdè tí ó rọrùn nípa ìdààmú rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́, bí ó ṣe ń kan ayé rẹ, ìtìlẹ́yìn tí o ti ní, àti bí ọkàn rẹ ṣe ṣí sílẹ̀ tó láti gbìyànjú ìtọ́jú ọkàn, èyí tí ó lè jẹ́ ibi ìbẹ̀rẹ̀ tí ó wúlò fún pípinnu ohun tí o máa ṣe tẹ̀lé.

  • Bẹ́ẹ̀ni, ìmọ̀lára yẹn gan-an ni ìdí tí ìdánwò yìí fi wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ìtọ́jú ọkàn ì bá ṣe láǹfààní ní tòótọ́ kì í wo inú rẹ̀ rí nítorí wọ́n rò pé ipò wọn kò le tó láti kà. Ìtọ́jú ọkàn kò wà fún pàjáwìrì nìkan: ọ̀pọ̀ ènìyàn ń bẹ̀rẹ̀ nítorí pé ìdààmú lásán ti pẹ́ ju bí wọ́n ṣe fẹ́ lọ, tàbí nítorí wọ́n ń fẹ́ mọ ohun tí èrò ẹnìkan láti òde lè fúnni. Kò sí òṣùwọ̀n kankan tí o gbọ́dọ̀ kọ́kọ́ dé.

  • Ó túmọ̀ sí pé, gẹ́gẹ́ bí ìdáhùn rẹ lónìí, o kò gbé ìdààmú tí ó pọ̀ ju ti àṣà lọ, ayé ojoojúmọ́ àti ìbáṣepọ̀ rẹ dà bí ẹni pé wọ́n ń dúró dáadáa, o sì ti ní àwọn irinṣẹ́ ìfaradà àti ìtìlẹ́yìn nílẹ̀. Kò túmọ̀ sí pé ìtọ́jú ọkàn kò yẹ ọ́ — ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ó ń gba ìtọ́jú ọkàn ló ń ṣe dáadáa — ó kàn túmọ̀ sí pé kò sí àmì kánjúkánjú kankan tí ó ń tọ́ka ọ́ sí i báyìí.

  • Ìyẹn jẹ́ ìhùwàsí tí ó wọ́pọ̀ pátápátá, kò sì túmọ̀ sí pé o kò múra tán. Ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tí ó dára sábà máa ń jẹ́ ìpè ìjíròrò kan ṣoṣo — ọ̀pọ̀ onímọ̀ ìtọ́jú ọkàn máa ń fúnni ní ọ̀kan ní owó kékeré tàbí lọ́fẹ̀ẹ́, láti rí bóyá ẹ bá ara yín mu lásán, láìsí ọ̀ranyàn kankan láti tẹ̀síwájú. O ní àṣẹ láti wá kiri, láti béèrè ìbéèrè, àti láti yí ọkàn rẹ padà kí o tó fi ara rẹ jì fún nǹkan tí ó gùn jù.