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倦怠风险
在线进行免费倦怠风险评估。检查你在疲惫、虚无感和职业效能感方面的风险水平。13 个问题,即时结果附带预防策略。
13 题3 分钟
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Copenhagen Burnout Inventory (Kristensen)
你会发现什么
- 你的总体倦怠风险水平(低、中等、高、严重)
- 哪些倦怠维度对你现在的影响最大
- 特定于你工作情况的早期警告信号
- 根据你的风险档案定制的循证预防策略
常见问题
关键迹象包括:休息也无法改善的慢性疲劳、对工作日益增长的虚无感、难以集中注意力、生产力下降、身体症状(头痛、失眠)以及与同事和职责的情感脱离。
不相同。压力的特征是过度投入和过度活跃,压力过大,但你仍然相信事情会改善。倦怠的特征是脱离和无奈感,失去动力、希望和与工作相关的身份认同。
本评估衡量职业倦怠的三个广泛接受的维度:情绪耗竭、去人性化(虚无感)和个人成就感降低,使用原创 JobCannon 项目。这不是专有的 Maslach 倦怠量表,也不与其出版商有关。你的分数表示你当前的风险水平。
可以,倦怠是可逆的,但需要有意的改变。恢复策略包括设定边界、调整工作量、重新连接目的、身体自我保健,有时还包括专业支持。你越早干预,恢复往往越快。
开始前
规则和时间
- 13道题目，大约3 分钟。
- 诚实作答——筛选项目没有对错答案。
- 独自作答，在安静的地方。测试中途不要咨询他人。
免责声明
这是一份仅供信息和自我反思之用的自我报告筛选工具。它不是临床诊断，也不能替代专业评估。如果你对自己的心理健康感到担忧，请咨询持证临床医生。
关于本测评
倦怠风险评估
在线进行免费倦怠风险评估。检查你在疲惫、虚无感和职业效能感方面的风险水平。13 个问题,即时结果附带预防策略。
13 questions3 分钟免费 · 经过验证的框架
免费即时出结果 · 3 分钟
倦怠风险 是什么？
倦怠是一种由工作相关压力引起的慢性状态,特征为疲惫、虚无感和职业效能感降低。世卫组织在 2019 年将其正式认定为一种职业现象。研究估计 67% 的员工在其职业生涯中的某个时刻经历倦怠。
三因素倦怠框架是职业健康研究中广泛接受的构念,确定了倦怠的三个维度:情绪耗竭(感到精疲力尽)、去人性化(对工作变得虚无)和个人成就感降低(感到效能低下)。早期发现是预防的关键。
继续阅读收起
JobCannon 的倦怠风险评估使用循证问题来评估你的当前风险水平,确定哪些倦怠维度最令人担忧,并提供具体的预防和恢复策略,全部免费且保密。
你将发现什么
你的总体倦怠风险水平(低、中等、高、严重)
哪些倦怠维度对你现在的影响最大
特定于你工作情况的早期警告信号
根据你的风险档案定制的循证预防策略
如果你已经经历倦怠症状的恢复建议
一个问题看起来像什么
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常见问题
倦怠的迹象有哪些?
关键迹象包括:休息也无法改善的慢性疲劳、对工作日益增长的虚无感、难以集中注意力、生产力下降、身体症状(头痛、失眠)以及与同事和职责的情感脱离。
倦怠与压力相同吗?
不相同。压力的特征是过度投入和过度活跃,压力过大,但你仍然相信事情会改善。倦怠的特征是脱离和无奈感,失去动力、希望和与工作相关的身份认同。
倦怠风险是如何衡量的?
本评估衡量职业倦怠的三个广泛接受的维度:情绪耗竭、去人性化(虚无感)和个人成就感降低,使用原创 JobCannon 项目。这不是专有的 Maslach 倦怠量表,也不与其出版商有关。你的分数表示你当前的风险水平。
倦怠可以扭转吗?
可以,倦怠是可逆的,但需要有意的改变。恢复策略包括设定边界、调整工作量、重新连接目的、身体自我保健,有时还包括专业支持。你越早干预,恢复往往越快。