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创伤反应检查
跨越4个创伤反应集群的自我反思：侵入性记忆、回避、情绪和思维的负面转变、和过度警觉。20道题目，即时总结。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。
20 题4分钟
无需注册 —— 结果立即呈现。
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
你会发现什么
- 与困难经历相关的不想要的记忆、闪回或痛苦梦出现的频率如何
- 你是否发现自己在回避提醒、地点、想法或与发生的事情有关的对话
- 负面信念、自责、超然或失去兴趣改变了你的情绪和思维的程度如何
- 警惕性、容易受惊、易怒，或睡眠和专注问题出现的程度
常见问题
不是。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。正式的PTSD诊断由持证临床医生通过权衡频率、持续时间以及模式对日常生活干扰程度的结构化临床访谈做出——简短的网络检查不能替代那个。
困难或痛苦经历后的压力反应是常见的，对大多数人来说，它在前几周内缓解。在DSM-5中，PTSD仅在这些集群中的症状持续超过大约一个月并造成真实痛苦或干扰日常功能时才被考虑——持续时间和影响是将预期反应与临床图景分开的，不是任何单一症状的存在。
实际的后续步骤：(1)在英国，你可以要求你的全科医生转诊，或自我转诊到NHS谈话疗法进行创伤聚焦治疗。(2)在美国，寻找一个有执照的、创伤知情的、有治疗PTSD经验的心理治疗师。(3)美国国家PTSD中心(ptsd.va.gov)发布免费的、公开的自助资源和有关循证治疗的信息，无论军事背景如何。
EMDR(眼动脱敏和再处理)是一种结构化的、循证治疗，其中经过培训的临床医生指导双侧刺激——通常是导向眼动——而人简要地专注于令人沮丧的记忆，帮助大脑重新处理它，使其感觉不那么不堪重负。与创伤聚焦CBT一起，它是PTSD最研究过的和广泛推荐的治疗方法之一。
开始前
规则和时间
- 20道题目，大约4分钟。
- 诚实作答——筛选项目没有对错答案。
- 独自作答，在安静的地方。测试中途不要咨询他人。
免责声明
参加我们的测试不应被视为对你能力的全面或精确评估。结果仅供信息和自我反思之用。