四种创伤反应——战斗、逃离、僵化和讨好——是神经系统对感知到的威胁所做出的自动反应。战斗是通过对抗和控制来应对危险；逃离是通过逃避、规划或保持忙碌来应对；僵化是通过保持静止、麻木或心不在焉来应对；讨好是通过安抚和取悦来维持和平。每一种都是生存适应机制，不是性格缺陷，大多数人都有一种主导反应加上一两种备选反应。

注意当你感到受威胁或不尊重时的第一直觉反应。你是推卸和对抗（战斗）、忙碌或想离开（逃离）、变得呆滞和僵化（僵化）还是平息事态并优先考虑他人（讨好）？这个测验会让你通过12个日常情景——冲突、压力、批评——来了解你对这些情景的本能反应，大约需要三分钟。

是的。讨好反应是由心理治疗师Pete Walker在他2013年关于复杂创伤的著作中命名的，它被添加到了较早的战斗-逃离-僵化模式中。它描述了通过安抚来应对威胁的方式——抚慰、迁就、过度道歉以及优先考虑他人需求以保持安全。它通常表现为长期的取悦他人和难以拒绝，现在已广泛与其他三种反应一起使用。

不是。这是一个教育性的自我反思框架，不是临床或诊断工具。它从你对自己反应的描述中估计你的默认压力应对风格；它不测量创伤、诊断任何疾病，也不代替专业护理。如果压力反应正在扰乱你的日常生活或人际关系，请咨询有执业执照的心理健康专业人士。