社交信心检查，免费20道自我反思
跨越4个社交焦虑领域的自我反思：表现焦虑、社交互动焦虑、回避行为和身体症状。20道题目，即时总结。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。
20题4分钟
基础
社交信心检查是什么？
这个检查观察社交信心跨越四个日常领域：表现焦虑(当你被观看或评判时你感觉如何，如在会议中发言、在他人面前进食或参加测试时)、社交互动焦虑(对话感觉如何，从与陌生人的闲聊到保持小组讨论进行)、回避行为(你避免可能引发社交恐惧的情况的频率，以及这对你的成本如何)和身体症状(当社交压力升高时可能出现的加速心跳、脸红、出汗或声音颤抖)。20道题目，几分钟，一份总结你实际上可以使用。
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在演讲前感到一阵紧张、更喜欢与两个亲近的朋友的小型晚宴而不是嘈杂的聚会，或在忙碌的一天社交后需要安静的晚上来充电——这些都不是问题。害羞和内向是人格特质，不是障碍：许多人自然更内敛，更多地在内部处理世界，或者根本喜欢自己的公司，该偏好是健康的，不需要修复。社交焦虑障碍是不同的、更具体的模式：一种持久的、强烈的被观看、评判或尴尬的恐惧，出现在许多情况中，造成真实的痛苦，阻碍你想做的事情，比如承担需要公开演讲的晋升、参加朋友的婚礼，或打电话。这条线不是你享受社交的程度，而是恐惧是否关闭了你会走的门。
这是一个自我反思工具，不是诊断工具，它不能替代持证心理健康专业人士的评估——只有合格的临床医生可以诊断社交焦虑障碍或任何其他条件。如果你的结果引起共鸣，领先的循证治疗是暴露基础认知行为疗法(CBT)，帮助人们逐渐且安全地练习他们一直在避免的情况，直到恐惧失去其影响力。焦虑与抑郁症协会(adaa.org)是一个真实的、成熟建立的资源，用于寻找心理治疗师、支持小组和进一步阅读，如果你想采取下一步。
你将获得
发现内容
你的表现焦虑水平：被观看或评判时，当你发言、演讲或在做某事时被观察时，恐惧出现的程度。
你的社交互动焦虑水平：对话感觉如何，从与陌生人的闲聊到保持小组讨论进行。
你的回避模式：你躲避可能引发社交恐惧的情况的频率，以及这对你的成本如何。
你的身体症状负荷：可能伴随社交压力的加速心跳、脸红、出汗或声音颤抖。
跨越所有四个领域的易懂总结，用于与心理治疗师或医生的对话，不是诊断。
