Die vier Trauma-Reaktionen — Kampf, Flucht, Erstarrung und Beschwichtigung — sind automatische Wege, wie das Nervensystem auf wahrgenommene Bedrohung reagiert. Kampf begegnet Gefahr durch Konfrontation und Kontrollergreifung; Flucht durch Flucht, Planung oder Geschäftigkeit; Erstarrung durch Stille, Taubheit oder Ausgecheckt-sein; und Beschwichtigung durch Beschwichtigung und Menschen-Gefallen, um den Frieden zu halten. Jede ist eine Überlebensanpassung, nicht ein Charakter-Fehler, und die meisten Menschen haben eine dominante Reaktion plus ein oder zwei Sicherungen.

Beachten Sie Ihren allerersten Instinkt, wenn Sie sich bedroht oder unrespektiert fühlen. Schieben Sie zurück und konfrontieren (Kampf), werden geschäftig oder wollen weg (Flucht), werden leer und erstarren (Erstarrung), oder glätten Sie Dinge und priorisieren andere (Beschwichtigung)? Dieses Quiz führt Sie durch 12 alltägliche Situationen — Konflikt, Druck, Kritik — und ordnet Ihre Bauch-Reaktionen Ihrem wahrscheinlichsten Standard-Stil in etwa drei Minuten zu.

Ja. Die Beschwichtigungsreaktion wurde von Psychotherapeut Pete Walker in seinem 2013er Buch über komplexes Trauma benannt, hinzugefügt zum älteren Kampf-Flucht-Erstarrungs-Modell. Sie beschreibt Bedrohung durch Beschwichtigung zu begegnen — Soothing, Unterkunft, Über-Entschuldigung und Andere-Prioritäten zur Sicherheit. Sie sieht oft wie chronisches Menschen-Gefallen und Schwierigkeit aus, Nein zu sagen, und sie wird jetzt verbreitert mit den anderen drei Reaktionen verwendet.

Nein. Dies ist ein pädagogisches Selbstreflexions-Rahmen, kein klinisches oder diagnostisches Werkzeug. Es schätzt Ihren Standard Stress-Reaktions-Stil davon, wie Sie Ihre eigenen Reaktionen beschreiben; es misst nicht Trauma, diagnostiziert keine Bedingung, oder ersetzt professionelle Pflege. Wenn Stress-Reaktionen Ihr tägliches Leben oder Beziehungen unterbrechen, konsultieren Sie bitte einen lizenzierten Psychisch-Gesundheits-Fachleute.