Encuentra tu respuesta al trauma, test gratuito de 12 preguntas de Lucha-Huida-Congelación-Complacencia
Test gratuito de respuesta al trauma, 12 preguntas que revelan si tu estilo de estrés se inclina hacia Lucha, Huida, Congelación o Complacencia, además de cómo trabajar con tu reacción predeterminada. Instantáneo, sin registro.
¿Qué es Respuesta al trauma?
El modelo de respuesta al trauma, a menudo llamado las cuatro F en inglés (lucha, huida, congelación y complacencia), describe las formas automáticas en que tu sistema nervioso reacciona cuando siente una amenaza. Sus raíces están en la descripción de 1915 del fisiólogo Walter Cannon de la respuesta de lucha o huida, ampliada por investigaciones posteriores sobre el estado de congelación (inmovilidad tónica), con la respuesta de complacencia (fawn) nombrada por el psicoterapeuta Pete Walker en su trabajo sobre el trauma complejo. Pone un lenguaje sencillo a una experiencia familiar: bajo presión, algunas personas se defienden, otras se ponen en movimiento, otras se quedan en blanco y otras se apresuran a mantener a todos los demás contentos.
La lucha moviliza la confrontación y el control; la huida moviliza el escape, la ocupación y la evitación; la congelación conserva energía a través de la quietud y el apagado; y la complacencia busca seguridad a través del apaciguamiento y el agradar a los demás. Estas reacciones son rápidas y automáticas: se disparan a través del sistema nervioso autónomo antes de que el pensamiento consciente las alcance, por lo que tu respuesta predeterminada puede parecer imposible de anular en el momento. La mayoría de las personas tienen una respuesta dominante más una o dos de respaldo que surgen en diferentes relaciones y situaciones.
El test de respuesta al trauma de JobCannon hace 12 preguntas rápidas sobre cómo reaccionas al estrés, el conflicto y la presión, y luego mapea tus respuestas a tu estilo predeterminado más probable y cómo trabajar con él. Es una herramienta educativa de autorreflexión, no una evaluación clínica; estima un estilo de afrontamiento del estrés en términos cotidianos, no mide el trauma ni diagnostica ninguna condición. Si sus respuestas al estrés están alterando su vida, el siguiente paso correcto es un profesional de la salud mental con licencia.
