بررسی فکر کردن بیش‌ازحد، بازتاب رایگان ۲۴ سؤالی

یک تصمیم را بر روی سر و یقه یک یا دو بار دوست داشتن معمول است، حتی مفید. آنچه روان‌شناسان فراموش را می‌نامند، توسط محقق سوزان نولن‌هکسما و همکاران به عمق مورد بررسی، چیز خاص‌تری را توصیف می‌کند: تمرکز تکراری، منفعل بر یک مسئله یا احساس ناخوشایند‌ی که کجایی نو منتج نمی‌شود. زمانی‌که شایسته‌ی توجه شود زمانی‌که حلقه خود را اجرا می‌کند، بی‌زمینه‌ای را زمینه‌ی یکسانی نقطه‌ی نتیجه‌ی تصمیم یا حل کنندگی بدون، و شروع به هزینه خواب، زمان، یا حضور.

این بررسی یک ابزار بازتاب خود است، نه یک ابزار تشخیصی، و جایگزین ارزیابی توسط متخصص دارای مجوز نمی‌شود. این بر اساس تحقیقات فراموشی و نگرانی است، به‌ویژه نظریه سبک‌های پاسخ که از کار سوزان نولن‌هکسما سرچشمه گرفت، با استفاده از سؤالات کاملاً اصلی به یک ابزار خود‌بررسی ساده‌زبان تبدیل شده است. اگر نتایج شما نشان می‌دهد فکر کردن بیش‌ازحد تأثیری واقعی بر خواب، تصمیم‌های شما یا احساس حاضر‌بودن شما دارد، یک درمانگر آشنا با فراموشی یا نگرانی مزمن گام بعدی معقول است: درمان رفتاری‌شناختی (CBT) و درمان فراشناختی هر دو شواهد محکمی دارند برای شل کردن این نوع حلقه‌های تفکری.