پاسخ تروما خود را بیابید، تست رایگان 12 سؤالی Fight-Flight-Freeze-Fawn
تست پاسخ تروما رایگان، 12 سؤال نشان میدهد که سبک استرس شما به سمت Fight، Flight، Freeze یا Fawn متمایل است، بهعلاوه نحوه کار با واکنش پیشفرض شما. فوری، بدون نیاز به ثبتنام.
پاسخ تروما چیست؟
مدل پاسخ تروما، که اغلب چهار F نامیده میشود (fight، flight، freeze، و fawn)، روشهای خودکار را توصیف میکند که سیستم عصبی شما هنگام احساس تهدید واکنش نشان میدهد. ریشههای آن در توصیف فیزیولوژیست Walter Cannon در سال 1915 از پاسخ fight-or-flight است، که توسط تحقیقات بعدی درباره حالت freeze (تحرک تونیک) گسترش یافت، با پاسخ fawn که توسط رواندرمانگر Pete Walker در کار خود درباره تروما پیچیده نامگذاری شد. این زبان ساده را برای یک تجربه آشنا قرار میدهد: تحت فشار، برخی مردم عقبنشینی میکنند، برخی به حرکت میروند، برخی خالی میشوند، و برخی برای خوشحال کردن همه عجله میکنند.
خواندن را ادامه دهیدکمتر نشان دهید
Fight مواجهه و کنترل را فعال میکند؛ flight فرار، فعالیت و اجتناب را فعال میکند؛ freeze انرژی را از طریق سکون و خاموشی حفظ میکند؛ و fawn ایمنی را از طریق تسکین و خوشایندکاری جستجو میکند. این واکنشها سریع و خودکار هستند — آنها از طریق سیستم عصبی خودمختار قبل از اینکه فکر آگاه برسد شلیک میشوند، به همین دلیل است که پیشفرض شما در لحظه غیرممکن به نظر میرسد. بیشتر مردم یک پاسخ غالب بهعلاوه یک یا دو پشتیبان دارند که در روابط و موقعیتهای مختلف ظاهر میشوند.
تست پاسخ تروما JobCannon 12 سؤال سریع درباره نحوه واکنش شما به استرس، تنازع، و فشار میپرسد، سپس پاسخهای شما را به سبک پیشفرض احتمالی شما و نحوه کار با آن نگاشت میکند. این ابزاری آموزشی برای خودتأمل است، نه یک ارزیابی بالینی — یک سبک مقابله با استرس را در شرایط روزمره تخمین میزند؛ تروما را اندازهگیری نمیکند یا هیچ شرایطی را تشخیص نمیدهد. اگر پاسخهای استرس شما زندگی شما را مختل میکند، یک متخصص سلامت روان مجاز گام بعدی مناسب است.
