સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ શું છે?

સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ એ રોઝનબર્ગ સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કેલ (RSES) પર આધારિત 10-પ્રશ્નોની મફત ક્વિઝ છે, જે મનોવિજ્ઞાનમાં સૌથી વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું સેલ્ફ-એસ્ટીમ માપ છે. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે જુઓ છો તે વિશેના દસ ટૂંકા વિધાનો સાથે તમે કેટલા સંમત છો તે તમે રેટ કરો છો અને તમારા એકંદર સ્વ-મૂલ્યનો ત્વરિત સ્નેપશોટ મેળવો છો, ટેન્ડર રૂટ્સથી સોલિડ સેલ્ફ સુધી. તે લગભગ એક મિનિટ લે છે અને તે એક આત્મ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ ટેસ્ટ નથી.

રોઝનબર્ગ સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કેલ શું છે?

રોઝનબર્ગ સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કેલ (RSES), જે 1965માં સમાજશાસ્ત્રી મોરિસ રોઝનબર્ગ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું, તે એકંદર સ્વ-મૂલ્યનું 10-આઇટમનું માપ છે. પાંચ આઇટમ્સ હકારાત્મક રીતે શબ્દબદ્ધ છે અને પાંચ રિવર્સ-સ્કોર્ડ છે, જે સંમતિ પૂર્વગ્રહને સંતુલિત કરે છે. તે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું સેલ્ફ-એસ્ટીમ સાધન છે અને શૈક્ષણિક અને સંશોધન ઉપયોગ માટે મફતમાં ઉપલબ્ધ કરાવવામાં આવે છે.

સારો સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કોર શું છે?

મૂળ RSES પર, કાચા સ્કોર્સ 0 થી 30 સુધી ચાલે છે, જેમાં લગભગ 15 થી 25 ને સામાન્ય શ્રેણી માનવામાં આવે છે અને 15 થી નીચેનો સ્કોર નીચા સેલ્ફ-એસ્ટીમ સૂચવે છે. આ ટેસ્ટ તેને 0 થી 100 ટકાના સ્નેપશોટ અને ચાર બેન્ડમાં રૂપાંતરિત કરે છે. કોઈ પાસ માર્ક નથી, ખૂબ ઊંચો સ્કોર આપોઆપ સૌથી સ્વસ્થ નથી, અને નીચો સ્કોર સામાન્ય રીતે કોઈ કાયમી ખામીને બદલે મુશ્કેલ સમયને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

શું સેલ્ફ-એસ્ટીમ બદલાઈ શકે છે?

હા, સેલ્ફ-એસ્ટીમ એ આપણા પોતાની સાથેના સંબંધના સૌથી વધુ પરિવર્તનશીલ ભાગોમાંનો એક છે. તે જીવનના તબક્કા, સંબંધો, તણાવ અને તમે તમારી જાત સાથે કેટલી દયાથી વાત કરો છો તેની સાથે બદલાય છે. નીચું પરિણામ એ અત્યારનો સ્નેપશોટ છે, જીવનભરની સજા નથી, અને નાની સતત પ્રેક્ટિસ તેને ખરેખર બદલી શકે છે. જો તમે ફરીથી ટેસ્ટ આપો ત્યારે કોઈ અલગ બેન્ડ દેખાય, તો તે સામાન્ય રીતે ફક્ત એ જ પ્રતિબિંબિત કરે છે કે આજે તમારા માટે શું સૌથી વધુ સક્રિય છે.

શું આ ક્લિનિકલ અથવા નિદાન ટેસ્ટ છે?

ના. જ્યારે RSES એક આદરણીય સંશોધન સાધન છે, ત્યારે આ ક્વિઝ એક આત્મ-પ્રતિબિંબ સ્નેપશોટ છે, ક્લિનિકલ એસેસમેન્ટ નથી, અને તે કોઈ પણ વસ્તુનું નિદાન કરી શકતી નથી. સેલ્ફ-એસ્ટીમ ડિપ્રેશન કે ચિંતાથી પણ અલગ છે. જો તમારું સ્વ-મૂલ્ય સતત નીચું લાગે, અથવા તમે નિરાશા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો, તો કૃપા કરીને કોઈ GP, થેરાપિસ્ટ, અથવા માનસિક-સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇનનો સંપર્ક કરો, આ ક્વિઝ તે સપોર્ટનો વિકલ્પ નથી.

શું સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ મફત છે?

હા. તમામ 10 પ્રશ્નો, તમારો સેલ્ફ-એસ્ટીમ બેન્ડ, તેનો અર્થ શું છે, તમારી વૃદ્ધિની ધાર, અને શેર કરી શકાય તેવું કાર્ડ કોઈ પણ સાઇનઅપ કે ઇમેઇલ વગર મફત છે. તે લગભગ એક મિનિટ લે છે અને તમે પૂર્ણ કરો કે તરત જ તમારું પરિણામ દેખાય છે.

સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ આપો, મફત 10-પ્રશ્નોનો રોઝનબર્ગ સ્કેલ

રોઝનબર્ગ સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કેલ (RSES) પર આધારિત મફત સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ. દસ ઝડપી પ્રશ્નો તમે તમારી જાતને કેવી રીતે મૂલવો છો તેનો ત્વરિત સ્નેપશોટ આપે છે, ટેન્ડર રૂટ્સથી લઈને સોલિડ સેલ્ફ સુધી. આ એક આત્મ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી. ત્વરિત પરિણામ, કોઈ સાઇનઅપ નહીં.

10 પ્રશ્નો1 મિનિટ

ટેસ્ટ આપો

મૂળભૂત બાબતો

આત્મસન્માન કસોટી શું છે?

સેલ્ફ-એસ્ટીમ એ તમારા પોતાના મૂલ્યની એકંદર ભાવના છે, તમે કોઈ એક સફળતા કે નિષ્ફળતાથી અલગ, મૂળભૂત રીતે તમારી જાતને કેટલું મૂલ્ય આપો છો અને સ્વીકારો છો. રોઝનબર્ગ સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કેલ (RSES), જે 1965માં સમાજશાસ્ત્રી મોરિસ રોઝનબર્ગ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું, તે મનોવિજ્ઞાનમાં આ વૈશ્વિક સ્વ-મૂલ્યનું સૌથી વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું માપ છે, જે વિશ્વભરના હજારો અભ્યાસોમાં દેખાય છે. તે દસ ટૂંકા વિધાનોનો ઉપયોગ કરે છે, પાંચ હકારાત્મક રીતે શબ્દબદ્ધ અને પાંચ રિવર્સ-સ્કોર્ડ, જેથી સરળ સંમતિ પૂર્વગ્રહ સંતુલિત થાય અને પરિણામ એ પ્રતિબિંબિત કરે કે તમે ખરેખર તમારી જાત સાથે કેવો સંબંધ ધરાવો છો.

આગળ વાંચો

સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ તમામ દસ વસ્તુઓ પર તમારા જવાબો વાંચે છે, તમે તમારી જાતથી કેટલા સંતુષ્ટ છો, શું તમે તમારામાં સારા ગુણો અને ક્ષમતા જુઓ છો, અને નિષ્ફળતા, નકામાપણું અને આત્મ-આલોચનાની વાર્તાઓ કેટલી જોરથી ચાલે છે. તે આ બધાનો સારાંશ એક જ સ્નેપશોટમાં આપે છે અને તમને ચાર બેન્ડમાંથી એકમાં મૂકે છે, ટેન્ડર રૂટ્સ (નીચું), ફાઇન્ડિંગ ફૂટિંગ (સામાન્ય શ્રેણીથી નીચે), સ્ટેડી ગ્રાઉન્ડ (સ્વસ્થ), અને સોલિડ સેલ્ફ (ઉચ્ચ), દરેક તેની સાચી શક્તિ અને સૌથી વધુ મદદ કરતી વૃદ્ધિની ધાર સાથે. મૂળ સ્કેલ પર, કાચા સ્કોર્સ 0 થી 30 સુધી ચાલે છે, જેમાં લગભગ 15 થી 25 ને સામાન્ય શ્રેણી માનવામાં આવે છે.

આ એક આત્મ-પ્રતિબિંબ સ્નેપશોટ છે, ક્લિનિકલ કે ડાયગ્નોસ્ટિક એસેસમેન્ટ નથી, અને સેલ્ફ-એસ્ટીમ ડિપ્રેશન કે ચિંતાથી અલગ છે. સેલ્ફ-એસ્ટીમ એ પણ આપણા પોતાની સાથેના સંબંધના સૌથી વધુ પરિવર્તનશીલ ભાગોમાંનો એક છે, તે જીવનના તબક્કા, સંબંધો, તણાવ અને સ્વ-વાર્તાલાપ સાથે બદલાય છે, તેથી નીચું પરિણામ કોઈ કાયમી ખામીને બદલે મુશ્કેલ સમયને પ્રતિબિંબિત કરે છે. JobCannonનો સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ લગભગ એક મિનિટ લે છે અને શેર કરી શકાય તેવા પરિણામ કાર્ડ સાથે સમાપ્ત થાય છે. જો તમારું સ્વ-મૂલ્ય સતત નીચું લાગે, તો કૃપા કરીને કોઈ GP કે થેરાપિસ્ટનો સંપર્ક કરો, આ ક્વિઝ એક શરૂઆત છે, સપોર્ટનો વિકલ્પ નથી.

તમને શું મળશે