JobCannon

સેલ્ફ-કમ્પેશન ટેસ્ટ આપો, મફત 26-પ્રશ્નોનો નેફ સ્કેલ

ડૉ. ક્રિસ્ટિન નેફના માન્ય સેલ્ફ-કમ્પેશન સ્કેલ (SCS-26) પર આધારિત મફત સ્વ-કરુણા ટેસ્ટ. છવ્વીસ પ્રશ્નો છ પરિમાણોમાં તમે તમારી જાત સાથે કેટલી દયાથી વર્તો છો તે દર્શાવે છે, બિહાઇન્ડ ધ ફોગથી લઈને વોર્મ એન્ડ ઓપન સુધી. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, કોઈ ક્લિનિકલ નિદાન નથી. ત્વરિત પરિણામ, કોઈ સાઇનઅપ નહીં.

26 પ્રશ્નો3 મિનિટ
ટેસ્ટ આપો
મૂળભૂત બાબતો

સ્વ-કરુણા કસોટી શું છે?

સ્વ-કરુણા એ છે કે તમે નિષ્ફળતા, પીડા અથવા અપૂર્ણતાની ક્ષણોમાં તમારી જાત સાથે કેવો વ્યવહાર કરો છો, પછી ભલે તમે મિત્રને જેવી હૂંફ આપો તેવી જ હૂંફથી પ્રતિસાદ આપો, કે કઠોર નિર્ણયથી. મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ. ક્રિસ્ટિન નેફે 2003માં યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ એટ ઓસ્ટિન ખાતે સેલ્ફ-કમ્પેશન સ્કેલ (SCS) વિકસાવ્યો હતો, અને તેનું 26-આઇટમનું લાંબું સ્વરૂપ આ રચનાનું સૌથી વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું સંશોધન માપ રહ્યું છે, જે ત્રણ જોડી પરિમાણો પર બનેલું છે: સ્વ-દયા વિરુદ્ધ સ્વ-નિર્ણય, સામાન્ય માનવતા વિરુદ્ધ અલગતા, અને માઇન્ડફુલનેસ વિરુદ્ધ અતિ-ઓળખ. સ્વ-કરુણા એ આત્મસન્માનથી અલગ રચના છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે બંને માત્ર આંશિક રીતે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, અને સ્વ-કરુણા નિષ્ફળતા હેઠળ સ્થિતિસ્થાપકતાની આગાહી કરે છે, જે સરખામણી અને સિદ્ધિ પર બનેલા સન્માનથી આવી શકે તેવી નાજુકતા વિના.

આગળ વાંચો

સ્વ-કરુણા ટેસ્ટ તમામ 26 આઇટમ્સ અને તમામ છ પેટા-સ્કેલ પર તમારા જવાબો વાંચે છે, તણાવ હેઠળ તમારો આંતરિક અવાજ કેટલો દયાળુ છે, શું તમે સંઘર્ષને દરેક જણ શેર કરે છે તેવી બાબત તરીકે ઓળખો છો, અને કોઈ આંચકો તમને સંતુલિત જાગૃતિની વિરુદ્ધ કેટલો વિચારમગ્નતામાં ખેંચે છે. તે આને એક જ સ્નેપશોટમાં જોડે છે અને તમને ચાર બેન્ડમાંથી એકમાં મૂકે છે, બિહાઇન્ડ ધ ફોગ (સાવધ), ફર્સ્ટ સ્પ્રાઉટ (નરમ પડવું), ટેકિંગ રુટ (વિકસવું), અને વોર્મ એન્ડ ઓપન (હૂંફાળું), દરેક તેની પાછળની સાચી પેટર્ન અને સૌથી વધુ મદદ કરતી એક પ્રેક્ટિસ સાથે.

આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સ્નેપશોટ છે, કોઈ ક્લિનિકલ અથવા નિદાનાત્મક એસેસમેન્ટ નથી. સ્વ-કરુણા એક કૌશલ્ય છે, કોઈ નિશ્ચિત લક્ષણ નથી, દાયકાઓના સંશોધન દર્શાવે છે કે તે કોઈપણ પ્રારંભિક બિંદુએ ઇરાદાપૂર્વકની પ્રેક્ટિસથી બનાવી શકાય છે. JobCannonનો સ્વ-કરુણા ટેસ્ટ લગભગ ત્રણ મિનિટ લે છે અને શેર કરી શકાય તેવા પરિણામ કાર્ડ સાથે સમાપ્ત થાય છે. જો સ્વ-ટીકા સતત લાગે અથવા નિરાશામાં ફેરવાય, તો કૃપા કરીને કોઈ GP અથવા થેરાપિસ્ટનો સંપર્ક કરો, આ ક્વિઝ એક પ્રારંભિક બિંદુ છે, સપોર્ટનો વિકલ્પ નથી.

તમને શું મળશે

તમે શું શોધશો

તમારી સ્વ-કરુણા ક્યાં છે, બિહાઇન્ડ ધ ફોગથી લઈને વોર્મ એન્ડ ઓપન સુધીના ચાર બેન્ડમાં
ક્રિસ્ટિન નેફના સેલ્ફ-કમ્પેશન સ્કેલ (SCS-26) પર તમારો સ્કોર, જે મનોવિજ્ઞાનમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું સ્વ-કરુણા માપ છે
તમામ છ પેટા-સ્કેલમાં તમારું વિભાજન: સ્વ-દયા, સામાન્ય માનવતા, માઇન્ડફુલનેસ, અને તેમના કઠોર સમકક્ષો
તમારા જે ભાગ પીડાને હૂંફથી મળે છે તેની વિરુદ્ધ સ્વ-નિર્ણય અને અલગતા કેટલી જોરથી ચાલે છે
એક કૌશલ્ય તરીકે સ્વ-કરુણા બનાવવા માટેના વ્યવહારુ આગલા પગલાં, ઉપરાંત જો તમને વાસ્તવિક સપોર્ટની જરૂર હોય તો સ્પષ્ટ સંકેત
તમારી સ્ટોરીઝ અને ગ્રુપ ચેટ માટે શેર કરી શકાય તેવું સ્વ-કરુણા કાર્ડ

  • સ્વ-કરુણા ટેસ્ટ એ ડૉ. ક્રિસ્ટિન નેફના સેલ્ફ-કમ્પેશન સ્કેલ (SCS-26) પર આધારિત 26-પ્રશ્નોની મફત ક્વિઝ છે, જે મનોવિજ્ઞાનમાં સૌથી વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું સ્વ-કરુણા માપ છે. તમે રેટ કરો છો કે દરેક વિધાન તમારા માટે કેટલી વાર સાચું છે અને બિહાઇન્ડ ધ ફોગથી લઈને વોર્મ એન્ડ ઓપન સુધીના છ પેટા-સ્કેલમાં ત્વરિત સ્નેપશોટ મેળવો છો. તે લગભગ ત્રણ મિનિટ લે છે અને તે એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, કોઈ ક્લિનિકલ ટેસ્ટ નથી.

  • સેલ્ફ-કમ્પેશન સ્કેલ (SCS), જે 2003માં મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ. ક્રિસ્ટિન નેફ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું, તે ત્રણ જોડી પરિમાણોમાં સ્વ-કરુણાને માપે છે: સ્વ-દયા વિ. સ્વ-નિર્ણય, સામાન્ય માનવતા વિ. અલગતા, અને માઇન્ડફુલનેસ વિ. અતિ-ઓળખ. 26-આઇટમનું લાંબું સ્વરૂપ મોટાભાગના પ્રકાશિત સંશોધનમાં વપરાતું સંસ્કરણ છે, અને નેફ તેને ક્લિનિકલ અને વ્યાપારી કાર્ય સહિત કોઈપણ હેતુ માટે, માત્ર ઉદ્ધરણ સાથે, વાપરવા માટે મફત બનાવે છે.

  • ના. આત્મસન્માન એ છે કે તમે તમારી જાતનું કેટલું અનુકૂળ મૂલ્યાંકન કરો છો, જે ઘણીવાર સરખામણી અને સિદ્ધિ સાથે જોડાયેલું હોય છે. સ્વ-કરુણા એ છે કે જ્યારે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ અથવા નિષ્ફળ ગયા હોવ ત્યારે તમે તમારી જાત સાથે કેટલી દયાથી વર્તો છો, તમે અન્યની સામે ક્યાં સ્થાન ધરાવો છો તેનાથી સ્વતંત્ર. સંશોધન દર્શાવે છે કે બંને માત્ર આંશિક રીતે સંબંધિત છે, અને સ્વ-કરુણા ઉચ્ચ આત્મસન્માન જ્યારે જીત પર નિર્ભર હોય ત્યારે જે નાજુકતા લાવી શકે છે તેના વિના સ્થિતિસ્થાપકતાની આગાહી કરે છે.

  • હા, સ્વ-કરુણા એક નિશ્ચિત લક્ષણ કરતાં એક કૌશલ્ય છે, અને તે કોઈપણ પ્રારંભિક બિંદુએ ઇરાદાપૂર્વકની પ્રેક્ટિસને પ્રતિસાદ આપે છે, જેમ કે કઠોર સ્વ-વાર્તાલાપને ધ્યાનમાં લેવું અને ઇરાદાપૂર્વક તેને ફરીથી ગોઠવવું. નીચું પરિણામ એ તમે અત્યારે ક્યાં છો તેનો સ્નેપશોટ છે, આજીવન સજા નથી. જો તમે ફરીથી ટેસ્ટ આપો ત્યારે કોઈ અલગ બેન્ડ દેખાય, તો તે સામાન્ય રીતે ફક્ત એ જ પ્રતિબિંબિત કરે છે કે આજે તમારા માટે શું સૌથી વધુ સક્રિય છે.

  • ના. જ્યારે SCS એક આદરણીય સંશોધન સાધન છે, ત્યારે આ ક્વિઝ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સ્નેપશોટ છે, કોઈ ક્લિનિકલ એસેસમેન્ટ નથી, અને તે કંઈપણ નિદાન કરી શકતું નથી. જો સ્વ-ટીકા સતત લાગે, અથવા તમે નિરાશા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ, તો કૃપા કરીને કોઈ GP, થેરાપિસ્ટ, અથવા માનસિક-સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇનનો સંપર્ક કરો, આ ક્વિઝ તે સપોર્ટનો વિકલ્પ નથી.

  • હા. તમામ 26 પ્રશ્નો, તમારો સ્વ-કરુણા બેન્ડ, તેનો અર્થ શું છે, તમારું પેટા-સ્કેલ વિભાજન, અને શેર કરી શકાય તેવું કાર્ડ કોઈ સાઇનઅપ અથવા ઇમેઇલ વિના મફત છે. તે લગભગ ત્રણ મિનિટ લે છે અને તમે સમાપ્ત કરો તે ક્ષણે તમારું પરિણામ દેખાય છે.

હમણાં જ નેફ સેલ્ફ-કમ્પેશન સ્કેલ (SCS-26) આપો

તમારી સ્વ-કરુણા કસોટી પ્રોફાઇલ શોધો. 26 પ્રશ્નો, 3 મિનિટ.

ટેસ્ટ આપો
સંબંધિત

સંબંધિત ટેસ્ટ

આત્મસન્માન કસોટીઇમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમ ટેસ્ટપર્સીવ્ડ સ્ટ્રેસ સ્કેલભાવનાત્મક બુદ્ધિ ટેસ્ટઆંતરિક વિવેચક અવાજ પરીક્ષણશોક ચેક-ઇન