थेरेपी तैयारी चेक-इन, मुफ़्त 18-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब

एक आम मिथक है कि थेरेपी सिर्फ़ संकट में फंसे लोगों के लिए होती है, और यही मिथक बहुत से लोगों को, जो सचमुच इससे फ़ायदा उठा सकते थे, इसके बारे में जानने से रोक देता है। असल में, थेरेपी शुरू करने वाले कई लोग किसी आपातकाल में नहीं होते: वे सामान्य तनाव से जूझ रहे होते हैं जो ज़रूरत से थोड़ा ज़्यादा लंबा खिंच गया है, एक रिश्ते का पैटर्न जिसे वे अकेले सुलझा नहीं पा रहे, या बस यह हल्का-सा एहसास कि अपनी ज़िंदगी से बाहर किसी से बात करना उन्हें चीज़ों को ज़्यादा साफ़ तरीके से देखने में मदद कर सकता है। यह महसूस करना कि आपकी समस्याएँ "इतनी गंभीर नहीं हैं", उन सबसे आम वजहों में से एक है जिनकी वजह से लोग किसी सचमुच मददगार चीज़ को टालते रहते हैं, और अक्सर यह सच नहीं होता।

यह चेक-इन एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, न कि कोई नैदानिक उपकरण या क्लिनिकल जांच, और यह किसी लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से बातचीत का विकल्प नहीं है। यह परेशानी, असर, सहारे और खुलेपन पर आधारित सवालों के एक मौलिक सेट पर बना है, न कि किसी एक नैदानिक पैमाने पर, इसलिए अपने नतीजे को चिंतन की शुरुआत मानें, फ़ैसला नहीं। आप चाहे किसी भी स्तर पर पहुँचें, कोई गलत जवाब नहीं है: यह बस इस बात की एक झलक है कि आप अभी कहाँ हैं, और यह तय करना कि आप फ़िलहाल स्थिर हैं, उतना ही सही है जितना यह तय करना कि आज ही थेरेपी के बारे में जानने का दिन है।