आत्म-करुणा परीक्षण लें, मुक्त 26-प्रश्न Neff Scale

आत्म-करुणा परीक्षण सभी 26 आइटम और सभी छह उप-पैमानों में आपके उत्तर पढ़ता है, आपकी आंतरिक आवाज तनाव के तहत कितनी दयालु है, क्या आप संघर्ष को कुछ ऐसा मानते हैं जो हर कोई साझा करता है, और एक असफलता आपको चिंतन में कितनी खींचती है बनाम संतुलित जागरूकता। यह इन सभी को एक एकल स्नैपशॉट में जोड़ता है और आपको चार बैंड में से एक में रखता है, पर्दे के पीछे (सुरक्षित), पहली कली (नरम हो रही), जड़ें जमाना (बढ़ रहा है), और गर्म और खुला (हृदय से), प्रत्येक इसके पीछे की वास्तविक पैटर्न और एक व्यावहारिक कदम जो सबसे अधिक मदद करता है।

यह एक आत्म-प्रतिबिंब स्नैपशॉट है, क्लिनिकल या निदान मूल्यांकन नहीं। आत्म-करुणा एक कौशल है, निश्चित विशेषता नहीं, दशकों का अनुसंधान दिखाता है कि इसे किसी भी शुरुआती बिंदु से जानबूझकर अभ्यास के साथ निर्मित किया जा सकता है। JobCannon का आत्म-करुणा परीक्षण लगभग छह मिनट लगता है और एक साझा करने योग्य परिणाम कार्ड के साथ समाप्त होता है। यदि आत्म-आलोचना लगातार लगती है या निराशा में बदल जाती है, तो कृपया एक जीपी या चिकित्सक से संपर्क करें, यह प्रश्नोत्तरी एक शुरुआती बिंदु है, सहायता का विकल्प नहीं।