Pemeriksaan Kesulitan Tidur, Refleksi Gratis 20 Pertanyaan
Refleksi diri 20 pertanyaan di seluruh 5 domain tidur: tertidur, tetap tidur, bangun awal, dampak siang hari, dan khawatir tentang tidur itu sendiri. Ringkasan instan. Alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis.
Apa itu Pemeriksaan Kesulitan Tidur?
Pemeriksaan Kesulitan Tidur melihat lima area yang cenderung muncul ketika tidur telah menjadi perjuangan. Kesulitan Awal Tidur menanyakan tentang waktu yang diperlukan untuk benar-benar tertidur begitu Anda di tempat tidur, apakah itu pikiran yang berlomba, kegelisahan fisik, atau melihat jam. Kesulitan Mempertahankan Tidur mencakup terjaga di malam hari dan seberapa sulit untuk tertidur kembali. Bangun Pagi Lebih Awal menanyakan apakah Anda bangun lebih awal dari yang direncanakan dan tidak bisa kembali tidur. Gangguan Fungsi Siang Hari melihat seberapa banyak tidur yang buruk tumpah ke energi, fokus, dan suasana hati Anda keesokan harinya. Dan Gangguan yang Terkait dengan Tidur memeriksa seberapa banyak kekhawatiran atau frustrasi yang telah terbentuk sekitar tidur itu sendiri, karena kekhawatiran itu dapat berakhir membuat tidur bahkan lebih sulit dijangkau.
Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit
Patut dikatakan dengan jelas: malam kasar sesekali tidak berarti ada yang salah. Hampir semua orang mengalami kesulitan tidur dari waktu ke waktu, sebelum hari besar, selama minggu stres, di tempat tidur yang tidak familiar, atau tanpa alasan yang jelas sama sekali. Apa yang cenderung penting lebih adalah apakah kesulitan tertidur atau tetap tidur terjadi sebagian besar malam selama periode yang panjang, apakah itu baru atau telah membangun secara bertahap, dan apakah itu mulai mempengaruhi cara Anda berfungsi, berpikir, atau merasa saat siang hari.
Pemeriksaan ini adalah alat refleksi diri, bukan diagnosis, dan bukan pengganti penilaian oleh dokter atau spesialis tidur. Jika kesulitan tidur muncul sebagian besar malam, telah berlangsung lebih dari beberapa minggu, atau mempengaruhi keselamatan, suasana hati, atau kemampuan Anda untuk berfungsi, patut membawanya kepada dokter daripada menunggu. Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBT-I) adalah perawatan yang mapan dan sangat efektif, dan kesulitan tidur yang persisten biasanya merespons dengan baik terhadap dukungan yang tepat.
