Ikuti Tes Welas Asih Diri, Skala Neff Gratis 26-Pertanyaan
Tes welas asih diri gratis berdasarkan Skala Welas Asih Diri tervalidasi Dr. Kristin Neff (SCS-26). Dua puluh enam pertanyaan memetakan bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dengan penuh kelembutan di enam dimensi, dari Di Balik Kabut hingga Hangat dan Terbuka. Alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis. Hasil instan, tanpa pendaftaran.
Apa itu Tes Welas Asih Diri?
Welas asih diri adalah cara Anda memperlakukan diri sendiri di saat-saat kegagalan, rasa sakit, atau ketidakcukupan—apakah Anda merespons dengan kehangatan yang sama yang Anda tawarkan pada teman, atau dengan penilaian yang keras. Psikolog Dr. Kristin Neff mengembangkan Skala Welas Asih Diri (SCS) pada tahun 2003 di Universitas Texas di Austin, dan bentuk panjang 26 item tetap menjadi ukuran konstruk yang paling banyak digunakan dalam penelitian, dibangun di atas tiga dimensi berpasangan: kebaikan pada diri sendiri versus kritik pada diri sendiri, kemanusiaan bersama versus isolasi, dan kesadaran penuh versus over-identifikasi. Welas asih diri adalah konstruk yang berbeda dari harga diri—penelitian menunjukkan keduanya hanya tumpang tindih sebagian, dan welas asih diri memprediksi ketahanan di bawah kegagalan tanpa rapuh yang bisa datang dari harga diri yang dibangun di atas perbandingan dan pencapaian.
Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit
Tes Welas Asih Diri membaca jawaban Anda di semua 26 item dan keenam subskala: seberapa baik suara batin Anda di bawah stres, apakah Anda mengenali perjuangan sebagai sesuatu yang semua orang alami, dan seberapa banyak satu kegagalan menarik Anda ke dalam ruminasi versus kesadaran yang seimbang. Ini menggabungkannya menjadi satu potret dan menempatkan Anda di salah satu dari empat band: Di Balik Kabut (terjaga), Tunas Pertama (melunak), Berakar Tumbuh (berkembang), dan Hangat dan Terbuka (berhati mulia)—masing-masing dengan pola asli di baliknya dan satu praktik yang paling membantu.
Ini adalah potret refleksi diri, BUKAN penilaian klinis atau diagnostik. Welas asih diri adalah keterampilan, bukan ciri tetap—puluhan tahun penelitian menunjukkan dapat dibangun dengan praktik yang disengaja di setiap titik awal. Tes Welas Asih Diri JobCannon membutuhkan waktu sekitar enam menit dan berakhir dengan kartu hasil yang dapat dibagikan. Jika kritik pada diri sendiri terasa terus-menerus atau miring ke keputusasaan, silakan hubungi dokter atau terapis—kuis ini adalah titik awal, bukan pengganti dukungan.
