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エゴグラム無料診断 2026 — デュセイ式5自我状態テスト

デュセイのエゴグラムで5つの交流分析自我状態（CP・NP・A・FC・AC）を測定。20問・4分・無料。主要な自我状態と、内なる親・成人・子どもがどのように相互作用するかを発見。エゴグラム診断。

20問4分
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基本

エゴグラムとは?

エゴグラムは心理学者ジョン・デュセイが1972年に交流分析（TA）の視覚的拡張として開発したもので、5つの自我状態にどれだけのエネルギーを投資しているかをマップします：CP（批判的親）・NP（養育的親）・A（成人）・FC（自由な子ども）・AC（順応した子ども）。最高スコアだけでなく、5つ全体のパターンが特徴的な交流スタイルを明らかにします。

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デュセイの「一定の仮説」は、5つの自我状態にわたる総精神エネルギーは固定されていると述べています：一つの状態を強化すると別の状態のエネルギーが低下する傾向があります。エゴグラムのプロファイルを理解することで、どの状態が交流を支配し、どれが活用されておらず、どこで意図的な成長がバランスを変えられるかを特定できます。

得られるもの

診断でわかること

5つの交流分析自我状態にわたるあなたのプロファイル
あなたの主要な自我状態（CP・NP・A・FC・AC）とその意味
どの状態が高く、バランスが取れているか、または低活性かどうか
コミュニケーション・人間関係・自己認識への実用的な洞察

質問と回答

よくある質問

6件の質問

  • エゴグラムは、5つの交流分析自我状態にわたる相対的なエネルギー投資を示す棒グラフです：CP（批判的親）・NP（養育的親）・A（成人）・FC（自由な子ども）・AC（順応した子ども）。1972年にジョン・デュセイが開発し、あなたが交流においてどのように現れるかを視覚化します。

  • CP（批判的親）＝判断・基準・ルール。NP（養育的親）＝ケア・サポート・温かさ。A（成人）＝論理的・現在重視の問題解決。FC（自由な子ども）＝自発性・創造性・遊び。AC（順応した子ども）＝権威への反応としての従順・人に合わせること・または反抗。

  • 理想的なプロファイルは一つではありません。成人状態が高いと明確な思考が助けられますが、高すぎると冷たく感じられることがあります。自由な子どもが高いと創造性を支えますが、構造が欠けることがあります。最も健全なプロファイルはコンテキスト依存——5つの状態全てに柔軟にアクセスできることが本当の目標です。

  • デュセイは、5つの自我状態にわたる総精神エネルギーは比較的一定であると提唱しました。これは、一つの状態を強化すると（例：自由な子どもを高める）別の状態（しばしば順応した子ども）からエネルギーが移動する傾向があることを意味します。エゴグラムは固定された診断ではなく動的なマップです。

  • 20問——自我状態ごとに4問——「全くない」から「常に」の5段階で評価。約4分かかります。5つの自我状態すべてのスコアと主要状態の読みを含む完全なプロファイルが得られます。

  • エゴグラムは交流分析から来ており、長い臨床的歴史を持つ心理療法理論ですが、現代の基準による正式な心理測定的検証は限られています。特に日本ではエゴグラムが主流のパーソナリティツールとして広く使われており、カウンセリングと自己啓発の文脈で引き続き使用されています。

エゴグラム診断 — 交流分析・自我状態テストを今すぐ受ける

エゴグラムのプロフィールを発見しましょう。全20問・4分。

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