ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು?

ಆತ್ಮಗೌರವ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೋಸೆನ್ಬರ್ಗ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್ ಸ್ಕೇಲ್ (RSES) ಆಧಾರಿತ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆತ್ಮಗೌರವ ಮಾಪಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಹತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯದ ತ್ವರಿತ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಕೋಮಲ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೃಢವಾದ ಸ್ವಯಂವರೆಗೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ರೋಸೆನ್ಬರ್ಗ್ ಆತ್ಮಗೌರವ ಮಾಪಕ ಎಂದರೇನು?

ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೋರಿಸ್ ರೋಸೆನ್ಬರ್ಗ್ ಅವರು 1965 ರಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದ ರೋಸೆನ್ಬರ್ಗ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್ ಸ್ಕೇಲ್ (RSES), ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯದ 10-ಐಟಂಗಳ ಮಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಐದು ಐಟಂಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಐದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆತ್ಮಗೌರವದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹಾಗೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮಗೌರವದ ಸ್ಕೋರ್ ಯಾವುದು?

ಮೂಲ RSES ನಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಕೋರ್ಗಳು 0 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 25 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅದನ್ನು 0 ರಿಂದ 100 ಪ್ರತಿಶತದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ ಮಾರ್ಕ್ ಇಲ್ಲ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕೋರ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ದೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮಗೌರವ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆತ್ಮಗೌರವವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಂಬಂಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಹಂತ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಈಗಿನ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಜೀವಾವಧಿ ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಬೇರೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. RSES ಒಂದು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮಗೌರವವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹತಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಜಿಪಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.

ಆತ್ಮಗೌರವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಉಚಿತವೇ?

ಹೌದು. ಎಲ್ಲಾ 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗೌರವದ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಅದರ ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಚು, ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಡ್ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಚಿತ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಮಾಪಕ

ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮಾಪಕವನ್ನು (RSES) ಆಧರಿಸಿದ ಉಚಿತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಹತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ತ್ವರಿತ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕೋಮಲ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೃಢವಾದ ಸ್ವಯಂವರೆಗೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶ, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ.

10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು1 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು?

ಆತ್ಮಗೌರವ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗಿರುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೋರಿಸ್ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರು 1965 ರಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್ ಸ್ಕೇಲ್ (RSES), ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಜಾಗತಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಐದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಐದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸರಳ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಪಕ್ಷಪಾತವು ಸಮತೋಲನಗೊಂಡು, ಫಲಿತಾಂಶವು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಹತ್ತು ಅಂಶಗಳಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ, ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆಯ ಕಥೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಚಿತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಮಲ ಬೇರುಗಳು (ಕಡಿಮೆ), ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು (ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ), ಸ್ಥಿರವಾದ ನೆಲ (ಆರೋಗ್ಯಕರ), ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಸ್ವಯಂ (ಹೆಚ್ಚು), ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಚನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಂಕಗಳು 0 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 25 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಹಂತ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಥಿರ ದೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಠಿಣ ಋತುವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. JobCannon ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಾರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಜಿಪಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ