ನಾಲ್ಕು ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾಲ್ಕು ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು — ಫೈಟ್, ಫ್ಲೈಟ್, ಫ್ರೀಜ್, ಮತ್ತು ಫಾನ್ — ನರಮಂಡಲವು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ; ಫ್ಲೈಟ್ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವ, ಯೋಜಿಸುವ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ; ಫ್ರೀಜ್ ನಿಶ್ಚಲ, ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ, ಅಥವಾ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಮೂಲಕ; ಮತ್ತು ಫಾನ್ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು-ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಪಾತ್ರದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬ್ಯಾಕಪ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನೀವು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಾ (ಫೈಟ್), ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹೊರಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ (ಫ್ಲೈಟ್), ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುತ್ತೀರಾ (ಫ್ರೀಜ್), ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಇತರರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ (ಫಾನ್)? ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು 12 ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೂಲಕ — ಸಂಘರ್ಷ, ಒತ್ತಡ, ಟೀಕೆ — ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಭವನೀಯ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಾನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಜವೇ?

ಹೌದು. ಫಾನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೀಟ್ ವಾಕರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ 2013 ರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಘಾತದ ಕುರಿತಾದ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ಹಳೆಯ ಫೈಟ್-ಫ್ಲೈಟ್-ಫ್ರೀಜ್ ಮಾದರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ — ಸಂತೈಸುವ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ — ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜನರನ್ನು-ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈಗ ಇತರ ಮೂರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆತ್ಮ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಚೌಕಟ್ಟು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಆಘಾತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬ್ಯಾಕಪ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ — ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಗಳುವುದು. ನೀವು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕೆಳಗಿರುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲವಾದ ಒಲವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಉಚಿತವೇ?

ಹೌದು. ಎಲ್ಲಾ 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶೈಲಿ, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಚು, ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಡ್ ಯಾವುದೇ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಗೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಚಿತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಚಿತ 12-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಫೈಟ್-ಫ್ಲೈಟ್-ಫ್ರೀಜ್-ಫಾನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಉಚಿತ ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಶೈಲಿಯು ಫೈಟ್, ಫ್ಲೈಟ್, ಫ್ರೀಜ್, ಅಥವಾ ಫಾನ್ ಕಡೆಗೆ ವಾಲುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶ, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ.

12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು2 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದರೇನು?

ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು F ಗಳು (ಫೈಟ್, ಫ್ಲೈಟ್, ಫ್ರೀಜ್, ಮತ್ತು ಫಾನ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೂಲವು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಾಲ್ಟರ್ ಕ್ಯಾನನ್ ಅವರ 1915 ರ ಫೈಟ್-ಆರ್-ಫ್ಲೈಟ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ, ನಂತರದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಫ್ರೀಜ್ (ಟಾನಿಕ್ ಇಮ್ಮೊಬಿಲಿಟಿ) ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಫಾನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೀಟ್ ವಾಕರ್ ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಘಾತದ ಕುರಿತಾದ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿಸಿದರು. ಇದು ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸರಳ ಭಾಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಚಲನೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಫೈಟ್ ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಫ್ಲೈಟ್ ಪಲಾಯನ, ಕಾರ್ಯನಿರತತೆ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಫ್ರೀಜ್ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಫಾನ್ ಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು-ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ — ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಲೋಚನೆ ಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅವು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬ್ಯಾಕಪ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

JobCannon ನ ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಸಂಘರ್ಷ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 12 ತ್ವರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಭವನೀಯ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಶೈಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ — ಇದು ದೈನಂದಿನ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಆಘಾತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮುಂದಿನ ಸರಿಯಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ